Receita Fit De Nhoque De Batata Doce, Fácil, Rápida e Nutritiva!

Tempo de leitura: 7 minutos

Massas são sempre muito gostosas de comer, mas engordam! E muito! Que tal fazer um nhoque de batata doce fit?

Nesta receita fit de nhoque você não vai utilizar nenhuma farinha de trigo.

Ingrediente péssimo para quem visa o emagrecimento e quer levar uma vida mais saudável.

Batata doce é a “estrelinha” pra quem está de dieta.

Então acredito que você irá amar esta receita.

Batata doce é fonte de carboidratos saudáveis e naturais, mais são carboidratos calóricos.

Consuma este nhoque com moderação se você visa o emagrecimento.

Para quem deseja ganhar massa muscular tudo bem, pode comer este nhoque de batata doce à vontade.

Logo após esta receita de nhoque de batata doce fit você encontra todos os benefícios e informações dos ingredientes utilizados.

Receita Fit De Nhoque De Batata Doce
Receita Fit De Nhoque De Batata Doce

Benefícios Dos Ingredientes Deste Nhoque De Batata Doce

Benefícios Da Batata Doce

Receita Saudável De Nhoque Batata Doce Fit
Benefícios Da Batata Doce

Já postei uma receita com batata doce aqui no site e ela é muito nutritiva.

Um dos principais benefícios do consumo de batata doce é o fornecimento de energia rápida com carboidratos naturais e saudáveis, sem aumentar demais os níveis de açúcar no nosso sangue.

Por isso é uma excelente opção para quem treina, pratica musculação e quer ganhar massa muscular.

Para dietas para o emagrecimento pequenas quantidades são permitidas.

Outros efeitos benéficos do consumo de batata doce para a nossa saúde são:

  • Auxilia a controlar o diabetes porque tem baixo índice glicêmico (se for cozida em água);
  • Ajuda emagrecer se consumida moderadamente, pois diminui o nosso apetite porque é rica em fibras;
  • Por possuir grande quantidade de vitamina A auxilia fortalecer o nosso sistema imunológico.

A melhor forma de obter todos os benefícios da batata doce na nossa dieta é de forma cozida (em água) e com casca.

É necessário cuidado no seu preparo devendo se evitar fritar em óleos de cozinha (óleos vegetais extraídos de sementes).

Pois a fritura vai estragar os benefícios da batata doce e vai prejudicar a sua saúde.

Como eu estou fazendo dieta para secar a minha barriga não como nenhum tipo de batata, até batata doce.

Isto porque apesar da batata doce ser fonte de carboidratos naturais, ela é bem calórica.

Se você quer emagrecer consuma batata doce de forma moderada.

Benefícios Da Farinha De Linhaça

Nhoque De Batata Doce Light Com Farinha De Linhaça
Benefícios Da Farinha De Linhaça

A farinha de linhaça é um alimento famoso entre os vegetarianos.

Isto porque é uma fonte não animal de ômega 3 e ácidos graxos.

Farinha de linhaça traz vários benefícios a nossa saúde, vamos conhecê-los?

O óleo de linhaça contém uma gordura ômega 3, o ácido alfa-linolênico (ALA).

Sementes de linhaça “moídas na hora” funcionam tão bem como as estatinas na redução do colesterol ruim e são boas fontes de magnésio.

Além de possuir níveis grandes de Lignanas, que auxiliam a proteger o organismo das mulheres contra o excesso de estrogênio, prevenindo assim o câncer de mama.

Um grama de semente de linhaça moída por dia pode auxiliar a regular os níveis de estrogênio em mulheres na pós-menopausa.

Farinha de linhaça ainda diminui a resistência à insulina, que pode ajudar quem deseja emagrecer e também pode auxiliar a nos proteger contra o diabetes.

Mas fique ligada! A sua farinha de linhaça deve ser moída na hora que você for utiliza-la.

Consumir as sementes de linhaça inteiras não vai lhe trazer os benefícios dela.

As sementes passarão direto pelo seu organismo porque ela inteira não é absorvida pelo corpo.

Todas as gorduras Ômega 6 e Ômega 3 (poliinsaturadas) são frágeis e não toleram muito bem a exposição à luz, ao oxigênio e ao calor.

Enquanto as sementes de linhaça estão integras os seus ácidos Ômega 3 estão intactos.

No momento em que nós as moemos, nós expomos estes ácidos ao oxigênio e eles irão começar a se degradar.

Então, você precisa moer sua farinha de linhaça logo antes que for utilizar.

Você pode utilizar um moedor de café para moer a sua farinha de linhaça.

Benefícios Do Azeite De Oliva Extra Virgem

Molho Para Nhoque De Batata Doce Fit Com Azeite
Benefícios Do Azeite De Oliva Extra Virgem

O azeite de oliva, como você já deve saber, é obtido através da prensagem das azeitonas.

Azeite de oliva extra virgem possui muitos nutrientes ótimos para a nossa saúde.

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Ele pode ser utilizado em uma infinidade de receitas, mas o seu melhor consumo é in natura.

De preferência aos azeites que foram feitos prensados a frio (Wikipédia).

Os benefícios do azeite para a nossa saúde são:

  • Previne o câncer;
  • Ótima fonte de gorduras saudáveis.
  • Possui propriedades antioxidantes;
  • Azeite é anti-inflamatório;
  • Ótimo aliado para a boa saúde do nosso sistema cardiovascular;
  • Auxilia na prevenção de doenças ligadas aos ossos;
  • Melhora a nossa função cognitiva.
  • Auxilia diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.

Benefícios Da Carne Vermelha

Nhoque De Batata Doce Fit Facil Com Carne Moída
Benefícios Da Carne Vermelha

A carne é muito rica em proteínas de alto valor biológico (proteínas de alta qualidade).

Oferece bons teores de fosfato e aminoácidos que não encontramos em nenhuma proteína de origem vegetal.

Carne vermelha ainda ajuda no aumento da força e performance muscular.

Ela é rica em mioglobulina, uma substância que promove o transporte de oxigênio para as nossas células musculares.

Permitindo assim exercícios mais intensos.

Dá maior sensação de clareza mental e bem estar, pois também atua como um antidepressivo.

Encontra-se na carne vermelha ácido linoleico conjugado.

Este ácido linoleico ajuda no emagrecimento, na queima de gordura e ainda eleva as defesas do nosso organismo contra o câncer.

Carnes vermelhas também são ótimas fontes de creatina.

Creatina ajuda a restaurar a adenosina trifosfato (ATP) após o esforço físico.

Sem ATP basta qualquer tipo de atividade física ou algumas repetições de exercícios para sentir fadiga e falta de energia.

Esta carne é superior a de peixe e frango como alimento anti depressão, devido à concentração alta de fenilalanina, esta substância ainda reduz o nosso apetite.

Carne vermelha ainda auxilia a manter a nossa glicemia mais estável.

O consumo desta carne diminui alterações de humor, compulsão alimentar e auxilia a combater a resistência à insulina.

Também é ótima no tratamento e na prevenção do diabetes.

É ótima fonte de ferro, zinco, e vitaminas do complexo B.

Principalmente a vitamina B12, que é muito importante para o bom funcionamento das nossas células nervosas.

Por fim, ela é ótima fonte de proteínas de alto valor biológico.

Pois possui todos os nove aminoácidos essenciais para a nossa saúde.

Referências da receita:

Cozinha Fit

Body Dream

Finalizando

Finalizando Receita Fit De Nhoque De Batata Doce Fácil Rápida e Nutritiva
Finalizando Receita Fit De Nhoque De Batata Doce, Fácil, Rápida e Nutritiva!

Gostou deste nhoque de batata doce?

Como você acabou de ver é muito fácil de fazer e você não vai utilizar nenhuma farinha de trigo.

Apesar de ser uma receita nutritiva e com alimentos naturais, pode te atrapalhar se você precisa emagrecer.

Se este for o seu caso consuma com moderação.

Para quem quer ganhar massa este nhoque de batata doce fit é uma ótima opção.

Tem alguma receita de nhoque de batata doce que seja fit? Deixe-a nos comentários logo abaixo.

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