Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho e Batata Doce, Rápido e Nutritivo!

Tempo de leitura: 5 minutos

Essa receita de hambúrguer caseiro simples é um sucesso total.

Pois você não vai abrir mão de um suculento hambúrguer e ainda é fit e nutritivo, o que é tudo de bom!

Aprenda a fazer essa delícia e nunca mais passe vontade de comer um belo e suculento hambúrguer.

Essa receita de hambúrguer é deliciosa e o melhor, super nutritiva e muito, mas muito fácil de fazer.

Encontre todos os benefícios  e informações dos ingredientes utilizados neste hambúrguer caseiro simples e fit logo após a receita.

Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho e Batata Doce
Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho e Batata Doce

Conheça Os Benefícios Dos Ingredientes Desta Receita De Hambúrguer Fit:

Benefícios Do Ovo

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Benefícios Do Ovo

O ovo é rico em proteínas de alta qualidade, por isso as claras são tão consumidas pelos praticantes de musculação.

Além de proteínas na clara você encontra: Selênio, Potássio, Magnésio, Riboflavina (vitamina B2), Ácido pantotênico (B5), Colina, Betaína e Folato.

A gema possui Ômega 3 na forma de DHA que é uma gordura super saudável.

Além disso, a gema possui Ferro, Cálcio, Fósforo, Potássio, Sódio, Lecitina, Riboflavina, Niacina, Vitamina A e D, e também tem proteínas.

O ovo ajuda no ganho de massa muscular magra, ele irá auxiliar tanto na dieta para Hipertrofia, como também na dieta de quem precisa perder peso.

Hoje já se sabe através de estudos que é melhor comer os ovos inteiros, saiba mais sobre ovos AQUI.

E não desperdice as gemas que também possuem muitos nutrientes essenciais a nossa saúde.

Benefícios Da Batata Doce

Hambúrguer Caseiro Simples e Fit Com Patinho e Batata Doce
Benefícios Da Batata Doce

Anti-inflamatório, ela possui propriedades anti-inflamatórias por conta da vitamina C, B6, betacaroteno e manganês.

Artrite, ela é rica em beta-criptoxantina que previne doenças inflamatórias como a artrite reumatoide.

A vitamina C também auxilia na prevenção dessa doença.

Açúcar no sangue, os carotenóides existentes nela ajudam o organismo a responder à insulina, fazendo com isso a estabilização do açúcar no sangue.

A vitamina B6 combate o diabetes.

Úlceras no estômago, ela trabalha como uma espécie de calmante para o estômago, as vitaminas B, C, o betacaroteno e o cálcio ajudam com úlceras.

Enfisema, ela fornece mais de 90% da vitamina A do corpo, ajudando no enfisema e doenças pulmonares.

Digestão, ela é fonte de fibras dietéticas e isso auxilia na promoção do sistema digestivo, além de limpar metais pesados como o arsênio e o mercúrio.

Apesar de possuir estes benefícios, a batata doce é um carboidrato bem calórico.

Então, se você precisa emagrecer consuma batata doce com moderação.

Benefícios Da Carne

Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho
Benefícios Da Carne Vermelha

A carne vermelha é ótima fonte de proteínas, nutrientes e vitaminas.

Algumas pessoas passaram a evitar o seu consumo há alguns anos atrás, pois a carne vermelha foi associada a doenças do coração.

Hoje já sabemos que essa associação não é correta.

Atualmente sabe-se que ela não faz mal a nossa saúde e ainda diminui o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Apenas dê preferência ao consumo até o almoço, pois a digestão da carne é lenta e isso pode atrapalhar seu sono.

Se seu objetivo é ganhar massa muscular, a carne vermelha não pode ficar de fora de sua dieta.

Benefícios Do Tomate

Hambúrguer Gourmet Receita Com Tomate
Benefícios Do Tomate

O tomate é rico em Licopeno, que é um agente anticancerígeno e antioxidante.

Também intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres no nosso corpo.

Consumir tomates regularmente está ligado ao combate ao câncer, em especial ao de próstata.

Estudos mostram que homens que consomem até 4 porções por semana, reduzem os riscos desta doença em cerca de 40%.

Os principais antioxidantes encontrados nos tomates são:

  • Vitamina C;
  • Vitamina A;
  • Betacaroteno.

Outros nutrientes e vitaminas também estão presentes, como:

  • Manganês;
  • Vitamina E;
  • Cálcio;
  • Ferro;
  • Vitamina B6;
  • Fibras;
  • Sódio;
  • Potássio.

Benefícios Do Orégano

Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Orégano
Benefícios Do Orégano

Orégano também possui propriedades antioxidantes que protegem nossas células contra os efeitos dos radicais livres.

É antibacteriano e anti-inflamatório e também ajuda a equilibrar a flora intestinal.

Ele estimula a produção de enzimas digestivas, o que é ótimo para nossa digestão.

Orégano é um tempero que não pode faltar aí na sua cozinha.

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Benefícios Da Cebola

Hambúrguer Caseiro Fit Com Cebola Roxa
Benefícios Da Cebola Roxa

A cebola possui várias substâncias que são capazes de minimizar e prevenir os sintomas de várias doenças.

Doenças como: problemas cardíacos, diabetes e hipertensão.

Além disso, é rica em nutrientes como ferro, potássio e fibras.

E ainda possui ação anti-inflamatória e antialérgica.

Benefícios Do Alho

Receita De Hambúrguer Caseiro Simples Fit Com Alho
Benefícios Do Alho

Alho possui alicina, que é uma substância conhecida por ter excelentes propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas e é antioxidante.

O alho também é uma ótima fonte de selênio.

Além disso, ajuda na redução da pressão sanguínea e na desintoxicação.

Referência da receita: MissFit

Finalizando Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho e Batata Doce

Finalizando Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho e Batata Doce
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Fica uma delicia, é super nutritivo e não vai atrapalhar a sua dieta.

Quando der aquela vontade de comer um lanchão que tal fazer esta receita de hambúrguer caseiro simples e fit?

E lembre-se que a “fórmula mágica” para uma dieta que funciona é equilibra-la com carboidratos saudáveis, gorduras boas e proteínas de qualidade.

Se tiver alguma receita magrinha de hambúrguer compartilhe com a gente nos comentário aqui em abaixo.

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