Por Que Exercícios Aeróbicos Não Funcionam Para Perder Peso e o Que Você Deve Fazer De Verdade

Tempo de leitura: 9 minutos

Por muitos anos os exercícios aeróbicos “tradicionais” sempre foram dados como a coisa certa a se fazer quando o assunto era perder peso, não é mesmo?

Mas novos estudos vêm mostrando que isso não é totalmente uma verdade.

Principalmente quando estes exercícios aeróbicos são de baixa intensidade e longa duração.

Vamos pontuar apenas que não é que os exercícios aeróbicos de longa duração não tem efeito algum.

Eles podem ser bons para a nossa saúde.

Agora quando o assunto é perder peso praticar exercícios aeróbicos de baixa intensidade e longa duração é perda de tempo.

Ficar horas na esteira não é eficiente para perder peso como sempre se propagou por muito tempo.

Fico triste quando vejo na academia pessoas que precisam emagrecer se matando na esteira.

O pior é que ainda existem muitos profissionais na área que recomendam estes aeróbicos ineficientes para o emagrecimento.

Se você visa o emagrecimento você deve praticar aeróbicos nos moldes HIIT.

São exercícios aeróbicos com treinos intervalados de alta intensidade.

Continue lendo este artigo e aprenda como o HIIT funciona e como você pode perder peso rapidamente.

Comprovação Científica Do Treino HIIT Para Perder Peso:

Perder Peso Rapidamente e Comprovação Científica Do Treino HIIT Para Perder Peso
Comprovação Científica Do Treino HIIT Para Perder Peso

Em uma pesquisa realizada na Baylor College of Medicine em 2007 nos EUA.

Ficou comprovado que indivíduos que praticaram treinos intervalados intensos utilizaram 24% mais calorias nas próximas 24 horas pós-treino.

Com relação aos indivíduos de um grupo de intensidade moderada e constante.

Em outra pesquisa de 2009 realizada na Florida State University.

Mostrou que as pessoas que realizaram treinamentos intervalados de alta intensidade eliminaram 30% mais calorias nas 24 horas pós-treino.

Comparado às pessoas que treinaram exercícios aeróbicos de baixa intensidade por 40 minutos.

Por Que o Treino Intervalado (HIIT) é Muito Mais Eficiente Do Que os Tradicionais Aeróbicos De Longa Duração?

Por Que o Treino Intervalado HIIT é Muito Mais Eficiente Do Que os Tradicionais Aeróbicos De Longa Duração e Dicas Para Emagrecer e Perder Barriga
Por Que o Treino Intervalado (HIIT) é Muito Mais Eficiente Do Que os Tradicionais Aeróbicos De Longa Duração?

No treinamento intervalo há um incremento de VO2 Max (volume de oxigênio (O2) máximo).

E também uma elevação da atividade de enzimas mitocondriais, logo após o exercício.

Em 2005 foi utilizado um protocolo de treinamento intervalado padrão de 30 segundos de intensidade alta para 30 segundos de recuperação durante 15 minutos.

Os resultados após 1 mês foi que houve um aumento da capacidade oxidativa dos músculos, em cerca de 18%.

Já um estudo de 2007 que visava comparar as mudanças oxidarias do músculo e o desempenho nos treinos intervalados de volume baixo e intensidade alta.

Com relação aos tradicionais treinamentos aeróbicos de alto volume.

Resultou que além do aumento na capacidade oxidativa do músculo.

Houve também mudanças no metabolismo das gorduras e dos carboidratos.

Porém, o que mais impressionou foi o aumento de 24% na utilização de gorduras (lipídios) como fonte de energia.

Será que isso é a “fórmula mágica” para o emagrecimento e para a queima de gordura? rsrsrs.

Mas Por Que o HIIT Queima Mais Gordura?

Perder Peso Em 3 Dias Mas Por Que o HIIT Queima Mais Gordura
Mas Por Que o HIIT Queima Mais Gordura?

O que acontece é que, quando você se exercita, precisa quebrar a homeostase.

E esta quebra se da com a utilização de exercícios aos quais está adaptado.

Quando terminamos um treino aeróbico de longa duração tradicional nosso corpo se recupera em apenas algumas horas.

Já nos treinos de alta intensidade e intervalados nosso corpo leva mais de 24 horas para se recuperar.

Esta recuperação mais lenta torna nosso metabolismo mais acelerado.

Deixando nosso metabolismo em repouso acelerado por mais tempo.

Zona De Queima De Gordura, Erro Em Aeróbicos e Gasto Calórico:

Zona De Queima De Gordura Erro Em Aeróbicos Gasto Calórico e Como Perder Peso Com Saúde
Zona De Queima De Gordura, Erro Em Aeróbicos e Gasto Calórico

Dividir o sistema energético em aeróbico e anaeróbico é um pouco simplista.

Por exemplo, a musculação é anaeróbica, mas sua recuperação é aeróbica.

Isto é, ela usa glicose e gorduras como fontes de energia.

Já a corrida é a aeróbico, mas nas corridas curtas de 100 metros.

Por exemplo, é utilizado o sistema anaeróbico de rapidez e força.

A grande diferença entre uma corrida curta e longa é o tempo de recuperação.

Uma corrida curta e intensa exige muito mais do nosso corpo.

Quanto mais intenso for o treino, mais energia será necessária para recuperação do nosso corpo.

Sendo assim, os exercícios mais intensos colaboram com o balanço calórico dos lipídios negativos em proporções maiores do que os exercícios de intensidade moderada ou média.

Além disso, as adaptações metabólicas que ocorrem nos nossos músculos nos exercícios do treino HIIT favorecem o processo de oxidação de lipídios (queima de gordura).

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Mas Como Emagrecer Rápido Com Exercícios? Qual a Solução?

Mas Como Emagrecer Rapido Com Exercicios Qual a Solução
Mas Como Emagrecer Rápido Com Exercícios? Qual a Solução?

Para quem me procura desejando emagrecer com exercícios, sempre recomendo como solução definitiva o sistema Queima 48 horas (Q48).

Por vários motivos!

Os exercícios do sistema Q48 podem ser praticados no conforto de nossa casa.

Ou em qualquer lugar que desejarmos.

Os exercícios do sistema Q48 são praticados só com o peso do nosso corpo.

Além de ser muito eficaz, você só precisa de 10 a 15 minutos (ou menos) deste treino por dia para conquistar o seu emagrecimento.

O programa Queima 48 horas é um sistema de emagrecimento que foi criado e desenvolvido pelo meu parceiro personal trainer e Coach Vinicius Possebon.

O Q48 foi criado e baseado em treinos aeróbicos nos moldes HIIT.

Este sistema faz com que o nosso metabolismo se mantenha acelerado por até 48 horas, após os treinamentos.

Com apenas 10 minutinhos a 15 minutinhos diariamente, em 8 semanas você conseguirá:
  • Queimar gordura;
  • Emagrecer sem perder massa magra;
  • Perder peso com saúde;
  • Ganhar definição muscular;
  • Ganhar massa magra;
  • Aumentar a sua autoestima;
  • Melhorar a sua saúde.

Isso tudo acontecerá pela alta taxa de ativação metabólica proporcionada pelo sistema Q48.

Que faz o nosso organismo queimar calorias por um tempo muito maior do que os exercícios aeróbicos tradicionais de longa duração.

Os resultados serão muito melhores se você combiná-los com uma alimentação baixa em carboidratos (dieta low carb ou cetogênica).

Mas, só com o sistema Q48 você já terá resultados satisfatórios no emagrecimento.

Eu consegui eliminar 15 cm de barriga e 16 kg de pura gordura só com o sistema de treino Q48 e ainda pratico diariamente.

Como os treinos são curtos e rápidos.

Eles não atrapalham a minha rotina e estão me auxiliando muito a secar meu abdômen.

Será Que o Método Queima De 48 Horas Realmente Funciona Para Perder Peso?

Será Que o Método Queima De 48 Horas Realmente Funciona Para Perder Peso e Dicas Para Emagrecer Em 1 Semana
Será Que o Método Queima De 48 Horas Realmente Funciona Para Perder Peso?

Para obter os resultados que tanto deseja no emagrecimento você deve praticar os treinos conforme o proposto no sistema Queima de 48 horas.

Assim seu corpo irá entrar no estado de queima de gordura.

O que acontece é que seu corpo entenderá que após estes exercícios ele deverá utilizar a gordura estocada em seu corpo como fonte de energia.

E além desta perda de gordura você também terá uma tonificação muscular!

O que diferencia o sistema Queima 48 horas de outros métodos para o emagrecimento é que quem pratica elimina gordura de todo corpo, perde peso, tonifica os músculos e ainda ganhar massa magra.

Tudo isso em apenas 8 semanas.

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Teste o programa Queima de 48 horas agora com uma garantia de 30 dias.

Se o programa Q48 não funcionar o meu amigo Vinicius Possebon devolve seu dinheiro, Clique Aqui e teste hoje mesmo!

Resumindo Por Que Exercícios Aeróbicos Não Funcionam Para Perder Peso e o Que Você Deve Fazer De Verdade:

1. Comprovação Científica Do Treino HIIT Para Perder Peso;

2. Por Que o Treino Intervalado (HIIT) é Muito Mais Eficiente Do Que os Tradicionais Aeróbicos De Longa Duração;

3. Mas Por Que o HIIT Queima Mais Gordura;

4. Zona De Queima De Gordura, Erro Em Aeróbicos e Gasto Calórico;

5. Mas Como Emagrecer Rápido Com Exercícios? Qual a Solução;

6. Será Que o Método Queima De 48 Horas Realmente Funciona Para Perder Peso.

Conclusão:

Conclusão Por que Exercícios Aeróbicos Não Funcionam Para Perder Peso e o Que Você Deve Fazer De Verdade e Como Perder Peso Em Uma Semana
Conclusão Por que Exercícios Aeróbicos Não Funcionam Para Perder Peso e o Que Você Deve Fazer De Verdade

Pondere as informações passadas através de pesquisas neste artigo.

Analise se realmente seus treinos de longa duração (principalmente na esteira) estão dando os resultados que você tanto procura no emagrecimento.

Abra a sua cabeça para este novo método e alie-o a uma dieta low carb ou dieta cetogênica, se quiser resultados ainda mais rápidos.

Você terá resultados incríveis, e o melhor, sem muitos sacrifícios e sem prejudicar a sua saúde.

Pois será feito através de pouco tempo de exercícios por dia e uma alimentação sem muitas restrições.

Você nunca conseguirá novos resultados praticando as mesmas coisas.

Mude e dê uma chance a novos métodos que de fato te levarão aonde tanto deseja.

Apenas analise as informações e tente!

O corpo que você tanto deseja está mais perto de você do que imagina.

Mas, se você é sedentária consulte um médico antes de praticar qualquer atividade física para verificar se sua saúde está perfeita.

Assim não terá problemas em obter resultados rapidamente na perda de peso.

Se ainda tiver dúvidas sobre como perder peso com exercícios deixe-as nos comentários logo abaixo que ficarei feliz em te ajudar.

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Você ainda perde tempo na esteira para perder peso? Descubra porque este exercício aeróbico não é eficaz para emagrecer e aprenda o que funciona de verdade!
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