Não Cometa Estes 4 Erros Quando Você Fizer Dia Do Lixo

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Quem nunca levou a sério os treinos e a dieta durante a semana, mas instituiu o dia do lixo para colocar o “pé na jaca”?

Eu sei muito bem o quanto é sacrificante passar vontade, deixar de lado a pizza, chocolate e aquela cervejinha, não é mesmo?

Aqueles que não conseguem viver sem esse tipo de alimento acabam decretando o dia do lixo.

Nesse dia a pessoa se libera, pode comer o que quiser, sem culpa, mesmo porque nos últimos 6 dias se manteve na dieta e nos exercícios físicos.

Então se dá ao direito de abusar, desde que volte com força total nos próximos dias.

Esse método é meio controverso, pois alguns acham que é uma forma de se manter no trilho por conta da recompensa.

Mas outros acreditam que isso possa colocar tudo a perder.

Entendo Que o Dia Do Lixo Pode Trazer Mais Benefícios Do Que Malefícios Se For Feito De Acordo Com Algumas Regras:

Entendo Que o Dia Do Lixo Pode Trazer Mais Benefícios Do Que Malefícios Se For Feito De Acordo Com Algumas Regras

Se você passou 6 dias comendo de forma correta, fez seus exercícios físicos e no sétimo dia abusa em uma das refeições, não há mal algum.

Mesmo porque vai ter uma sensação grande de prazer e motivação para treinar no dia seguinte.

Veja que eu falei em uma das refeições e não o dia todo!

Ficar o dia inteiro comendo tudo o que não comeu durante a semana, não vai adiantar nada o esforço que você teve, pode colocar tudo a perder.

Mas se você escolhe uma refeição na qual vai comer uma pizza, tomar uma cerveja ou mesmo uma sobremesa, tudo bem.

Como já mencionei ele pode ser um motivador para você treinar com mais afinco e se manter na dieta.

Se fizer isso, terá como recompensa uma refeição na semana para dar uma relaxada.

No dia seguinte já tem de treinar com mais vontade de perder o excesso do dia anterior e se manter novamente na dieta.

Por outro lado, pode ser ruim se escapa de uma refeição, para um dia ou um fim de semana e até mesmo um feriado prolongado.

Além disso, você pode se lembrar o quanto são gostosos aqueles alimentos e ficar ainda com mais vontade de comer.

Aqui o primeiro controle vem da mente, você precisa saber que é apenas uma refeição e respeitar isso.

Outra coisa importante aqui é não sair correndo para a balança e se pesar.

Pois é obvio que se comeu mais do que o normal, seu peso vai aumentar.

A minha dica para você que é adepto ao dia do lixo é se pesar sempre no dia anterior há esse dia.

Assim você terá o resultado correto do desempenho da semana.

Listei Os 4 Principais Erros Dos Adeptos Ao Dia Do Lixo, São Eles:

1. Duração

Duração Do Dia Do Lixo Foco No Seu Objetivo

 

Como já mencionei, o dia do lixo deve ser feito em apenas uma das refeições de apenas um dia na semana, não no fim de semana todo ou um dia inteiro.

Enquanto se mantém em sua dieta e treina com afinco imagine o que vai comer essa semana como recompensa ao seu esforço.

Seja uma pizza, fast-food, refrigerante, doces, etc.

Faça tudo corretamente e se dê ao direito a essa recompensa, abuse em uma das refeições da semana, sem culpa.

Mesmo porque você mereceu essa refeição e vai se manter na dieta na próxima semana.

Não estenda para mais uma refeição, um dia ou por um fim de semana todo. Foco no seu objetivo!

2. Quantidade

Quantidade No Dia Do Lixo

Mesmo que você siga o que eu falo de fazer apenas uma refeição, não é para chegar na churrascaria as 18h e sair as 23h é rs 🙂 .

É para comer algo fora de sua dieta, que esteja com vontade e te dê prazer, mas não é para comer o máximo de comida que puder.

Isso só vai fazer você passar mal.

Tudo bem comer uma pizza, tomar uma cerveja e uma sobremesa, é válido se você se manteve na dieta durante a semana.

Mas sempre de forma moderada, não exagere, pois tudo na vida em excesso faz mal.

O equilíbrio é chave do sucesso para tudo o que fizer na vida, você pode ter um pouco de tudo.

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3. Variedade

Variedade No Dia Do Lixo

É bom também ter cuidado com a variedade de alimentos que irá ingerir.

Pois se estamos falando de apenas uma refeição, o melhor é ter coerência.

Não dá para comer feijoada com torresmo, churrasco, banana frita, refrigerante, cerveja e ainda duas sobremesas diferentes.

Pois o que vai ganhar com isso é um problema intestinal.

Para quem treina com foco em obter resultados é sabido que qualquer tipo de desconforto físico vai prejudicar nos treinos.

Isso fará você atrasar os seus resultados e deixar seus objetivos mais longe.

Tenha coerência e bom senso!

Cuidado com a quantidade para que não venha passar mal no dia seguinte e perder o dia de treino.

4. Dia De Semana

Dia Do Lixo No Dia De Semana

Fazer o dia do lixo no meio da semana é um erro, principalmente pelo o que acabei de falar.

Você fatalmente irá comer mais do que precisa e possivelmente vai passar mal.

O que vai te prejudicar no treino do dia seguinte, isso atrasará os resultados e fará com que perca tempo precioso.

Se você tem um descanso nos treinos no domingo o ideal é fazer o dia do lixo no sábado de noite.

Assim quando chegar na segunda você vai estar totalmente recuperado para o seu treino, isso não afetará o seus resultados.

Conclusão

Conclusão Sobre Dia Do Lixo

Eu faço meu dia do lixo normalmente no sábado ou domingo.

Como estou praticando jejum intermitente faça no almoço, e sempre como um sorvete 🙂 .

Se você seguir minhas orientações o dia do lixo pode até ser um aliado nos seus objetivos, foco e força, que você chega lá!

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Resumo
Não Cometa Estes 4 Erros Quando Você Fizer Dia Do Lixo
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Não Cometa Estes 4 Erros Quando Você Fizer Dia Do Lixo
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Se você está de dieta já deve ter ouvido falar de dia do lixo, mas você sabe o que é? Entenda como funciona e descubra os erros que não deve cometer.
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