Confira Quais As Principais Causas Do Aumento Da Gordura Abdominal

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“ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre as causas do aumento de gordura abdominal”.

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Até mesmo as pessoas que não ligam muito para a estética sempre ficam preocupadas quando aparece uma barriga saliente.

Aquela gordura abdominal chata, não é mesmo?

Além disso, fora a estética a gordura abdominal está sempre ligada a problemas de saúde.

Para perder essa gordura não é preciso exageros como horas na academia.

Aliás, nem de uma alimentação muito restritiva, pois ninguém consegue manter isso por muito tempo.

O ideal é um equilíbrio, fazer uma boa alimentação e manter uma rotina de exercícios físicos.

Essa Gordura Abdominal Pode Surgir De Três Fatores Específicos Que São:

Essa Gordura Abdominal Pode Surgir De Três Fatores Específicos Que São
Essa Gordura Abdominal Pode Surgir De Três Fatores Específicos Que São
  • Flacidez muscular por inatividade física;
  • Problema de postura e inatividade física;
  • Excesso de gordura (causa mais comum e principal).

Como pode perceber a inatividade física está em dois itens.

Manter uma rotina de exercícios físicos pode auxiliar a melhorar esse problema de gordura abdominal.

Além disso, também pode auxiliar na flacidez muscular e desvio de coluna.

No entanto, o principal problema de acúmulo de gordura abdominal é a péssima alimentação.

Cheia de açúcares, farinha de trigo, alimentos industrializados, óleos de cozinha, margarina, etc.

Então, se você se possui problemas com o aumento de gordura abdominal.

Em primeiro lugar corrija a sua alimentação que é o principal.

Depois disso associe as atividades físicas.

Agora vamos entender mais um pouco sobre estes fatores…

Abdômen Fraco Ou Flácido:

Abdômen Fraco Ou Flácido
Abdômen Fraco Ou Flácido

Quando as paredes do abdômen estão fracas.

Elas acabam não dando uma boa sustentação aos órgãos internos e estes irão se projetar para frente.

Quando você fortalece essa musculatura com exercícios abdominais, manterá a posição correta da parede.

Outro problema é a Hiperlordose que é um desvio da coluna.

Que faz o abdômen se projetar para frente.

Para resolver esse problema é necessário trabalhar as regiões superiores e inferiores dos músculos reto abdominal e oblíquos.

Se você acha que possui este problema, primeiro procure um médico antes de qualquer coisa.

Problemas Na Postura:

Problemas Na Postura
Problemas Na Postura

Quando há um excesso de curvatura na lombar (Hiperlordose).

Você parece ter mais barriga do realmente tem.

Pois a barriga é projetada para frente, com isso ela fica mais saliente.

Esse problema de postura é mais comum entre as mulheres, que ocasionam esse problema por empinarem o bumbum.

O uso do salto alto também agrava o problema, deixando a região da lombar hipertrofiada e a abdominal fraca.

As pessoas com esse problema devem trabalhar os músculos abdominais e sempre alongar a lombar.

Além disso, deve corrigir sempre a postura.

Uma boa opção para quem sofre com a postura errada é fazer seções de RPG (Reeducação Postural Global).

Acúmulo De Gordura:

Acúmulo De Gordura
Acúmulo De Gordura

Esta é a principal causa de acúmulo de gordura abdominal e esta intimamente ligada à má alimentação!

A união da falta de exercícios físicos com uma má alimentação repleta de alimentos industrializados, modificados e refinados.

Só poderá trazer acúmulo de gordura para a região abdominal.

Entenda que do total da gordura que encontramos em nosso corpo, 50% está debaixo da pele e o resto está nas outras regiões.

Sendo que 30% disso estão no abdômen, coxas e quadris.

As mulheres têm de 8% a 10% mais gorduras que os homens.

Doenças Causadas Por Excesso De Gordura Abdominal:

Doenças Causadas Por Excesso De Gordura Abdominal
Doenças Causadas Por Excesso De Gordura Abdominal

A gordura abdominal acumulada pode causar muitas doenças graves.

Como, por exemplo, diabetes e alteração da gordura no sangue.

Diminuir o HDL (colesterol bom), aumentar o LDL (colesterol ruim) e aumentar os triglicérides.

Além disso, pode causar hipertensão arterial.

Que aumenta consideravelmente os riscos de AVC (derrames) e infarto.

Aliás, essa gordura na barriga por anos também pode ocasionar Câncer e doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

Como Combater A Gordura Abdominal:

Como Combater A Gordura Abdominal
Como Combater A Gordura Abdominal

Para o combate a gordura abdominal é preciso aliar a boa alimentação com os exercícios físicos constantes.

Em primeiro lugar corrija a sua alimentação que é o mais importante!

A boa alimentação deve ser feita com alimentos saudáveis e naturais.

Além disso, muita hidratação e não comer alimentos industrializados.

Sua alimentação deve ser rica em proteínas de origem animal e gorduras saudáveis.

Já em relação aos carboidratos, ela deve ser pobre neles.

Suas fontes de carboidratos devem ser de legumes de baixo amido, vegetais e frutas menos doces.

Se desejar otimizar os resultados e melhorar a sua alimentação, faz assim leia estes artigos:

“Dieta Low Carb Cardápio Grátis Completo Para Emagrecer Com Saúde”.

“Dieta Low Carb: Cardápio Fácil E Saudável Para Emagrecer Urgente”.

“Dieta Do Carboidrato Baixo: 9 Passos Para Você Iniciar Sua Dieta Low Carb”.

“Dieta Low Carb: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Dieta De Baixo Carboidrato”.

Os exercícios físicos devem ser feitos pelo menos 3 vezes na semana.

Sendo o ideal para quem quer ter uma barriga invejável, 6 treinos na semana.

Estudos mostram que exercícios de alta intensidade e curta duração (HIIT) são os aeróbicos mais eficientes para secar gordura abdominal.

Agora para desenvolver a musculatura do abdômen o melhor é musculação.

Então, o melhor para perder gordura abdominal é musculação mais o HIIT.

Conclusão:

Conclusão Confira Quais As Principais Causas Do Aumento Da Gordura Abdominal
Conclusão Confira Quais As Principais Causas Do Aumento Da Gordura Abdominal

Em conclusão, para eliminar a gordura abdominal primeiro corrija a sua alimentação!

Para acelerar o processo treine o HIIT e a musculação.

Com uma alimentação saudável livre de alimentos industrializados.

Mais o HIIT e a musculação, logo você vai conquistar o abdômen que tanto deseja.

Se tiver alguma dúvida sobre como eliminar gordura na barriga.

Faz assim deixe-a nos comentários logo abaixo que eu lhe ajudo.

Aliás, descubra mais informações para eliminar a gordura abdominal AQUI.

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Descubra agora o que aumenta a gordura abdominal, quais são os hábitos que auxiliam a eliminá-la e dicas de alimentação para evitar este problema de vez!
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