Receita Saudável De Pão Low Carb, Fácil, Rápida E Muito Gostosa!

Tempo de leitura: 9 minutos

Hoje vou te ensinar a fazer um pão low carb delicioso e muito saudável.

Quase todo mundo adora pão não é mesmo?

Mas, se acompanha meu site já deve saber que todos os pães de hoje não fazem bem para a nossa saúde.

Até mesmo os integrais que podem aumentar mais a nossa glicose do que o próprio açúcar de mesa.

Se você não consegue viver sem pão faça o seu próprio pão low carb sem farinha de trigo!

Esta receita de pão low carb a seguir é uma ótima opção.

Sem glúten, sem açúcar, sem conservantes e outras porcarias.

Além disso, este pão low carb fica pronto rapidinho!

Ah, ainda é super fácil de fazer.

Logo após aprender como fazer este pão low carb delicioso.

Você pode conferir as informações e os benefícios dos ingredientes utilizados.

Receita Saudável De Pão Low Carb Pão Low Carb De Frigideira Simples
Receita Saudável De Pão Low Carb

Informações E Benefícios Dos Ingredientes Deste Pão Low Carb:

Informações E Benefícios Dos Ovos

Pão Low Carb De Frigideira Receita Com Ovos
Informações E Benefícios Dos Ovos

O ovo é muito rico em vários nutrientes essenciais para nosso corpo.

Estes nutrientes ajudam na prevenção de várias doenças.

Os seus benefícios não podem ficar de fora de sua alimentação.

Além disso, ele é rico em antioxidantes únicos e poderosos nutrientes ótimos para nosso organismo.

Vamos ver algumas razões para você sempre ter ovos em sua alimentação…

Como já afirmei ele é muito nutritivo.

Sendo rico em vitaminas, minerais, proteínas de alta qualidade, boas gorduras e vários outros nutrientes menos conhecidos.

Um ovo grande contém boas quantidades de vitamina B12, vitamina B2, vitamina A, vitamina B5 e selênio.

O ovo também contém pequenas quantidades de quase todas as vitaminas e minerais exigidos pelo nosso corpo.

Incluindo cálcio, ferro, potássio, zinco, manganês, vitamina E, e muitos mais.

Nele você encontra 77 calorias, com 6 gramas de proteína de qualidade, 5 gramas de gordura boas e traços de carboidratos.

Isso é muito importante perceber, que quase todos os nutrientes estão contidos na gema.

Ou seja, não descarte a gema.

Há ainda muito a crença que comer ovo leva ao excesso de colesterol ruim.

Um ovo contém aproximadamente 210 mg de colesterol.

No entanto, o alimento ter colesterol, não significa que ele vá aumentar o mau colesterol no seu sangue.

O colesterol do nosso corpo é produzido no nosso fígado.

Se você ingerir alimentos que contenham colesterol, então o seu fígado vai produz menos.

Agora, se você não consome colesterol na alimentação, a tendência é que o seu fígado produza mais dessa substância.

Recentes estudos mostram que os ovos realmente podem melhorar a qualidade dos nossos níveis de colesterol.

Consumir ovos junto com uma alimentação saudável tende a aumentar o colesterol HDL (o “bom”) e diminuir o colesterol LDL (o “mau”).

Um estudo descobriu que 3 ovos inteiros por dia junto com uma dieta saudável reduziu a resistência à insulina.

Além disso, aumentou o HDL e diminuiu o tamanho das partículas de LDL.

Isso em homens e mulheres com síndrome metabólica.

Outro nutriente do ovo é a colina, que é um nutriente menos conhecido e faz parte das vitaminas do complexo B.

Trata-se de um nutriente essencial para a nossa saúde e necessário para vários processos no nosso organismo.

Um baixo consumo de colina é relacionado a doenças do fígado, doenças cardiovasculares e distúrbios neurológicos.

Um dos maiores benefícios do ovo para nossa saúde é ele ser rico em proteínas de alta qualidade.

Elas são os principais blocos de construção do corpo e servem tanto para fins estruturais e funcionais.

A proteína também auxilia no emagrecimento e ganho de massa.

A qualidade de uma fonte de proteína é determinada pelas suas quantidades relativas de aminoácidos essenciais.

Uma fonte de proteína que contém todos estes aminoácidos nas proporções certas.

Os ovos estão entre as melhores fontes deste tipo de proteína.

Outro enorme benefício do ovo envolve o controle do peso corporal e está ligado a dietas low carb.

Como neles há poucos carboidratos, ou seja, são considerados low carb.

Mas possuem muitas proteínas e gorduras saudáveis.

Por isso, eles contribuem muito para a nossa saciedade.

Informações E Benefícios Da Farinha De Linhaça

Pão Low Carb Com Farinha De Linhaça
Informações E Benefícios Da Farinha De Linhaça

A farinha obtida a partir da moagem das sementes de linhaça é uma excelente fonte de ômega 6 e ômega 3 (também conhecido como ácido Alfa-linolênico, ou ALA).

Dois tipos de ácidos graxos que são benéficos para a nossa saúde.

Estes ácidos graxos são benéficos contra problemas com colesterol ruim elevado até intestino preso e inflamações cardíacas.

Uma única colher de sopa cheia (15 g) de farinha de linhaça fornece cerca de 134% das nossas necessidades diárias de ômega 3.

Além disso, fornece cerca de 15% da ingestão diária recomendada de fibras.

A presença de ácidos graxos essenciais, vitaminas, minerais e fibras conferem à farinha de linhaça o status de um alimento funcional altamente nutritivo.

A grande quantidade fibras (são quase 6 vezes mais que a farinha de aveia) torna a farinha de linhaça um excelente alimento para quem está de olho no emagrecimento.

Estas fibras auxiliam a “retardar” a nossa digestão e fazem a sensação de saciedade chegar rapidamente e permanecer por mais tempo.

Consumir um pouquinho de farinha de linhaça dissolvida em água antes das refeições pode também auxiliar a regular os níveis da nossa glicemia.

Impedindo variações bruscas no nosso apetite que costumam o correr após o consumo de carboidratos de rápida absorção.

Portanto, pense naquela fome que costuma aparecer se você comer só um pedaço de pão branco.

Acredita-se também que os ácidos graxos da linhaça atuem sobre o nosso metabolismo.

Aumentando assim a queima de gordura e facilitando o emagrecimento.

Por fim, a farinha de sementes de linhaça ajuda no emagrecimento porque auxilia no bom funcionamento dos nossos rins.

Que passam a excretar o excesso de água e sódio de maneira mais eficaz.

O que colabora para a diminuição da retenção de líquidos e do inchaço.

Para colher todos os benefícios da farinha de linhaça é melhor moer as sementes na hora que for utilizar.

Informações E Benefícios Do Leite De Coco

Receita De Pão Low Carb Fácil Com Leite De Coco
Informações E Benefícios Do Leite De Coco

Os benefícios do leite de coco para a nossa saúde são diversos.

Pois ele possui ótimas quantidades de nutrientes essenciais para saúde geral do nosso organismo.

O leite de coco vem da “carne” do coco (poupa).

Ele é muito usado como base de cozimento em infinitas receitas.

Especialmente na culinária da Tailândia, bem como países do Sudeste da Ásia.

Mas também na África Ocidental, Havaí e nas Índias Ocidentais.

Sempre que abrimos um coco, a poupa ou “carne” está disponível ao longo de suas paredes internas.

Para fazer o leite de coco, a sua polpa deve ser ralada cuidadosamente e mergulhada em água quente.

Em seguida, esta polpa é bem espremida através de gaze e, então, o líquido que sai é o leite de coco.

Isso pode ser repetido algumas vezes para fazer um leite de coco mais leve.

Isso porque diferentes consistências são necessárias para diferentes tipos de receitas.

É melhor fazer seu próprio leite de coco porque os que encontramos por aí possuem mais água do que coco.

Enquanto o leite de coco é rico em gorduras saturadas.

É realmente mais saudável em comparação com outros produtos com gorduras saturadas.

Gorduras saturadas de alimentos naturais como, por exemplo, as do coco nos fazem bem.

As gorduras saturadas que nos fazem mal são as dos Fast Food, fique ligada nisso!

Além disso, esta gordura é definitivamente metabolizada pelo nosso organismo.

O leite de coco também fornece várias vantagens específicas para a nossa saúde.

Ele possui substâncias anticancerígenas, antimicrobianas, antibacterianas, bem como antivirais.

Várias pesquisas científicas já demonstraram que não comer gorduras saudáveis de forma suficiente.

Na verdade, pode fazer a gente engordar.

De acordo com estes estudos, os indivíduos que incluem mais gorduras saudáveis dentro de sua dieta.

Como os triglicerídeos de cadeia média que encontramos no leite de coco.

Comem menos em comparação com aqueles que não receberam gorduras de forma suficiente.

Enquanto todas as gorduras boas ajudam o nosso corpo a se sentir completo e satisfazer os receptores cerebrais que gerem o nosso apetite.

A gordura no leite de coco pode, eventualmente, aumentar o nosso metabolismo.

E possivelmente assim aumentar a perda de peso se for associada a uma alimentação saudável.

Referência da receita: Tudo Gostoso

Finalizando

Finalizando Receita Saudável De Pão Low Carb Fácil Rápida E Muito Gostosa E Pão Low Carb De Microondas
Finalizando Receita Saudável De Pão Low Carb, Fácil, Rápida E Muito Gostosa!

Este pão low carb fica uma delícia e não vai atrapalhar a sua dieta com baixos carboidratos.

Além disso, fica pronto rapidinho e é bastante nutritivo!

Como você acabou de verificar pelos benefícios e informações dos ingredientes.

Ovos, farinha de linhaça e leite de coco são uma combinação muito nutritiva.

Você pode comer este pão low carb na hora que desejar sem se preocupar com seu emagrecimento.

Esta receita de pão sem farinha de trigo possui uma boa combinação de proteínas, gorduras boas e carboidratos saudáveis.

Se você deseja emagrecer é este equilíbrio que deve procurar em todas as suas refeições.

Espero que este pão sem farinha de trigo te ajude em sua alimentação low carb.

Tem alguma receita de pão que seja saudável e sem farinha de trigo?

Compartilhe sua receita de pão low carb comigo nos comentários logo abaixo.

Confira mais receitas low carb e sem farinha de trigo AQUI.

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Receita Saudável De Pão Low Carb, Fácil, Rápida E Muito Gostosa! 🍞👌
Autor
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