Aprenda Como Fazer Gelado De Frutas Vermelhas, Rápido e Delicioso!

Tempo de leitura: 8 minutos

Hoje você vai aprender como fazer uma receita deliciosa com frutas vermelhas para o calor que está chegando.

O verão está aí e as sobremesas geladas e com frutas são ideais para essa estação.

Essa receita é muito prática, além de ser muito nutritiva e saudável.

É claro que este Gelado de frutas vermelhas é mais saudável que as receitas de sobremesas tradicionais.

Mas, apesar de seus ingredientes serem saudáveis a frutose das frutas pode atrapalhar o emagrecimento e a queima de gordura.

Vamos ter bom senso né, se você deseja emagrecer não precisa comer esta sobremesa todos os dias rs.

Se você acompanha meu site já sabe que a frutose pode atrapalhar o emagrecimento, se ainda não sabe leia este artigo.

Confira os principais benefícios dos ingredientes utilizados logo após a receita.

Receita De Gelado De Frutas Vermelhas Benefícios
Receita De Gelado De Frutas Vermelhas

Benefícios Dos Principais Ingredientes Deste Gelado De Frutas Vermelhas:

Benefícios Do Suco De Uva Integral

Frutas Vermelhas Receitas Com Suco De Uva Integral
Benefícios Do Suco De Uva Integral

A Uva é uma fruta saborosa e saudável, sendo uma das mais populares do mundo.

Ela é rica em carboidratos que são conhecidos por fornecer energia instantânea.

Ela é de baixa caloria e fornece cerca de 70 calorias por 100 gramas do seu consumo.

O suco de uva integral é feito com a uva com casca, o açúcar presente nele é basicamente glicose e frutose que o torna um fornecedor de energia instantânea.

Ela contém fibra dietética (Wikipédia) que faz com que seja útil na digestão.

Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco.

Como é fonte de fibras e vitaminas é saudável, mas como tem muita frutose consuma com moderação.

Apesar de seus benefícios, as uvas possuem muito açúcar, então consuma com moderação se você precisa emagrecer.

Benefícios Da Amora

Receita De Gelado De Frutas Vermelhas Com Amora
Benefícios Da Amora

Amora traz vários benefícios para nossa saúde, é uma das frutas que possui menos frutose.

Ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do nosso corpo.

Esta frutinha está entre os alimentos que provaram em estudos serem muito benéficos para a nossa saúde, devido ao seu alto teor de nutrientes tais como:

  • Antioxidantes;
  • Fitonutrientes;
  • Fibras;
  • Ferro;
  • Magnésio;
  • Potássio;
  • Zinco.

A amora é eficaz para evitar danos nas células de DNA a partir dos radicais livres, que são a causa de muitos problemas de saúde, como o câncer, doenças cardiovasculares, doença de degeneração muscular, envelhecimento precoce e muitos mais.

Ela também é eficaz em melhorar a saúde dos nossos olhos, nossa imunidade, melhora a memória e promove a saúde do cabelo.

Seus benefícios estão também na prevenção do câncer, pois ela é rica em antioxidantes e fitonutrientes que nos protegem contra o câncer.

Também são eficazes em parar o crescimento e disseminação das células tumorais.

A retina também sofre com a ação dos radicais livres, que aceleram seu envelhecimento.

Os carotenoides presentes em alguns alimentos e na amora ajudam a reduzir os danos causados, melhorando a visão.

A amora é rica em zeaxantina, um antioxidante carotenoide que se concentra naturalmente na retina e ajuda na prevenção de doenças, como a catarata.

Benefícios Da Framboesa

Frutas Vermelhas e Framboesa Benefícios
Benefícios Da Framboesa

A framboesa possui muitos nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.

Ela é rica em vitaminas, antioxidantes e fibras, além de ser deliciosa.

Ela tem uma elevada concentração de ácido elágico, uma substância (composto fenólico) que auxilia na prevenção de câncer.

E também auxilia na prevenção do crescimento de células cancerosas, eliminando o progresso de alguns cânceres.

Elas contêm quantidades notáveis de antioxidantes polifenólicos, como pigmentos antocianinas que estão associados a uma proteção ótima à nossa saúde.

Assim como uma elevada porcentagem de fibra dietética.

Além disso, a Framboesa é um dos alimentos de origem vegetal com os mais altos teores de fibras.

De todos os conteúdos, cerca de 20% do peso total da fruta são fibras.

A Framboesa é uma excelente fonte de vitamina C, manganês e fibra dietética.

Elas são ricas em vitaminas do complexo B, ácido fólico, cobre e ferro.

Entre todas as frutas, a framboesa é a que possui a mais alta concentração de força antioxidante.

Isto é devido à sua alta concentração de quercetina, cianidina, ácido elágico, antocianinas, ácido gálico, catequinas, pelargonidina, kaempferol e ácido salicílico.

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Por fim, também é um fruta com pouca frutose, excelente para sua dieta para emagrecer.

Benefícios Da Melancia

Receita De Gelado De Frutas Vermelhas Com Melancia
Benefícios Da Melancia

Os benefícios da melancia são devido a suas propriedades diuréticas e desintoxicantes.

Ela ajuda a eliminar líquidos pela urina, o que auxilia evitar retenção de líquido.

Além de conter poucas calorias a versão in natura da melancia possui mais de 90% de água e importantes nutrientes para a manutenção da saúde e da boa forma.

Apesar destes benefícios, a melancia é uma das frutas que mais possui frutose.

Consuma melancia com moderação se deseja eliminar gordura.

Benefícios Do Morango

Gelado De Frutas Vermelhas Com Morango
Benefícios Do Morango

Morangos possuem uma ótima e grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do nosso corpo.

Eles são uma fonte rica de vitamina C e flavonóides.

Além disso, morangos fornecem uma grande quantidade de nutrientes, tais como o cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, cobre e muitos mais.

Morangos também possuem pouca frutose, o que é muito bom para quem precisa perder peso.

Para você ter uma ideia, uma banana possui a quantidade de frutose de 25 morangos rs.

Além disso, morangos também possuem em sua composição uma boa quantidade de betacaroteno, folatos e fibras solúveis.

Benefícios Das Blueberries (Mirtilos)

Blueberries e Frutas Vermelhas Benefícios
Benefícios Blueberries

O blueberry (mirtilo) é composto de antocianina que é a responsável pela coloração azul da fruta, ela varia de um roxo azulado até preto azulado profundo.

Esse padrão de cor extremamente forte demonstra o quanto a fruta é rica em antocianina (163,3 mg/100 gramas).

Eles são ricos em vitamina C, aproximadamente em uma xícara, teremos 14 mg de vitamina C.

Isso é quase 25% de nossa necessidade diária.

Precisamos de vitamina C para o desenvolvimento e crescimento de nossos tecidos, incluindo a cicatrização de feridas.

Além do mais, todos sabemos quanto a vitamina C fortalece nosso sistema imunológico.

Blueberries também tem uma alta concentração de polifenóis e compostos fenólicos que são grupos moleculares presentes em frutas.

Estas substâncias estão principalmente em suas cascas.

Outros alimentos que possuem estes compostos são: hortaliças, vegetais, vinho, chocolate amargo, chás, ervas aromáticas, etc.

Apresentam excelentes propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias e antioxidantes.

Uma dieta rica em polifenóis apresentará seus resultados gradualmente, promovendo uma melhor resistência do sistema imunológico.

Consequentemente, as probabilidades do aparecimento de patologias crônicas será menor.

Também será possível atingir ótimos resultados no quesito envelhecimento precoce.

O mirtilo também é outra fruta com pouca frutose, se você precisa emagrecer e não consegue ficar sem frutas ele é uma ótima opção.

Benefícios Do Iogurte Natural Caseiro

Receita De Gelado De Frutas Vermelhas Com Iogurte Natural Caseiro
Iogurte Natural Caseiro

O iogurte natural caseiro é ótimo porque não possui conservantes, aditivos químicos e nenhum açúcar refinado.

Excelente fonte de probióticos, que são bactérias benéficas para nosso organismo.

Estas bactérias benéficas colonizam nossa flora intestinal, auxiliando no bom funcionamento do intestino e melhorando a nossa defesa.

Rico em vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12 e minerais como: cálcio, magnésio e potássio.

Iogurte natural também é ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis.

O iogurte natural integral também é bom, mas é difícil você encontrar nos supermercados.

Quando for fazer o seu iogurte natural procure utilizar leite integral orgânico.

Referências:

Lucilia Diniz

Dicas De Saúde

Mundo Boa Forma

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Facinho de fazer esta receita né? E fica uma delícia!

Você pode até servir de sobremesa para seus convidados.

Se você precisa emagrecer consuma este gelado de frutas vermelhas com moderação porque a frutose pode te atrapalhar.

Uma dica legal é fazer esta receita sem o suco de uva e sem a melancia, assim você só irá utilizar as frutas com menos frutose.

Tem alguma receita de sobremesa com frutas vermelhas que seja saudável?

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Aprenda Como Fazer Gelado De Frutas Vermelhas, Rápido e Delicioso!
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