Oopsies: Pão Sem Carboidratos, Fácil De Fazer, Delicioso E Low Carb!

Tempo de leitura: 8 minutos

Em primeiro lugar o Oopsies pode ser um delicioso substituto de pão para você comer no seu café da manhã ou a hora que desejar.

Além disso, o Oopsies é ótimo para quem está em LCHF (low carb high fat ou poucos carboidratos e muitas gorduras saudáveis).

O Oopsies é uma receita já bem estabelecida no mundo LCHF na Suécia.

Fácil e simples de fazer porque leva poucos ingredientes.

Delicioso, levinho e cheio de ar.

Mata a sua vontade de pão sem você prejudicar a sua dieta low carb.

Você pode fazer seu Oopsies doce ou salgado.

Basta mudar os recheios e utilizar sal ou adoçante natural no seu preparo.

Vai ser sem dúvida um sucesso aí na sua casa.

Logo após conferir como fazer este Oopsies…

Você pode conferir os benefícios e as informações dos ingredientes utilizados.

Pronta para experimentar?

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Receita Low Carb De Oopsies Pão Sem Carboidratos

Informações E Benefícios Dos Ingredientes Deste Oopsies:

Informações E Benefícios Dos Ovos

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Informações E Benefícios Dos Ovos

Ovos são ricos em antioxidantes únicos e poderosos nutrientes essenciais para nossa saúde.

Vamos conferir algumas razões para você sempre consumir ovos em sua alimentação.

Além de deliciosos, eles são muito nutritivos.

Pois são ricos em vitaminas, minerais, proteínas de alta qualidade, boas gorduras e vários outros nutrientes menos conhecidos.

Um ovo grande contém: Vitamina B12, Vitamina B2, Vitamina A, Vitamina B5 e Selênio.

Além disso, o ovo também contém pequenas quantidades de quase todos os minerais e vitaminas exigidos pelo nosso corpo.

Incluindo cálcio, ferro, potássio, zinco, manganês, vitamina E, e muitos mais.

Em um ovo grande encontramos aproximadamente 77 calorias.

Isso com 6 gramas de proteína de alta qualidade, 5 gramas de gorduras saudáveis e traços de carboidratos.

Um detalhe muito importante de se perceber é que quase todos os nutrientes dos ovos estão contidos na gema.

Ou seja, não descarte a gema.

Há ainda uma crença grande que comer ovo leva ao excesso de colesterol.

Um ovo contém aproximadamente 212 mg de colesterol.

No entanto o alimento ter colesterol não significa que ele vá aumentar o mau colesterol no nosso sangue.

O nosso colesterol é produzido no nosso fígado.

Ao ingerir alimentos que contenham colesterol, então o nosso fígado vai produzir menos.

Agora, se você não consome colesterol na alimentação, a tendência é que o seu fígado produza mais dessa substância.

Recentes estudos mostram que os ovos realmente podem melhorar a qualidade do nosso colesterol.

Os ovos tendem a aumentar o colesterol HDL (o “bom”) e diminuir o colesterol LDL (o “mau”).

Isso não está associado aos riscos de doenças cardíacas.

Um estudo descobriu que consumir 3 ovos inteiros por dia reduziu a resistência à insulina.

E também aumentou o HDL e diminuiu o tamanho das partículas de LDL.

Isso em homens e mulheres com síndrome metabólica.

A colina que encontramos nos ovos é um nutriente menos conhecido.

Mas é frequentemente agrupada entre as vitaminas do complexo B.

Trata-se de um nutriente muito importante para a nossa saúde.

Isso porque a colina e necessária para vários processos no nosso organismo.

Um baixo consumo de colina é relacionado a doenças do fígado, doenças cardiovasculares e distúrbios neurológicos.

Um dos maiores benefícios dos ovos são eles serem ricos em proteínas de alto valor biológico.

Elas são os principais blocos de construção do nosso corpo e servem tanto para fins estruturais como funcionais.

As proteínas também auxiliam muito no emagrecimento e ganho de massa.

A qualidade de uma fonte de proteína é determinada pelas suas quantidades relativas de aminoácidos essenciais.

Uma fonte de proteína que contém todos eles nas proporções certas é considerada de alto valor biológico.

Os ovos estão entre as melhores fontes destas proteínas na dieta.

Outro enorme benefício dos ovos envolve o controle do peso corporal e esta intimamente ligado às dietas low carb.

Como neles há poucos carboidratos e muitas proteínas e gorduras boas.

Ou seja, são considerados alimentos low carb.

Por isso, eles contribuem muito para a nossa saciedade.

Informações E Benefícios Da Linhaça

Pão Oopsie Onde Comprar Com Linhaça
Informações E Benefícios Da Linhaça

A linhaça é um dos alimentos mais populares entre os vegetarianos por serem uma fonte não animal de ômega 3 e ácidos graxos.

Embora o óleo de linhaça contenha níveis mais elevados de ômega 3 do que as sementes.

As sementes na verdade têm muito mais benefícios do que apenas o óleo.

A semente é uma grande fonte de fibra e funciona como um laxante natural.

O óleo contém quantidades concentradas de ácido alfa-linolênico (ALA), uma gordura ômega 3.

As sementes de linhaça moídas funcionam tão bem como as estatinas na redução do colesterol ruim.

Além disso, são ótimas fontes de magnésio.

Elas também contêm altos níveis de lignanas.

Estas substâncias ajudam a proteger contra o estrogênio, prevenindo assim o câncer de mama.

Mas você deve consumir as sementes de linhaça moídas.

De preferência na hora que for utilizá-las.

Nesta receita de Oopsies você pode utilizá-las somente para decorar.

Isso porque quando consumimos as sementes de linhaça inteiras, nosso corpo não tem a capacidade de “quebra-las”.

Então nosso corpo não consegue absorve-las inteiras.

Informações E Benefícios Da Chia

Oopsies Paleo Com Sementes De Chia
Informações E Benefícios Da Chia

Essa semente é repleta de propriedades nutricionais importantes para nosso organismo.

Elas são fonte de ômega 3 que ajudam no HDL.

Que previne contra ataques cardíacos e AVC (acidente vascular cerebral).

As sementes de chia também são ricas em antioxidantes, fibras, magnésio, zinco, ferro e cálcio.

Aproximadamente 30 gramas de semente de chia contêm 138 calorias.

Sendo aproximadamente 8 gramas de gordura, 12 gramas de carboidratos, 10 gramas de fibras e 5 gramas de proteínas.

Se você consumir estas 30 gramas de chia diariamente.

Estará recebendo 18% das necessidades diárias de cálcio, 27% de fósforo, 30% de manganês.

Além disso, estará consumindo quantidades menores de potássio, zinco e cobre.

Em comparação com a linhaça, a chia fornece mais ômega 3, cálcio, fósforo e fibras.

Que são nutrientes essenciais que têm faltado na dieta da maioria das pessoas.

Elas são ricas em antioxidantes que ajudam na proteção do nosso corpo.

Os antioxidantes ajudam no combate aos danos dos radicais livres e mantém as gorduras saudáveis nas sementes.

Os antioxidantes dos alimentos podem ter efeitos positivos sobre a nossa saúde porque combatem a produção de radicais livres.

O que pode danificar as moléculas nas nossas células e contribuir para o envelhecimento precoce e doenças.

Como, por exemplo, o câncer.

Elas possuem pouco carboidrato e muitas fibras.

Nelas verifica-se que em cerca de 30 gramas de sementes há 12 gramas de carboidratos.

No entanto 11 gramas destes carboidratos referidos são fibras que não são digeridas pelo nosso organismo.

O teor de carboidratos de verdade é de apenas um grama nesta porção.

O que é muito baixo.

Antes de consumir as sementes de chia é bom hidrata-las.

Isso para elas soltarem aquela “geleinha”.

Referências da receita:

Guia Low Carb

Mais Gordura Menos Carboidratos

Finalizando

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Finalizando Oopsies: Pão Sem Carboidratos, Fácil De Fazer, Delicioso E Low Carb!

Esta receita de Oopsies é muito simples de fazer.

Além disso, fica bem gostoso e vai matar a sua vontade de comer pães rsrs.

Você pode até fazer este Oopsies para seus filhos, eles irão adorar!

Sem dúvida nenhuma é uma opção muito melhor do que qualquer pão integral que você encontra por aí.

Utilize a sua criatividade e ingredientes low carb para os recheios.

Assim você pode consumir seus oopsies doces ou salgados.

Como você acabou de verificar esta receita de Oopsies é bastante nutritiva.

Pois a base deles são os ovos.

Se você visa o emagrecimento procure consumir mais receitas assim e mais alimentos naturais.

Tem alguma receita de Oopsies?

Faz assim compartilhe sua receita nos comentários aqui em baixo.

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Nome da Receita
Oopsies: Pão Sem Carboidratos, Fácil De Fazer, Delicioso E Low Carb!
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