Lista De Compras Low Carb: Anote Agora Uma Lista Completa Para Sua Dieta

Tempo de leitura: 12 minutos

Hoje vou te mostrar uma lista de compras low carb completa!

Porque quero te ajudar a fazer as melhores escolhas quando você for às compras de alimentos low carb.

A primeira medida que você deve fazer ao iniciar sua vida low carb é saber quais os melhores alimentos para você consumir.

Meu intuito hoje é trazer uma lista de compras low carb barata para a sua dieta.

Isso porque muita gente ainda acha que para o emagrecimento é necessário gastar muito dinheiro.

A seguir você pode conferir uma lista simples de compra low carb.

Entretanto se você ainda não conhece a dieta low carb está na hora de embarcar nessa.

Com ela você irá realmente emagrecer e ter uma vida mais saudável.

Além disso, dieta low carb pode te auxiliar a ter o corpo que tanto deseja.

Assim você não erra quando for comprar seus alimentos low carb no supermercado.

Se você ainda não conhece dieta low carb, faz assim leia estes artigos:

“Dieta Low Carb: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Dieta De Baixo Carboidrato”.

“Dieta Do Carboidrato Baixo: 9 Passos Para Você Iniciar Sua Dieta Low Carb”.

“Dieta Low Carb: Cardápio Fácil E Saudável Para Emagrecer Urgente”.

“Dieta Low Carb Cardápio Grátis Completo Para Emagrecer Com Saúde”.

Lista De Compras Dieta Low Carb, O Que Vou Abordar:
  • Quais os vegetais e legumes low carb para montar a sua dieta;
  • As proteínas e gorduras saudáveis que são recomendadas;
  • As frutas que parecem inofensivas, mas não são.

Lista De Compras Low Carb, Vegetais E Legumes (Carboidratos):

Lista De Compras Low Carb Barata Vegetais E Legumes Carboidratos
Lista De Compras Low Carb, Vegetais E Legumes (Carboidratos)

As verduras e legumes fazem parte de nossa dieta diariamente.

São uma parte importante da base para a nossa alimentação saudável.

Pois elas são uma opção fácil de consumo.

Acima de tudo costumam ter preços baixinhos.

Em sua lista de compras low carb barata praticamente os carboidratos irão vir dos legumes e vegetais.

Alguns vegetais e legumes como, por exemplo, o brócolis, espinafre, repolho e a couve, são “coringas”.

Pois além de serem práticos e combinarem com tudo, são repletos de micronutrientes (vitaminas e minerais).

Eles podem ser consumidos cozidos, refogados e alguns até crus.

Além disso, podem ser utilizados em infinitas receitas low carb.

Receitas que também ficam ótimas!

Outro vegetal que pode ser usado é a couve-flor.

Ela também pode ser feita no vapor e consumida apenas com azeite de oliva.

Outra opção de consumo dela é a pizza de couve-flor.

Onde a utilizamos como base da massa, é espetacular!

Outros vegetais para sua lista lowcarb podem ser a abobrinha e a berinjela.

Na realidade estes vegetais são frutas rsrs.

Isso porque possuem sementes dentro deles.

Abobrinha e berinjela são ricas em nutrientes também.

Além disso, tem baixos índices de carboidratos, além de serem ricas em fibras.

A fibra é importante para auxiliar proporcionar a saciedade junto com as proteínas.

Isso irá te ajudar a não ficar com fome e comendo a cada 3 horas.

Não podem ficar de fora de sua lista low carb também o pepino e o tomate que são ótimos.

Cheios de nutrientes e perfeitos para saladas e outras receitas low carb.

Que também podem ser acompanhados pela cebola e cenoura.

Este último contém um pouco mais de carboidrato, mas nada de se preocupar.

É só consumir de forma moderada e tudo bem.

Os alimentos com um pouco mais de carboidratos como a cenoura e a abóbora devem ser consumidos com mais moderação.

Portanto não coma todos os dias e em todas as refeições que fizer.

Você pode intercalar entre os dias, mas só se o resto de sua dieta low carb estiver em ordem e você praticar atividades físicas.

Eles certamente não irão atrapalhar.

Veja Então Os Legumes E Vegetais Para Sua Lista De Compras Low Carb Semanal:

Lista Simples De Compra Low Carb
Veja Então Os Legumes E Vegetais Para Sua Lista De Compras Low Carb Semanal
  • Brócolis;
  • Espinafre;
  • Couve de todo o tipo;
  • Couve-flor;
  • Abobrinha;
  • Berinjela;
  • Vagem;
  • Repolho;
  • Pepino;
  • Tomate;
  • Cebola;
  • Cenoura;
  • Abóbora;
  • Alface;
  • Almeirão;
  • Acelga;
  • Agrião;
  • Rúcula;
  • Escarola;
  • Aspargos;
  • Pimentão;
  • Alcachofra;
  • Cogumelos de todos os tipos.

Como você pode perceber existe uma variedade grande de legumes e vegetais para sua dieta low carb.

Estes alimentos são facilmente encontrados e também são baratos no supermercado.

Eu particularmente gosto de fazer minha lista de compras low carb completa na feira livre.

Porque encontro estes legumes e vegetais mais frescos.

De cara você já percebe que low carb não é só comer proteínas.

Sobretudo que não vai gastar muito dinheiro com sua lista low carb.

Lista De Compras Low Carb, Carnes De Todos Os Tipos (Proteínas):

Lista Lowcarb Lista De Compras Low Carb Carnes De Todos Os Tipos Proteínas
Lista De Compras Low Carb, Carnes De Todos Os Tipos (Proteínas)

Em primeiro lugar quando falamos de carnes em low carb.

Estamos falando plenamente de todos os tipos de carnes de origens animais.

Como, por exemplo, as carnes:

  • Bovina: acém, picanha, contrafilé, maminha, fraldinha, fígado, costela, e todos os outros cortes e órgãos que você puder imaginar;
  • Suína: bisteca, bacon, pernil, costelinha, lombo e todos outros;
  • De aves: fígado, coxa e sobrecoxa, asinha, peito, moela, e todas outras partes do frango e de todas outras aves;
  • De peixes: todos os peixes são ótimos em low carb.

Mas tenha atenção às carnes processadas, ou seja, priorize ao máximo aquelas que encontramos na natureza.

Uma das principais fontes de proteínas são os peixes, mas eles sempre ficam em segundo plano, não é mesmo?

Mas é preciso dar um foco maior sobre eles, pois são ultra nutritivos e podem ser preparados de diversas maneiras.

No entanto você não precisa ficar só comendo peixe rsrs.

Portanto o ideal é você variar os tipos de carne que consome.

Assim você não enjoa da dieta e sempre terá uma ótima fonte de proteínas.

Lista De Compras Low Carb, Ovos:

Low Carb No Supermercado Lista De Compras Low Carb Ovos
Lista De Compras Low Carb, Ovos

Achou que eu não ia falar de ovos né? Rsrs.

Os ovos são um plano B, sempre!

Pois eles podem estar em todas as refeições.

Então quando você não souber o que cozinhar.

Comece pelo primeiro ingrediente de sempre, o ovo.

Porque eles podem ser cozidos, fritos, mexidos, ou mesmo em omelete.

O fato é que eles são muito “ecléticos” e podem ser utilizados de diversas maneiras e em diversas ocasiões.

Eles devem sempre estar na geladeira para qualquer refeição.

Além disso, o melhor! São preparados rapidamente.

Eles são realmente uma opção mais fácil de cozinhar e saudável.

Ovos são muito nutritivos! São ótimas fontes de proteínas e gorduras saudáveis.

E nada impede de você comer suas carnes acompanhadas de ovos.

Assim sua refeição fica mais nutritiva, vai ficar mais saciada e também irá demorar mais para sentir fome.

Eu não tinha o costume de fazer isso em minha dieta low carb.

Depois que comecei a comer um belo bife acompanhado de ovos.

Acabei acertando a dieta e hoje mantenho meu peso ideal tranquilamente.

Só para você ter uma ideia, atualmente eu só almoço.

Se quiser acompanhar o que eu como no dia a dia visite meu Instagram AQUI.

Mas, são 3 anos de low carb já né rsrs.

Lista De Compras Low Carb, Boas Gorduras (Saudáveis):

Lista De Compras Dieta Low Carb Boas Gorduras Saudáveis
Lista De Compras Low Carb, Boas Gorduras (Saudáveis)

Para cozinhar, temperar, ou mesmo para fazer algumas receitas low carb mais elaboradas.

Você deve sempre ter alguns tipos de boas gorduras em sua casa.

Tais, como exemplo:

  • Azeite;
  • Banha;
  • Manteiga;
  • Óleo de coco e leite de coco;
  • Creme de leite comum (de lata) e creme de leite fresco;

Essas são todas gorduras boas e que você deve usar com sabedoria na sua dieta low carb.

Não é para ficar tomando no gargalo estas gorduras, rsrs.

Deve utilizá-las para cozinhar e para fazer algumas de suas receitas low carb.

Você deve ter percebido que não falei dos óleos vegetais refinados e extraídos de sementes.

Como, por exemplo, os de: soja, canola, milho, girassol, dentre outros.

Isto porque eles são óleos refinados e processados.

Além disso, são desproporcionalmente ricos em ômega 6 e pró-inflamatórios.

Sendo que uma ingestão excessiva de ômega 6 pode ser prejudicial à nossa saúde.

Estes óleos de cozinha não irão fazer bem para sua saúde.

Então, é melhor excluí-los de sua vida de vez.

Adições, Petiscos E Ingredientes Para Receitinhas Low Carb:

Adições Petiscos E Ingredientes Para Receitinhas Low Carb
Adições, Petiscos E Ingredientes Para Receitinhas Low Carb

Um petisco gostoso, que pode ser levado em qualquer lugar e para qualquer hora que bater a fome é o amendoim.

Porém, ele tem muitas calorias e pode ser responsável por um efeito conhecido como efeito cascata ou efeito dominó.

Pois, após comer o primeiro, você acaba comendo até acabar com todos os amendoins do pacote, rsrsrs.

Então consuma com moderação.

Você também pode consumir nozes e castanhas, mas também com moderação.

Outra opção agora para a sobremesa é o chocolate 85% cacau ou mais.

Sabemos que no começo é difícil se acostumar com o sabor amargo.

Outro fator bom é que sempre que bater a vontade e um doce você pode comer um quadradinho de chocolate 85%,

Por ele ser amargo dificilmente você comerá mais de 1 ou 2 quadradinhos.

Sal, pimenta e temperos naturais você pode utilizar a vontade.

Lista De Compras Low Carb Semanal, Queijos:

Lista De Compras Low Carb Semanal Queijos
Lista De Compras Low Carb Semanal, Queijos

Em primeiro lugar quem não ama queijo?

Eu como quase todos os dias e amo tudo o que é tipo de queijo.

A boa notícia é que a maioria dos queijos esta liberada na dieta low carb.

Por exemplo, são eles:

  • Queijo minas;
  • Queijo prato;
  • Queijo muçarela;
  • Queijo cheddar verdadeiro;
  • Queijo brie;
  • Queijo parmesão;
  • Queijo Roquefort;
  • Queijo camembert;
  • Queijo gouda;
  • Queijo gorgonzola;
  • Requeijão do norte;
  • Queijo minas padrão;
  • Entre outros.

Dê preferência para os queijos mais amarelos, pois eles têm maior teor de gordura e baixa concentração de carboidratos.

Outros laticínios podem ser o iogurte natural integral, sour cream, cream cheese, creme de leite e kefir de leite.

No entanto queijos processados não são interessante manter em sua dieta low Carb.

Lista Simples De Compra Low Carb, Frutas:

Lista Simples De Compra Low Carb Frutas
Lista Simples De Compra Low Carb, Frutas

As frutas também fazem parte da dieta low carb, mas não são todas!

As bananas, mangas, melancia e mamões, devem ter muita restrição.

Em compensação o abacate, o coco e o tomate são frutas low carb.

As melhores são as frutas com menos carboidratos.

Como, por exemplo:

  • Morango;
  • Mirtilo;
  • Amora;
  • Framboesa;
  • Limão;
  • Pitanga

O limão, abacate e o coco estão liberados.

O primeiro que pode ser usado como suco ou tempero.

Já o abacate e o coco podem ser utilizados em diversas receitas, principalmente de doces low carb.

Para saber mais sobre frutas low carb, faz assim leia este artigo:

“Frutas Low Carb: Quais São? Quando Consumir E Quais As Melhores”.

Referências:

http://dietacomciencia.com

https://www.senhortanquinho.com

http://www.guialowcarb.com.br

Conclusão

Conclusão Lista De Compras Low Carb Anote Agora Uma Lista Completa Para Sua Dieta
Conclusão Lista De Compras Low Carb Anote Agora Uma Lista Completa Para Sua Dieta

Você pode perceber que a gama de opções de alimentos low carb é ampla.

Portanto você poderá fazer uma dieta low carb ótima sem muito sacrifício.

Além disso, viu também que não é necessário gastar muito dinheiro para fazer low carb.

Agora você tem uma lista completa de alimentos low carb no supermercado ou na feira mesmo.

Antes de fazer suas compras sempre consulte esta lista lowcarb.

No inicio pode ser um pouco chato, mas com o tempo você vai ter esta lista de compras low carb barata gravada na sua cabeça.

Um ponto importante é ter sempre esses alimentos em casa.

Isso evita que caia em tentação para saciar sua fome com outros alimentos ou peça comidas não recomendadas.

Sobretudo de preferência faça suas compras na feira livre e no açougue.

Assim você não ficará tentada a comprar alimentos industrializados no supermercado.

Que como você já deve saber são péssimos para nossa saúde.

E não ajudam em nada no emagrecimento.

Se ainda tiver dúvidas sobre lista de compras low carb…

Faz assim, deixe- as logo abaixo que ficarei feliz em te ajudar.

Confira mais artigos sobre dietas low carb AQUI.

Para me seguir nas Redes Sociais e só ir ao Facebook AQUI, Instagram AQUI e YouTube AQUI.

Resumo
Lista De Compras Low Carb: Anote Agora Uma Lista Completa!【AQUI】
Nome do Artigo
Lista De Compras Low Carb: Anote Agora Uma Lista Completa!【AQUI】
Descrição
➡➡ Sei que você tem dúvidas sobre o que comprar em dieta low carb. Por isso preparei especialmente pra você esta lista de compras low carb para facilitar...
Autor
Organização
Logo
Avalie Este Artigo
[Total: 5 Média: 5]