Receitas Fit: Lasanha De Berinjela Com Queijo Cottage, Fácil E Rápida!

Tempo de leitura: 8 minutos

Esta lasanha de berinjela fit é uma opção bem mais saudável para esse prato tão popular.

Lógico que os ingredientes desta receita são um pouco diferentes.

Mas esta lasanha de berinjela light é tão gostosa quanto a tradicional.

Quem está mudando seus hábitos alimentares e tem saudades de uma bela massa.

Com certeza sonha com uma bela lasanha.

Esta lasanha de berinjela é deliciosa e muito suculenta.

Além disso, é extremamente “magra” e repleta de benefícios que você poderá conferir após a receita.

Com toda certeza esta receita irá lhe ajudar em sua dieta.

E também em sua busca por um estilo de vida mais saudável.

Saiba que a farinha de trigo, base da massa de lasanha, é um alimento que você deve banir de sua alimentação.

Isso se quiser uma alimentação mais saudável.

Ainda mais se quiser emagrecer.

Após esta receita de lasanha de berinjela low carb…

Confira os benefícios e informações dos ingredientes utilizados.

Receita Fit De Lasanha De Berinjela Light Com Queijo Cottage
Receita Fit De Lasanha De Berinjela Light Com Queijo Cottage

Informações E Benefícios Dos Ingredientes Desta Lasanha De Berinjela Fit E Low Carb:

Informações E Benefícios Da Berinjela

Lasanha De Berinjela Fit Calorias
Informações E Benefícios Da Berinjela

A berinjela (Wikipédia) contém vários fitonutrientes com a atividade de antioxidante.

Os principais antioxidantes da berinjela são:

  • Ácido clorogênico;
  • Ácido cafeico;
  • Flavonoides;
  • Nasunin.

Nasunin é um poderoso antioxidante que tem sido aprovado para combater a atividade dos radicais livres no nosso corpo.

Pois alguns estudos descobriram que Nasunin protege os lipídios (gorduras) das membranas das células cerebrais.

Também foi comprovado que o ácido clorogênico nos traz muitos benefícios.

E também é considerado um poderoso antioxidante.

Além disso, berinjela é rica em vitamina A, vitamina B (B1, B2 e B6) e vitamina C.

Também possui uma grande quantidade de sais minerais como, por exemplo: cálcio, potássio, ferro, cálcio, cobre e magnésio.

A berinjela é um alimento natural e saudável que pode ser seu aliado para manter seu bem estar e sua saúde.

Para uma alimentação mais natural e saudável.

Acrescente a berinjela na sua dieta.

Seja para emagrecer ou ganhar massa.

Você pode consumir berinjela de tudo o que é jeito, assada, cozida, crua em saladas e até mesmo frita em manteiga ou no azeite.

Berinjela é um alimento bem saudável.

Mas não adianta nada ficar se entupindo só dela né rsrsrs.

Portando para colher todos os seus benefícios…

O resto de sua alimentação também deve ser saudável e com mais alimentos naturais.

Informações E Benefícios Do Tomate

Lasanha De Berinjela Fit No Microondas Com Tomates
Informações E Benefícios Do Tomate

O tomate possui muito licopeno (carotenoide).

Esta substância que dá a coloração bem vermelha do tomate e é um poderoso antioxidante natural.

Ótimo no combate contra os radicais livres no nosso organismo.

Auxilia a retardar o envelhecimento precoce do nosso corpo.

Por estes efeitos protege nosso sistema cardiovascular e também nos protege contra alguns tipos de câncer.

Além disso, tomates também são ricos em vitamina A, vitamina C e B9.

Além destas vitaminas também possui sais minerais como, por exemplo: cálcio, fósforo, magnésio e potássio.

Todos estes nutrientes melhoram o desenvolvimento de nossos dentes, ossos e músculos.

Além de serem ótimos para ajudar a proteger nosso sistema imunológico.

Portanto, para dietas que visam o emagrecimento tomates não podem faltar.

Eu consumo tomates todos os dias em minha dieta cetogênica.

Não consigo comer uma bela salada sem um tomatinho rsrs.

Informações E Benefícios Da Cebola

Lasanha De Berinjela Fit Com Cebolas
Informações E Benefícios Da Cebola

Podemos chamar as cebolas de alimentos funcionais.

Isso porque elas possuem muitos nutrientes e substâncias que são capazes de prevenir e minimizar os sintomas de uma infinidade de doenças graves.

Como graves como, por exemplo: hipertensão, diabetes e problemas do coração.

A cebola é rica em minerais como: sódio, fósforo, cálcio, ferro e potássio.

Além destes minerais possui vitamina C, vitaminas do complexo B e fibras.

Além disso, outros nutrientes das cebolas são os flavonoides.

Que são substâncias com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Por isso ela possui ação antialérgica e anti-inflamatória.

Também auxilia a promover benefícios para pele e o cabelo.

Você pode utilizar a cebola em temperos, saladas, receitas quentes e frias.

Utilize sua criatividade e adicione este alimento natural e saudável em sua alimentação, todos os dias.

Informações E Benefícios Do Queijo Cottage

Lasanha De Berinjela Fit Tudo Gostoso Com Queijo Cottage
Informações E Benefícios Do Queijo Cottage

Esse tipo de queijo é uma boa fonte de vitamina B2 e colina.

Nele também se encontram as vitaminas A, E, B12, ácido fólico (vitamina B9) e ácido pantotênico (vitamina B5).

Além disso, os minerais como o cálcio, sódio, fósforo e o selênio também estão presentes no queijo cottage.

Além dos citados ele contém zinco, cobre e flúor em pequenas doses.

Ele ainda tem baixa carga glicêmica.

O único açúcar que ele contém é a lactose em pequenas quantidades.

Portanto tornando-se um bom alimento para pessoas com intolerância à lactose.

Também tem um teor elevado de proteínas e é rico em aminoácidos essenciais.

Entre estas proteínas em sua composição está a caseína.

Caseína é uma proteína de qualidade alta com absorção lenta.

Por isso ela é muito utilizada por praticantes de musculação para ganhar massa muscular.

A quantidade de gordura em diferentes tipos de produtos pode variar.

Então prefira as versões integrais e orgânicas.

Informações E Benefícios Do Alho

Lasanha Berinjela Mais Voce Com Alho
Informações E Benefícios Do Alho

Em primeiro lugar o alho possui muitos nutrientes ótimos para nossa saúde.

E um dos principais é o enxofre que é a razão para o seu odor intenso e característico.

Além disso, também é rico em alicina.

Que é conhecida por ter excelentes propriedades antioxidantes, antivirais, antibacterianas e antifúngicas.

Para aproveitar melhor os benefícios da alicina.

Pique ou amasse o alho e deixe descansar por algum tempo antes de usar.

O alho é ótima fonte de selênio, nutriente que é ótimo para nossa saúde.

Tem ótimos efeitos sobre nosso sistema imunológico, circulatório e digestivo.

Além de auxiliar no controle de nossa pressão sanguínea e na desintoxicação.

Informações E Benefícios Do Manjericão

Lasanha De Berinjela Com Queijo Cottage e Manjericão
Informações E Benefícios Do Manjericão

Ele é rico em óleos essenciais e flavonoides.

O manjericão é famoso por suas propriedades desintoxicantes, antissépticas, calmantes e expectorantes.

Composto por fenólicos, por isso ele tem alto potencial antioxidante.

Que atua no combate da propagação dos radicais livres no nosso corpo.

Muito bom para prevenir o envelhecimento precoce.

Também previne doenças neurodegenerativas (Parkinson e Alzheimer), doenças cardiovasculares, doenças degenerativas e câncer.

Segundo alguns estudos realizados, o manjericão também possui ação anti-inflamatória, antiulceroso, antibacteriana, antidiarreico e é estimulante do nosso sistema nervoso.

Além disso, pode auxiliar a reduzir os índices glicêmicos e possui o potencial quimioprotetivo.

Informações E Benefícios Da Pimenta Do Reino

Lasanha De Berinjela Com Queijo Cottage e Pimenta Do Reino
Informações E Benefícios Da Pimenta Do Reino

A pimenta do reino é rica em vitamina A, vitamina E, vitamina C, ácido fólico, zinco e potássio.

Possui em sua composição piperina e capsaicina.

Estas duas substâncias tem propriedades antioxidantes e são protetoras do nosso DNA celular.

Além disso, pimenta do reino também possui bioflavonoides.

Estas substâncias auxiliam na prevenção contra vários tipos de câncer.

Referência da receita: Lucilia Diniz

Finalizando

Finalizando Receitas Fit Lasanha De Berinjela Com Queijo Cottage Fácil E Rápida
Finalizando Receitas Fit Lasanha De Berinjela Com Queijo Cottage, Fácil E Rápida!

Quando der aquela vontade de comer lasanha faça esta lasanha de berinjela low carb!

Assim você não sai de sua dieta.

Além disso, emagrece e ainda come um prato delicioso e muito nutritivo!

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Receitas Fit: Lasanha De Berinjela Com Queijo Cottage, Fácil E Rápida!
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