Óleo De Coco: Benefícios E Porque Incluir Na Dieta

Tempo de leitura: 8 minutos

Se você segue a linha low carb ou procura uma alimentação saudável já deve ter ouvido falar sobre óleo de coco.

Quando se pensa em coco o que vem a nossa cabeça é uma fruta deliciosa.

Que possui além da “carne” (poupa), água nutritiva e refrescante.

Para os dias de calor e para beber após as atividades físicas, por exemplo.

Mas, além disso, temos o óleo de coco que é extraído desta fruta.

O óleo de coco traz muitos benefícios para nossa saúde.

Como, por exemplo:

  • Ser antioxidante e auxiliar no combate aos radicais livres;
  • Ajudar na reposição de nutrientes (vitaminas e sais minerais);
  • Auxilia no combate ao colesterol LDL (ruim);
  • Fonte rica de gorduras boas;
  • Ainda é antibacteriano e antifúngico.

Vamos conferir agora mais benefícios do óleo de coco para a nossa saúde…

Principais Benefícios Do Óleo De Coco Para A Nossa Saúde:

Suporte A Nossa Imunidade

Óleo De Coco Como Consumir E Suporte A Nossa Imunidade
Suporte A Nossa Imunidade

Quando desejamos aumentar a nossa imunidade naturalmente logo pensamos em mel, alho e limão.

Não é mesmo? Rsrs.

Mas, você já passou pela sua cabeça utilizar óleo de coco para melhorar sua imunidade?

Diversos profissionais na área de saúde já recomendam o seu consumo de óleo de coco diariamente.

Pois além de ser mais estável em altas temperaturas para cozinhar, ele é um termogênico natural que auxilia no emagrecimento.

E ainda possui substâncias que são capazes de aumentar a nossa imunidade.

Óleo de coco é composto basicamente de gorduras saturadas.

Grande parte do óleo de coco é composta por ácidos graxos.

Dentre estes ácidos está o ácido láurico.

Ácido láurico ao ser digerido pelo nosso corpo se transforma em monolaurina.

Monolaurina é uma substância capaz de destruir a membrana de gordura que envolve os vírus, inclusive o vírus HIV.

Além disso, a monolaurina também é eficaz no combate a bactérias, parasitas e fungos no nosso organismo.

No entanto as bactérias benéficas da nossa flora intestinal não sofrem nenhum dano.

Isso é diferente de quando tomamos remédios (antibióticos) que acabam matando tanto as bactérias ruins quanto as boas.

Inclusive um dos principais fatores que impedem os bebês que tomam leite materno de ficarem doentes é que ele é muito rico em ácido láurico.

Que ao ser convertido em monolaurina fortalece o sistema imunológico do bebê impedindo que ele fique doente.

Mais um forte motivo para as mamães amamentarem seus bebês tanto quanto puderem.

Como o óleo de coco auxilia no combate a doenças, tem propriedade antiviral, antifúngica e antibacteriana.

Ele é ótimo para quem está lutando contra vírus e infecções.

Saúde Cardiovascular

Óleo De Coco Benefícios Para Saúde Cardiovascular
Saúde Cardiovascular

Problemas cardíacos são as principais causas de mortes nos Estados Unidos.

Doenças cardíacas na maioria das vezes são assassinos silenciosos.

O primeiro sinal de problema cardíaco é geralmente um infarto (ataque cardíaco).

Infelizmente, mais de 33% dos ataques cardíacos são graves e fatais.

As gorduras “não saturadas” são as que estão envolvidas nestes problemas cardíacos.

E não as gorduras saturadas de alimentos naturais.

Além disso, as gorduras poliinsaturadas nos óleos vegetais extraídos de sementes podem promover a formação de coágulos sanguíneos no nosso corpo.

Aumentando assim a viscosidade das plaquetas.

Já o óleo de coco extra virgem auxilia a promover uma função plaquetária normal.

Apesar de conter muitas gorduras saturadas estudos demonstram que ele não traz problemas para o nosso coração.

E ainda melhora nosso perfil lipídico.

Isso quer dizer que o óleo de coco auxilia a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL).

Uma curiosidade também é que alguns estudos sobre as populações que vivem nas ilhas do Pacífico demonstraram taxas de doenças cardiovasculares quase inexistentes.

Eles consomem bastante óleo de coco.

Aproximadamente 30 a 60% de seu total de calorias são a partir de óleo de coco completamente saturado.

Óleo De Coco E Emagrecimento

Óleo De Coco E Emagrecimento Óleo De Coco Emagrece Mesmo
Óleo De Coco E Emagrecimento

Consumir óleo de coco moderadamente pode auxiliar matar a fome e nos manter saciados por mais tempo.

Assim acabamos reduzindo a ingestão de alimentos.

Isso acontece mesmo sem a gente se esforçar.

Gorduras saudáveis tem este efeito em nosso corpo.

Além disso, isto pode estar relacionado à maneira como os ácidos graxos são metabolizados pelo nosso organismo.

Pois os corpos cetônicos podem ter um efeito que reduz nosso apetite.

Em um estudo, quantidades diferentes de MCT (triglicerídeos de cadeia média) e triglicerídeos de cadeia longa foram dados a seis homens com a saúde em dia.

Os homens que consumiram a maioria dos MCT ingeriram aproximadamente 256 menos calorias diariamente.

Em outro estudo com 14 homens saudáveis se descobriu que aqueles que consumiram a maioria dos MCTs no café da manhã acabaram comendo menos calorias no resto do dia.

Estes estudos foram pequenos e feitos por um curto período de tempo.

Mas, se este efeito acontecer a longo prazo.

Pode ter uma boa influência sobre o peso corporal ao longo de muitos anos.

Outras pesquisas demonstraram que mulheres que consumiram óleo de coco tiveram perda da gordura abdominal.

Isso acontece porque ele contém ácidos graxos de cadeia média em vez de cadeia longa.

Dessa forma o corpo usa o óleo para dar energia e não armazena gordura.

Benefícios Para A Nossa Pele

Óleo De Coco Natural Para Pele E Benefícios Para A Nossa Pele
Benefícios Para A Nossa Pele

Óleo de coco quando aplicado em feridas pode evitar estafilococos.

Além de hidratar a nossa pele o que é importante para mantê-la jovem e saudável.

O óleo de coco traz muitos benefícios para a nossa pele:

  • Hidratando a pele;
  • Função demaquilante;
  • Ajuda combater a acne.

Óleo De Coco E Os Cabelos

Óleo De Coco E Os Cabelos E Óleo De Coco Para Crescer Cabelo
Óleo De Coco E Os Cabelos

O óleo de coco tem em sua estrutura química o poder de limpar, nutrir, proteger e deixar o cabelo mais bonito.

O óleo de coco é rico em ácido láurico, como falei no início.

Este ácido é um componente presente no leite materno que serve para o fortalecimento imunológico do bebê.

Quando este ácido chega ao intestino ele é quebrado pela enzima de lípase e se transforma em monolaurina.

Esta por sua vez é adsorvida e segue pelo sangue.

Esse ácido é inibidor da 5-alfa-redutase.

Quando sob o efeito da enzima, a 5-alfa-redutase, a testosterona se transforma em di-hidrotestosterona (DHT).

A DHT é um hormônio responsável pelo afinamento dos folículos capilares.

Isso faz com ele tenha a vida mais curta e o resultado disso é a calvície.

Como o óleo de coco é absorvido pelos fios.

Ele tem o poder de reconstruir e fortalecê-los, dando vida novamente aos cabelos.

São vários os benefícios com relação ao cabelo trazidos pelo óleo de coco, veja alguns deles:

  • Proteção do cabelo;
  • Sela a umidade;
  • Melhora na circulação sanguínea do couro cabeludo;
  • Fornecimento de nutrientes.

O óleo de coco protege o cabelo pelo fato de ter ácidos que trazem melhora na saúde dos cabelos.

Ele ainda sela a umidade quando o seu uso é regular.

Pois penetra o cabelo e protege contra as impurezas e o excesso de calor.

Benefícios Do Leite De Coco

Benefícios Do Leite De Coco E Óleo De Coco Benefícios E Malefícios
Benefícios Do Leite De Coco

Este artigo não é sobre leite de coco, mas é bom a gente sempre saber mais, concorda?

Este derivado do coco é usado muito além da cozinha.

Pois ele possui em sua composição muitos nutrientes, como:

  • Vitamina A;
  • Vitamina E;
  • Potássio;
  • Cálcio.

Essas vitaminas e sais minerais fazem com que o leite do coco seja usado em produtos para o cabelo e para a pele.

Sendo base para muitos produtos cosméticos.

Outro benefício deste leite é que ele possui função antioxidante também.

Que é importante no combate aos radicais livres e ao envelhecimento precoce.

Além disso, ainda ajuda na nossa visão e na densidade óssea.

Um dos seus componentes é o ácido láurico, igual ao óleo de coco.

Que é um poderoso combatente contra as bactérias, fungos e vírus.

Por fim, leite de coco também colabora com o emagrecimento.

Isso por conta dos ácidos graxos do leite de coco que são convertidos em energia no nosso corpo.

Conclusão

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Conclusão Óleo De Coco: Benefícios E Porque Incluir Na Dieta

Eu utilizo o óleo de coco para fritar ou para temperar minhas saladas.

De vez em quando porque prefiro azeite rs.

Às vezes também utilizo o óleo de coco no meu café para dar um gostinho a mais.

E também utilizo em algumas receitas de sobremesas low carb, como esta aqui.

Se você já tem uma alimentação saudável inclua o óleo de coco para ficar ainda melhor.

Mas, tenha bom senso né!

Óleo de coco é uma gordura saudável, mas você não precisa tomar 1 litro por dia rsrsrs.

Ficou com alguma dúvida sobre óleo de coco? Comente abaixo que te ajudo.

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Óleo De Coco: Benefícios E Porque Incluir Na Dieta 【ATUALIZADO】
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Óleo De Coco: Benefícios E Porque Incluir Na Dieta 【ATUALIZADO】
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Óleo de coco é composto essencialmente por gorduras boas. Rico em antioxidantes auxilia no combate aos radicais livres, dá a sensação de saciedade e ainda auxilia no emagrecimento. Descubra agora os principais benefícios do óleo de coco à sua saúde e beleza. E ainda descubra como consumir o óleo de coco...
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