Aprenda Como Fazer Bolinho De Lentilha Fit, Rápido, Delicioso e Nutritivo!

Tempo de leitura: 4 minutos

Procurando uma receita saudável com Lentilha? Este Bolinho é super fácil de fazer e fica uma delícia!

Você que deseja um acompanhamento diferente para a sua refeição, ou até mesmo um petisco para servir em uma ocasião especial.

Não deixe de experimentar essa receita de Bolinho de Lentilha.

Confira logo após a receita todos os benefícios dos ingredientes utilizados.

Receita De Bolinho De Lentilha Fit
Receita De Bolinho De Lentilha Fit

Confira Agora Os Benefícios Deste Bolinho De Lentilha:

Lentilha

Lentilha Benefícios
Benefícios Da Lentilha

A lentilha possui baixo índice glicêmico e é um carboidrato complexo.

A sua ingestão retarda o processo de absorção do açúcar no nosso corpo e provoca uma metabolização lenta e gradual.

Lentilha é rica em ferro, fósforo, magnésio, ácido fólico e triptofano.

Ela ainda tem alta quantidade de fibras e é boa fonte de proteínas.

Meia xícara de lentilha cozida oferece cerca de 9 gramas de proteínas, que ajudam a criar tecido muscular magro.

Azeite

Bolinho De Lentilha Cozida Fit Com Azeite
Benefícios Do Azeite

São diversos os benefícios do azeite para a nossa saúde, confira os principais…

Ele ajuda a manter o coração jovem, pois com o tempo o coração, as artérias e as veias também sofrem um processo de envelhecimento.

Um estudo demonstrou que o grupo com maior consumo de azeite apresentou risco 41% menor de ter ataque cardíaco.

Ajuda no controle do colesterol, um estudo japonês descobriu que com o aumento do consumo de azeite de oliva, foi o suficiente para reduzir os níveis de LDL (o colesterol ruim) e aumentar os níveis de HDL (o colesterol bom).

Ele ainda auxilia na construção muscular, as gorduras monoinsaturadas são importantes no processo de construção muscular.

As gorduras monoinsaturadas são importantes na recuperação do tecido muscular e na reparação após os exercícios, etapas importantes para o ganho de massa magra.

Azeite também auxilia quem precisa perder peso, mas consuma na temperatura ambiente, se for aquecer utilize fogo baixo para ele não perder muito suas propriedades boas.

É um erro achar que o consumo de gorduras atrapalham na perda de peso, as gorduras saudáveis, especialmente as monoinsaturadas, são fundamentais para estimular o metabolismo das gorduras.

Pimentão

Lentilha Como Fazer Com Pimentão
Benefícios Do Pimentão

O pimentão é rico em vitamina A e C, além de ser um excelente antioxidante, principalmente quando reage com colágeno.

Dentre os contribuintes dos benefícios, ainda podemos destacar os flavonoides.

Os quais podem otimizar a proteção do organismo, evitando consequências da ação de radicais livres.

E também fibras, as quais são importantes para o bom funcionamento do intestino e eliminação de toxinas.

Dentre os minerais, podemos destacar o Ferro, Ácido Fólico, Fósforo, Magnésio, Potássio, e também o Manganês.

É importante saber que os benefícios do pimentão também ocorrem devido à grande quantidade de vitaminas de complexo B.

Essa contribuição é tamanha, que há distribuidores que possibilitam o consumo de pimentão em pó, muito funcional para aqueles que desejam inovar no sabor de suas receitas.

Queijo Branco

Bolinho De Lentilha Tudo Gostoso Fit Com Queijo
Benefícios Do Queijo Branco

O queijo branco é rico em nutrientes (proteínas e cálcio) e tem baixas calorias.

Possui lcio, vitamina A, vitamina D e B, além de minerais como o fósforo.

Ele é um grande aliado na dieta e pode ser uma saída para emagrecer com saúde sem ter que abrir mão de um alimento gostoso.

Por ser fonte de cálcio, o queijo minas combate a osteoporose e é indicado para ser consumido após os treinos.

É uma opção para recuperação muscular pós atividade física.

Uma pesquisa realizada na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo revelou que consumir o queijo branco diariamente pode reduzir casos de hipertensão e diabetes.

Ao compararmos o queijo branco a versões mais gordurosas, como o provolone, ele possui menor quantidade de sódio, o que também auxilia a evitar a retenção de líquido.

Isso se dá ao processo de fabricação, mas compare os rótulos dos alimentos antes de comprar.

Você pode consumir qualquer tipo de queijo, só não consuma os queijos processados que possuem um monte de conservantes e outras porcarias.

Referência da receita: Lucilia Diniz

Finalizando

Finalizando Aprenda Como Fazer Bolinho De Lentilha Fit
Finalizando Aprenda Como Fazer Bolinho De Lentilha Fit

Receia nutritiva e muito fácil! Você pode servir de petisco para seus convidados.

Se for comer no seu dia a dia não se esqueça de consumir legumes, vegetais e uma proteína junto para sua refeição ficar ainda mais completa.

Lembre-se que o segredo da dieta que funciona é combinar carboidratos certos, proteínas e gorduras boas.

Tem alguma receita de Lentilha que seja saudável?

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Aprenda Como Fazer Bolinho De Lentilha Fit, Rápido, Delicioso e Nutritivo!
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