Como Perder Gordura Localizada? Descubra O Que Fazer De Verdade!

Tempo de leitura: 8 minutos

A maioria das pessoas que estão acima do peso se preocupa muito com a queima de gordura localizada, não é mesmo?

Mas, será que tem como perder gordura localizada em uma região específica do nosso corpo?

A resposta é sim, mas o foco não deve ser nela.

Em primeiro lugar quero que você tenha em mente que aqui neste artigo NÃO vai encontrar:

  • Suplemento para queimar gordura localizada;
  • Remédio para perder gordura localizada barriga;
  • Suplemento para perder gordura localizada na barriga;
  • Remédio para queimar gordura localizada.

Então, para queimar gordura localizada é preciso de métodos que funcionem para eliminar gordura como um “todo”.

É preciso baixar a taxa de gordura corporal.

Hoje vou te contar a verdade sobre isto de acordo com a melhor ciência disponível.

O Primeiro Passo Para Perder Gordura Localizada É Quebrar Um Grande Mito:

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O Primeiro Passo Para Perder Gordura Localizada É Quebrar Um Grande Mito

Que é escolher uma determinada parte do corpo e fazer exercícios destinados aquela parte específica.

Sabe aquela velha história…

Vou fazer 1.000 abdominais todos os dias para perder a gordura localizada na minha pança, rsrs.

Aprenda de uma vez por todas…

Todos os suplementos, remédios, chás, sucos detox, aparelhos, abdominais, etc.

Que “prometem” queimar gordura localizada não funcionam!

Um estudo feito em 2011 sobre exercícios abdominais vs queimar gordura localizada na barriga com 24 pessoas.

Sendo elas 14 homens e 10 mulheres foram divididos em 2 grupos.

No qual o primeiro não faria nada e outro exercícios abdominais 5 vezes na semana.

Isso por um período de 6 semanas.

Para equilibrar, ambos os grupos consumiram a mesma quantidade de calorias.

O resultado foi que o grupo que praticou os exercícios não obteve resultados com relação à perda de gordura localizada na barriga.

Portanto, para você queimar gordura localizada, na realidade, vai ter que queimar a gordura “generalizada”.

A gordura localizada será queimada quando você queimar a gordura de forma geral.

O melhor é que o nosso corpo é “inteligente” e escolhe onde queimar primeiro a gordura.

Sendo que ele utiliza como critério queimar gordura onde é melhor para ele.

A gordura visceral, que fica no abdome e em volta aos órgãos internos, é geralmente a primeira a ser escolhida.

Isso porque esta gordura faz muito mal a nossa saúde.

Duas Ótimas Dicas Para Queimar Gordura Localizada (Generalizada):

1. Alimentação Forte (Low Carb):

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Alimentação Forte (Low Carb)

É provado cientificamente que 95% do emagrecimento vem da alimentação correta (dieta).

Um estudo feito com 14 mulheres obesas que foram divididas em 2 grupos.

Sendo o primeiro grupo faria apenas dieta e outro grupo dieta e exercícios físicos.

Deu como resultado, que o grupo que fez exercícios não teve melhor resultado com relação à perda de gordura do que o outro.

Então se você quer perder gordura generalizada deve corrigir a sua alimentação.

É preciso que você ajuste a sua alimentação de forma que ela melhore o metabolismo e em consequência queime gordura.

Ou seja, fazer com o que o seu metabolismo volte a queimar gordura naturalmente.

Esta alimentação deve ser restrita no consumo de carboidratos.

Especialmente os carboidratos refinados, processados, modificados e industrializados.

Além disso, deve ter como foco o consumo de gorduras saudáveis e proteínas de qualidade.

Isso tudo é uma dieta low carb.

O foco da dieta low carb não é a quantidade de calorias que consumimos.

Mas, sim a qualidade do que comemos.

O básico em uma dieta low carb é diminuir o consumo de carboidratos e se alimentar com “alimentos de verdade”.

Quanto mais naturais forem os alimentos melhor!

Além disso, a dieta low carb auxilia a reduzir o nosso apetite.

Pois quando os carboidratos chegam à nossa corrente sanguínea em forma de açúcar (glicose).

O organismo usa esse açúcar como energia rapidamente.

Levando a redução desse nível muito rápido vai ocasionar a fome.

Mas, quando os carboidratos são reduzidos na alimentação.

O nosso corpo irá precisar de outra fonte de energia.

E assim vai começar a utilizar a gordura localizada que está armazenada para nos dar energia.

É assim que você irá desbloquear a queima de gordura de forma natural.

É sabido que o sobrepeso muitas vezes é ocasionado pela desordem na secreção de hormônios.

Especificamente os hormônios que controlam os níveis de glicose e insulina no nosso sangue.

O nosso organismo não maneja de forma adequada a energia que chega da comida.

Assim, consumindo muitos carboidratos o nosso corpo não envia o sinal de saciedade ao cérebro.

Por isso acontecem os excessos.

Ao reduzir o consumo de carboidratos os níveis de insulina e glicose ficam estabilizados.

Muitas pessoas presumem que a dieta low carb exclui o consumo de farinha de trigo por ela conter glúten.

Mas na realidade não é por isso.

E sim porque farinha de trigo é puro carboidrato e vai deixar os níveis de glicose e insulina altos.

Não é só o açúcar que aumenta a glicose e insulina no nosso organismo.

Além disso, farinha de trigo possui poucos nutrientes.

Que fique claro que em low carb não existe o corte total dos carboidratos.

Apesar, que é possível sobreviver sem eles, sabia? Rsrs.

O corte é parcial!

E a fonte de carboidratos principal são os legumes e vegetais.

Ao consumir carboidratos prefira os de baixo índice glicêmico.

Os Principais Aliados Da Dieta Low Carb São:

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Os Principais Aliados Da Dieta Low Carb São

Gorduras saudáveis como azeite de oliva, abacate, nozes, coco, óleo de coco, manteiga, gordura animal, bacon, etc.

Proteínas como as carnes vermelhas, peixes, ovos, frangos, carne de porco, etc.

Já os carboidratos devem vir de legumes e vegetais como brócolis, couve-flor, abobrinha, berinjela, agrião, rúcula, alface, tomate, pimentões, etc.

Os carboidratos também podem vir das frutas.

Mas, de preferência as frutas com menos frutose como morangos, mirtilos, coco, abacate, amoras, pitangas, framboesas, etc.

O importante é não ultrapassar a quantidade de 50 gramas de carboidratos por dia.

Para saber tudo sobre dieta low carb leia também estes artigos:

“Dieta Low Carb: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Dieta De Baixo Carboidrato”.

“Dieta Low Carb: 6 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo”.

“Dieta Do Carboidrato Baixo: 9 Passos Para Você Iniciar Sua Dieta Low Carb”.

“Dieta Low Carb: Cardápio Fácil E Saudável Para Emagrecer Urgente”.

2. Aumentar A Sensibilidade A Insulina Nas Células Musculares Do Seu Corpo:

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Aumentar A Sensibilidade A Insulina Nas Células Musculares Do Seu Corpo

O ideal não é fazer exercícios de resistência, mas sim de força.

Não quer dizer que você precise ir para a academia e ficar levantando muito peso.

Não, você pode fazer estes exercícios em casa usando o próprio peso do corpo, como empurrar a parede ou flexões, por exemplo.

Estes exercícios que estou falando, são justamente aqueles diferentes dos aeróbicos.

Um estudo feito com 2 grupos, sendo que o primeiro fez exercício de força e outro aeróbico.

Concluiu que os exercícios de força aumentaram a sensibilidade à insulina e o outro não.

Quando você aumenta a sensibilidade à insulina, tem um aumento da receptividade do seu corpo a esse hormônio.

E a insulina armazena a gordura.

Se você manter ela baixa e controlada, irá fazer que se abram as portas para a queima de gordura localizada e generalizada.

Referência: Como Queimar Gordura Localizada De Uma Vez? Clique Aqui

Conclusão

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Conclusão Como Perder Gordura Localizada? Descubra O Que Fazer De Verdade!

Se você quer queimar gordura localizada em qualquer parte do seu corpo terá que queimar a gordura generalizada.

A forma mais efetiva de fazer isso é controlando a sua alimentação.

E uma das melhores estratégias nutricionais para isso é dieta low carb.

Como vimos os exercícios de força também podem auxiliar.

Mas não foque seus esforços nos exercícios.

Primeiro corrija a sua alimentação para low carb que é o mais importante!

Assim vai conseguir diminuir a taxa de gordura corporal de uma vez por todas.

Qualquer dúvida que tiver sobre gordura localizada, fale comigo!

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Confira mais artigos para perder gordura localizada AQUI.

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Gordura localizada incomoda né? Poucos são os que sabem como se livrar dela. A ótima notícia é que tem como eliminá-la rápido sem precisar recorrer a...
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