Receita Fit De Pão Integral LowCarb, Fácil, Rápida e Muito Gostosa!

Tempo de leitura: 8 minutos

Este pão integral lowcarb fica pronto rapidinho e é uma ótima opção para você que procura uma vida saudável.

Esta receita de pão integral com farelo de aveia sem glúten é super “proteinado”.

Além de não ter glúten, é zero lactose e lowcarb, ou seja, com baixo teor de carboidratos.

Se você deseja emagrecer e quer levar uma vida mais saudável, este pão integral lowcarb irá cair muito bem.

Não tem nem como comparar aos pães tradicionais que você encontra por aí, cheios de farinha de trigo.

Farinha esta que é péssima para a nossa saúde.

Aveia e farelo de aveia sem glúten são saudáveis, mas não são lowcarb.

Mas como a quantidade desta receita (1/2 colher de sopa) é pequena não vai atrapalhar seu estilo de vida lowcarb.

Se você está seguindo um estilo de vida lowcarb consuma aveia com moderação.

E se está fazendo dieta cetogênica é melhor utilizar farinha de amêndoas, farinha de amendoim ou farinha de linhaça moída na hora.

A farinha de linhaça deve ser moída na hora para aproveitar todos os benefícios da linhaça.

Confira logo após esta receita fit todas as informações e todos os benefícios dos ingredientes utilizados.

Receita Pão 100% Integral
Receita Fit De Pão Integral LowCarb

Informações e Benefícios Desta Receita Fit De Pão Integral LowCarb:

Benefícios Do Ovo

Receita De Pão Integral Fofinho Com Ovo
Benefícios Do Ovo

Os ovos trazem grandes benefícios para a nossa saúde.

Isso por serem ótima fonte de proteínas de alto valor biológico e outros 13 nutrientes essenciais.

Nutrientes estes como:

  • Ácido fólico;
  • Ferro;
  • Zinco;
  • Fósforo;
  • Manganês;
  • Potássio;
  • Entre outros.

A colina que faz parte das vitaminas do Complexo B também se faz presente, e colina é ótima para a nossa saúde (Wikipédia).

Ovos trazem benefícios para os nossos olhos, prevenindo a catarata e degeneração ocular por conta dos carotenoides.

Especialmente os carotenoides luteína e zeaxantina.

No ovo você ainda encontra 6 gramas de proteínas de alta qualidade.

Possui todos os 9 aminoácidos essenciais para o nosso corpo.

Em um estudo da Harvard School of Public Health, demonstrou que não há nenhuma ligação significativa entre o consumo de ovos e doenças cardíacas.

Pelo contrário, o consumo regular de ovos pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos.

Por ser uma boa fonte de colina, ele auxilia a regular o nosso cérebro, nosso sistema nervoso e nosso sistema cardiovascular.

O ovo ainda contém o tipo certo de gordura saudável, são 5 gramas de gordura, destas 1,5 gramas são de gordura saturada.

Gordura esta que você que acompanha meu Blog já sabe que não nos fazem mal.

Os ovos são um dos únicos alimentos que possuem de forma natural a vitamina D.

Ela auxilia a prevenir o câncer de mama.

Por fim, eles auxiliam na boa saúde dos cabelos e unhas.

Isso por conta do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais.

Benefícios Do Farelo De Aveia Sem Glúten

Receita De Pão Integral Com Aveia
Benefícios Do Farelo De Aveia Sem Glúten

Aveia naturalmente não possui glúten, mas aqui no Brasil ela é processada junto com outros alimentos que possuem glúten.

Isso acaba contaminando a aveia, então sempre leia o rótulo e verifique se sua aveia possui glúten, se tiver traços de glúten procure outra marca.

O farelo de aveia sem glúten traz saciedade.

Pois tem mais fibras do que o grão em si, e as fibras presentes, as insolúveis, como a celulose, não são quebradas pelo nosso corpo.

Também possui fibras solúveis, estrelas desse alimento, que tem sua maior representante nas beta-glucanas.

A característica dessas fibras é absorver a água e formar um gel no nosso estômago e no nosso intestino, aumentando seu tamanho.

Elas ainda forram as paredes desses órgãos, tornando mais lenta a absorção dos nutrientes e deixando o bolo alimentar mais tempo parado.

Ele regula o intestino por conta das fibras.

O gel formado quando elas entram em contato com a água ajudam no trânsito intestinal.

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Isso melhora o nosso organismo de várias formas, inclusive estimulando os movimentos peristálticos.

Auxilia também na defesa do nosso organismo ao estimular as bactérias do intestino, as fibras auxiliam nosso sistema imunológico.

Afinal 60% do total de imunoglobulinas do nosso corpo estão nesse órgão.

Além disso, as bactérias do bem transformam as fibras em ácidos graxos de cadeia curta.

Que impedem que os microrganismos ruins do intestino invadam a corrente sanguínea e se espalhem pelo nosso corpo, criando uma defesa indireta também.

Colabora na prevenção do diabetes, quando é formado o gel que retardam a absorção de alguns nutrientes.

Um deles é a glicose, que acaba sendo enviada em doses menores para a nossa corrente sanguínea.

O resultado disso é que o pâncreas precisa produzir menos insulina.

Que coloca esses nutrientes para dentro da célula.

Isso evita que os órgãos se tornem resistentes a este hormônio e que seja preciso mais dessa substância para absorver a mesma quantidade de açúcar.

Quadro que pode evoluir para diabetes tipo 2.

Ele ainda ajuda o nosso cérebro, pois o farelo de aveia tem boas quantidades de vitamina B1.

Todas as pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na captação de energia nas células.

Principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxigênio e da glicose.

As principais fontes de combustível celular.

A vitamina B1, ainda por cima, tem essa ação principalmente nos nossos neurônios, células que formam nosso cérebro.

Por fim, farelo de aveia não é lowcarb, como falei no início.

Então, consuma com moderação ou utilize farinha de amêndoas, farinha de amendoim ou farinha de linhaça (moída na hora).

Benefícios Do Iogurte Natural Integral Ou Caseiro

Pão Integral Liquidificador
Benefícios Do Iogurte Natural Integral Ou Caseiro

O iogurte natural integral traz muitos benefícios para a nossa saúde.

Por ser um produto de leite, o iogurte é rico em proteínas e cálcio.

Ele também é uma boa fonte de vitaminas (B2, B6 e B12) e minerais, como: sódio, potássio, magnésio e fósforo.

A quantidade de sua gordura depende do leite utilizado para o preparo, evite os desnatados.

As pessoas que são incapazes de digerir a lactose, não devem sentir-se privadas dos benefícios do leite.

O iogurte natural integral é uma alternativa para quem sofre com a intolerância.

O iogurte é facilmente digerível e oferece mais benefícios nutricionais do que o leite.

O estômago é beneficiado pelo iogurte, pois é fonte de probióticos.

Os probióticos são microrganismos que são benéficos para o nosso organismo, são bactérias boas que garantem um estômago e um intestino saudável.

O iogurte também é conhecido por curar diarreia associada a antibióticos.

O tratamento antibiótico reduz a presença de bactérias que auxiliam a digestão conduzindo a diarreia.

Probióticos presentes no iogurte foram considerados eficazes contra este problema.

Outro benefício do iogurte é auxiliar na perda de peso, isso acontece pelo seu alto teor de cálcio.

O cálcio nos auxilia na queima de gordura do corpo, promovendo assim a perda de peso.

O iogurte ainda auxilia a reduzir a gordura ao redor da barriga.

É claro que isso se ele for associado a uma alimentação saudável.

As mulheres se beneficiam com o iogurte, pelo seu alto teor de cálcio.

Que melhora a saúde dos ossos e previne a osteoporose.

A cultura ativa no iogurte também ajuda na prevenção de infecções vaginais.

Por fim, o iogurte fortalece o nosso sistema imunológico, ajudando assim, a resistir a doenças, tais como a artrite, que foi demonstrado em pesquisa recente.

Referência da receita: Blog Da Mimis

Finalizando: Receita Fit De Pão Integral LowCarb, Fácil Rápida e Muito Gostosa!

Finalizando Receita Fit De Pão Integral Light LowCarb Fácil Rápida e Muito Gostosa
Finalizando Receita Fit De Pão Integral LowCarb, Fácil Rápida e Muito Gostosa!

Esta receita de pão integral com aveia lowcarb é uma opção muito nutritiva e saudável.

Fazer este pão integral lowcarb é muito simples e ele possui uma combinação equilibrada de carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras saudáveis.

Você pode comer ou servir para toda sua família este pão integral acompanhado de manteiga, presunto, queijo ou pasta de amendoim integral.

E lembre-se que o resto de sua alimentação também deve ser equilibrada, saudável e baixa em carboidratos processados e refinados.

Sempre escolha os “alimentos de verdade” e exclua de sua alimentação todos os alimentos refinados, processados e industrializados.

Tem alguma receita de pão integral que seja lowcarb?

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Receita Fit De Pão Integral LowCarb, Fácil, Rápida e Muito Gostosa!
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