Dieta Low Carb: 6 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

Tempo de leitura: 6 minutos

A dieta Low Carb é uma das melhores alternativas para quem precisa ou deseja perder peso e eliminar todo excesso de gordura.

Mas ela tem algumas “armadilhas” que podem atrapalhar você a chegar aos resultados que tanto deseja.

Se você quer saber como fazer esta dieta leia o artigo “Dieta Low Carb: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber” que escrevi há um tempo atrás aqui.

Agora vamos analisar os 6 maiores erros de quem faz dieta low carb…

6 Erros De Uma Dieta Low Carb:

1. Dieta Temporária

Erro De Uma Dieta Low Carb Dieta Temporária e Dieta Low Carb Alimentos Permitidos
Dieta Temporária

Esse é o grande problema de quem faz essa dieta, tratar ela como se fosse temporária.

Se você fizer isso é muito provável que retornará a estaca zero em pouco tempo.

Na dieta Low Carb você deve segui-la e se manter nela o tempo todo.

Você não precisa contar as calorias, mas sim deve comer o que é certo e saudável.

Deve se preocupar mais com a “qualidade dos alimentos” do que com a quantidade.

O importante é fazer uma manutenção eficiente depois que tiver emagrecido, assim não voltará ao peso anterior.

Tenha a dieta low carb como um estilo de vida alimentar que você pode levar pra vida toda, eu fiz isso!

2. Conhecimento Sobre a Dieta

Estude Sobre a Dieta Low Carb Cardápio
Conhecimento Sobre a Dieta

Como em tudo o que fazemos na vida…

Primeiro buscamos informações e analisamos sobre o assunto, para depois tomar decisões sobre ele, não é mesmo?

Com a dieta deve ser igual, leia bastante, confira várias abordagens diferentes sobre o mesmo tema antes de começar.

É importante saber o que as pessoas falam.

Desde profissionais do ramo, até mesmo pessoas que fizerem e que tiveram sucesso ou fracasso.

Eu tenho estudado bastante sobre o assunto e gosto de acompanhar estes sites:

Emagrecer De Vez

Blog Doutor Souto

3. As Gorduras Saudáveis

Gorduras Boas Na Dieta Low Carb Menu
As Gorduras Saudáveis

As gorduras boas tem papel fundamental no nosso organismo.

Mesmo porque precisamos de um pouco de gordura no corpo como fonte de energia.

Não há motivos para que as dietas restrinjam totalmente as gorduras.

Sabemos que para se acostumar é difícil, pois passamos a vida toda ouvindo que gordura faz mal e engorda.

Uma opção é variar o tipo de gordura.

Você encontra gorduras saudáveis em muitos alimentos como:

  • Carnes;
  • Ovos;
  • Peixes;
  • Nozes;
  • Castanhas;
  • Sementes;
  • Abacate;
  • Coco;
  • Castanhas;
  • Azeitonas;
  • Azeite de oliva extra virgem prensado a frio;
  • Bacon (Bacon de qualidade);
  • Laticínios;
  • Entre outros alimentos.

O consumo de gordura saudável está liberado, pois ela ajuda a saciar a nossa fome.

Como já disse anteriormente a informação é sempre uma aliada.

Então pesquise mais sobre isso e saiba quais são as gorduras que você pode consumir.

4. Planeje-se

Planeje o Cardápio Da Semana Na Dieta Low Carb
Planeje-se

Falta de planejamento pode deixar a dieta mais penosa.

Acredito que em tudo o que você faz na vida tem um certo planejamento, correto?

Sendo assim, você precisa fazer o mesmo com a sua dieta.

Ou seja, planeje o cardápio da semana e deixe tudo o que for possível comprado para ajudar no preparo.

Aproveite o seu dia de folga para comprar o que precisa para o consumo da semana e deixe pronto o que puder.

Assim você não cairá na tentação de um fast food por preguiça de cozinhar.

5. Saladas

Salada Com Sementes Na Dieta Low Carb Pdf
Saladas

Quando se inicia a dieta low carb parece que a meta é chegar ao consumo zero de carboidratos, não é?

Mas isso é errado você irá consumir carboidratos sim, mas de fontes inteligentes, como por exemplo, carboidratos dos legumes.

O que você vai excluir são os carboidratos industrializados.

A salada é uma ótima opção para lhe auxiliar nesta dieta, além de ser prática, é saudável e nutritiva.

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Uma dica ótima para qualquer tipo de dieta é justamente sempre comer um bom prato de salada antes das grandes refeições.

Pois ela vai aumentar a sensação de saciedade.

Acrescente sementes variadas, abacate, morangos ou amendoins em sua salada.

Eu faço isso, e fica delicioso e muito nutritivo.

6. Farinha

Farinha Na Dieta Low Carb Significado
Farinha

A farinha de trigo está presente em diversos alimentos do nosso dia a dia e é realmente difícil ficar sem ela, mas você pode “reproduzir alimentos similares” sem ela.

Existem quase todos os tipos de produtos Low Carb.

A dica é se manter no foco, ou seja, saladas, legumes, proteínas e gorduras boas.

São inúmeras as versões que você pode fazer dessa combinação.

Sendo assim, pesquise e crie novas receitas.

No inicio pode ser difícil, mas aos poucos você consegue ir mudando seus hábitos alimentares e logo não vai mais comer nada feito de farinha de trigo.

Uma dica para o café da manhã é substituir os pães por um belo e nutritivo omelete.

Para conhecer as farinhas que você pode utilizar em seu estilo de vida low carb leia este artigo:

Especial Farinhas Para Dieta De Baixo Carboidrato

Resumindo 6 Erros De Uma Dieta Low Carb:

1. Não Trate Dieta Low Carb Como Temporária;

2. Tenha Conhecimento Sobre a Dieta;

3. Consuma Gorduras Saudáveis;

4. Planeje-se;

5. Coma Todos Os Tipos De Saladas;

6. Tenha Atenção As Farinhas.

Finalizando Dieta Low Carb: 6 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

Finalizando Dieta Low Carb 6 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo
Finalizando Dieta Low Carb: 6 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

Como citei no início a dieta Low Carb dá resultado se você se dedicar, eu sei disso porque eu faço Low Carb e estou tendo excelentes resultados.

Além disso, é importante fugir das “escapadinhas”, essa atitude pode acabar não só com essa, mas com qualquer outra dieta que faça.

Se for fazer o “Dia do Lixo” não exagere o dia todo, coma o que tiver vontade em 1 ou 2 refeições só, por exemplo.

Mantenha-se focada no que deseja que os resultados irão aparecer.

Antes de fazer qualquer dieta procure um nutricionista capacitado para lhe orientar e montar um cardápio de acordo com sua rotina e objetivos.

De preferência um profissional que entenda sobre Low Carb.

Já fez dieta low carb e teve resultados? Comente logo abaixo.

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Dieta low carb é ótima para quem quer perder peso rápido, mas isso se for feita da maneira correta. Existem 6 erros que você não pode cometer. Fique ligada!
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