Preciso Emagrecer e Não Consigo! O Que Devo Fazer? Comece Por Aqui!

Tempo de leitura: 12 minutos

Como achou este artigo acredito que isso fica “martelando” em sua cabeça: Preciso emagrecer e não consigo!

Ou, tenho uma festa pra ir e não entro naquele vestido, estou desesperada preciso emagrecer!

Preciso emagrecer e agora? Você precisa emagrecer com urgência e não sabe o que fazer né? E agora?

Fique tranquila que existem métodos eficientes que irão te ajudar e muito nessa tarefa.

Eu reuni aqui 3 estratégias muito eficazes para que você possa alcançar os resultados desejados rapidamente.

Se você segui-las irá perder peso e chegar a seu objetivo em pouco tempo.

As três estratégias são:

  • Dieta cetogênica;
  • Jejum intermitente;
  • Treino HIIT Queima de 48 horas.

Depois de muito estudo e testando em mim mesmo, verifiquei que estas estratégias são muito eficientes para emagrecer urgente.

Também são ótimas para manter nosso peso ideal pra sempre.

Isso porque são estratégias que você pode seguir a vida toda sem sofrimento.

Atualmente eu mantenho meu peso ideal e estou secando minha barriga com elas.

Preciso Emagrecer Como Devo Me Alimentar? A Solução é Dieta Cetogênica:

Preciso Emagrecer Com Urgência Como Devo Me Alimentar A Solução é Dieta Cetogênica
Preciso Emagrecer Como Devo Me Alimentar? A Solução é Dieta Cetogênica

Dieta cetogênica é uma variação de dieta de baixo carboidrato (low carb).

A diferença é que a quantidade de carboidratos na dieta cetogênica é menor do que uma dieta low carb convencional.

A dieta cetogênica é feita com uma mínima ingestão de carboidratos.

Mas rica em gorduras saudáveis e proteínas de qualidade.

Isso faz com que o nosso organismo fique em estado de Cetose (Wikipédia).

Para você entender, devido a nossa alimentação tradicional, a fonte principal de energia para o nosso corpo é a glicose (açúcar).

Mas quando há falta dela no nosso organismo, ele queima gordura e isso acontece quando estamos no estado de Cetose.

A Cetose é um estágio do catabolismo, quando o fígado converte gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos, utilizando a gordura como fonte de energia.

Além de queimar gorduras, a Cetose diminui a sensação de fome.

Alguns sintomas ruins que a Cetose pode trazer: mau hálito, gosto ruim na boca, gosto “metálico na boca”, dor de cabeça, náuseas e fraqueza.

Mas todos eles são temporários, após um breve período o corpo se acostuma.

Estes efeitos não acontecem em todas as pessoas.

Eu, por exemplo, quando iniciei a dieta cetogênica só senti o gosto metálico na boca.

Benefícios Da Dieta Cetogênica:

Preciso Emagrecer 30 kg Urgente Benefícios Da Dieta Cetogênica
Benefícios Da Dieta Cetogênica

Há uma perda fácil e rápida de peso.

Pois quando nosso organismo entra no estado de Cetose ele utiliza a gordura acumulada para nos dar energia.

Isso desbloqueia a queima de gordura e o corpo começa a eliminar gordura naturalmente.

Queimando a gordura do corpo de forma geral, até mesmo a gordura abdominal.

Dieta cetogênica não compromete a massa muscular.

Como há uma ingestão de proteínas adequada e presença de corpos cetônicos no sangue.

Nosso corpo não precisa quebrar as proteínas dos músculos para produzir glicose.

O que evita a perda grande de massa magra.

Como é uma dieta pra eliminar gordura, um pouco de massa magra a gente acaba perdendo.

Por isso é bom praticar musculação em conjunto, eu faço isso.

Também auxilia a reduzir problemas causados por doenças como diabetes e doenças cardíacas.

Além de diminuir a gordura corporal, diminui os níveis de colesterol ruim e aumenta o bom.

Diminui a pressão arterial e também auxilia a controlar os níveis de insulina.

Dieta cetogênica ainda é indicada para o tratamento do câncer.

Sendo utilizada no tratamento principalmente pelo fato das células cancerígenas se “alimentarem de carboidratos (glicose)”.

Resumi um pouco só para você ter uma ideia sobre dieta cetogênica e para o artigo não ficar muito extenso.

Pois quero te mostrar as outras duas estratégias.

Se quiser saber tudo sobre dieta cetogênica leia este artigo:

“Dieta Cetogênica: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Passo a Passo.”

Jejum Intermitente Para Emagrecer Urgente:

Como Emagrecer Rapido Em Uma Semana Jejum Intermitente Para Emagrecer Urgente
Jejum Intermitente Para Emagrecer Urgente

Você já deve ter ouvido falar do jejum intermitente, não é mesmo?

Ele já é comum no mundo fitness e na vida de quem leva um estilo de vida saudável.

Atualmente anda aumentando estas fronteiras e ganhando adeptos em todos os lugares do mundo.

Por ser muito simples de fazer e dar ótimos resultados no emagrecimento.

Claro que o ideal é aliar o jejum intermitente a uma boa alimentação.

Não adianta nada fazer jejum intermitente e na janela de alimentação ficar se entupindo de porcarias rsrsrs.

Fazer o jejum intermitente e seguindo a linha da dieta cetogênica que falei acima, aumentando o consumo de gorduras boas e diminuindo o consumo de carboidratos.

É a melhor combinação para quem precisa emagrecer urgente.

Para aderir ao jejum intermitente é muito simples.

Primeiro você só precisa adaptar o seu organismo antes, ingerindo menos carboidratos e consumindo mais gorduras boas e proteínas.

Para seu corpo começar a utilizar seu estoque de gordura para te dar energia.

Ou seja, entre primeiro na dieta cetogênica para depois de algumas semanas, associar o jejum intermitente.

Outro passo importante para que o jejum intermitente funcione corretamente é abolir o açúcar, o glúten, óleos de cozinha e outras porcarias de sua vida.

Está gostando do artigo? Que tal conhecer um programa completo de Treino HIIT? Descubra agora como obter resultados sem ir pra academia. Saiba Mais Clique Aqui.

Preciso Emagrecer! Como Fazer Jejum Intermitente:

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Preciso Emagrecer! Como Fazer Jejum Intermitente

O método mais comum de jejum intermitente é ficar em jejum de 16 horas por dia.

Tendo você 8 horas de alimentação livre, a indicação aqui é seguir a dieta cetogênica.

É o que eu faço atualmente.

Mas você pode fazer outro tipo de dieta low carb também.

Tenha em mente que com a dieta cetogênica os resultados são mais rápidos.

O mais eficaz é você fazer 2 a 3 refeições dentro destas 8 horas e ficar em jejum o restante do dia.

Há outros métodos também como: 16 horas, 24 horas e até 36 horas.

Para saber todos os detalhes sobre jejum intermitente leia este artigo:

“Jejum Intermitente: O Que é? Confira Um Guia Absolutamente Completo Sobre Esta Técnica.”

Treino HIIT Queima De 48 Horas Para Emagrecer Rápido:

Treino HIIT Queima de 48 Horas Para Emagrecer Rápido Emagrecer Urgente 20 Kilos
Treino HIIT Queima De 48 Horas Para Emagrecer Rápido

Queima de 48 horas (Q48) é um programa de treino HIIT que traz treinos diários de no máximo 15 minutos.

O que é ótimo para as pessoas que não querem perder muito tempo ficando horas na academia.

Pois sabemos que mesmo que o treino não seja muito longo, há o deslocamento antes, depois, troca de roupa, etc.

Outro ponto muito positivo é o fato de que esses exercícios podem ser feitos em casa.

Ou seja, economia de dinheiro e tempo.

O programa se chama Queima de 48 horas porque após o término dos treinos nosso metabolismo em repouso fica acelerado até por 48 horas.

A seguir vou te passar uma sugestão de treino HIIT só para você ter uma ideia e experimentar.

O melhor a se fazer é adquirir o programa Q48 completo.

Pois dentro do programa você vai encontrar 8 treinos diferentes e bem mais completos do que o que eu vou sugerir.

Você pode conhecer o programa Queima de 48 horas AGORA AQUI.

Para acelerar a eliminação de gordura e deixar seu metabolismo em repouso acelerado por 2 dias (48 horas) você deve praticar treinos como a sugestão a seguir.

Estes treinos são intensos, com curta duração e intervalados.

Cada exercício deste treino deve ser feito por 25 segundos.

Isso irá levar apenas 6 minutos diários.

Mas os benefícios serão enormes se você praticar com afinco.

1. Burpee

Burpee Para o Emagrecimento Rápido
Burpee

Este exercício é o mais completo que irei sugerir.

Ele tem alto índice de gasto de calorias, aumenta o nosso ritmo cardíaco e auxilia a eliminar muita gordura.

Para fazer o burpee é muito simples, fique com as mãos apoiadas no chão, os pés para trás e o peito longe do chão.

Você deve subir colocando os pés para frente e depois saltar com os braços acima da cabeça.

Pratique por 25 segundos.

2. Elevação De Quadril

Elevação De Quadril Para Emagrecer Rápido
Elevação De Quadril

Este exercício trabalha a elevação dos quadris.

Além do posterior das coxas e os glúteos, fortalecendo os músculos posteriores.

Para execução basta se deitar com as costas no chão, dobrar as pernas, deixá-las próximas aos glúteos e apoiar os pés no chão afastados na largura de seus ombros.

Basta levantar o quadril do chão, mantendo a barriga bem reta.

Pratique por 25 segundos.

3. Flexão

Flexão Para Emagrecer Urgente
Flexão

Este exercício é ótimo para a tonificação dos braços, ombros, peito e costas.

Deite de barriga para baixo, ponha as mãos esticadas no chão na altura dos ombros, um pouco mais largo do que a largura dos ombros.

Mantenha o corpo ereto, agora levante o corpo do chão esticando seus braços, mantendo o corpo ereto e depois volte à posição inicial.

Evite curvar a coluna pra trás, isso pode te machucar.

Se for iniciante apoie os joelhos, se conseguir fique apoiada nas pontas de seus pés.

Pratique por 25 segundos.

4. Abdominal

Abdominal Para Emagrecer Rapidamente
Abdominal

Abdominais podem ser feitos de diversas formas e é uma excelente opção para te ajudar a “tonificar os músculos do abdômen”.

Deite com as costas apoiadas no chão e mantenha os joelhos flexionados.

Com os pés apoiados no chão na largura dos ombros.

Suba o corpo com os braços esticados acima dos joelhos.

Este exercício também deve ser feito por 25 segundos.

5. Abdominal Em Bicicleta

Abdominal Em Bicicleta Para Quem Precisa Emagrecer e Não Consegue
Abdominal Em Bicicleta

Ótimo exercício para os músculos do abdômen também.

Pois para manter a rotação do troco e das pernas a musculatura do abdômen se esforça bastante.

Deite com as costas apoiadas no chão e mantenha os braços cruzados atrás de sua cabeça.

Suba as pernas e imite o movimento de pedalar.

Trazendo uma perna de cada vez ao seu peito.

Pratique por 25 segundos.

6. Atenção Aqui! Descanso Ativo Entre Estes Exercícios, Corrida Parada No Lugar

Atenção Aqui Descanso Ativo Entre Estes Exercícios Corrida Parada No Lugar
Atenção Aqui! Descanso Ativo Entre Estes Exercícios, Corrida Parada No Lugar

Entre os exercícios sugeridos você deve fazer a corrida parada (descanso ativo).

Fique em pé e faça o movimento de corrida sem sair do lugar.

Elevando os joelhos a 90 graus.

Pratique por 10 segundos.

Isso foi 1 Ciclo e Ele Vai Ficar Assim:

Faça o exercício 1 por 25 segundos;

Corrida parada 10 segundos;

Faça o exercício 2 por 25 segundos;

Corrida parada 10 segundos;

Faça o exercício 3 por 25 segundos;

Corrida parada 10 segundos;

Faça o exercício 4 por 25 segundos;

Corrida parada 10 segundos;

Faça o exercício 5 por 25 segundos;

Corrida parada 10 segundos;

Você deve repetir este ciclo mais uma vez ou mais, se repetir uma vez irá totalizar aproximadamente 6 minutos de treino.

Entre os ciclos descanse de 40 a 60 segundos.

Quando estiver mais treinada, pode repetir este ciclo mais que isso.

Mas, não precisa ser por mais de 15 minutos.

Um treino HIIT de 15 minutos diários já é muito eficiente para o emagrecimento rápido.

Um treino muito rápido e eficiente, como é curto você pode praticar todos os dias facilmente, não é mesmo?

Só pra reforçar este treino é uma sugestão.

É melhor você comprar o programa Q48 completo para ter melhores resultados.

Você pode saber mais sobre o programa Queima de 48 horas AGORA! CLIQUE AQUI.

Resumindo Preciso Emagrecer e Não Consigo! O Que Devo Fazer?

1. Mude Sua Alimentação Para Low Carb, Dieta Cetogênica Traz Resultados Mais Rápidos;

2. Quando Seu Corpo Se Adaptar a Este Estilo De Vida Alimentar Associe o Jejum Intermitente;

3. Pratique o Treino HIIT Queima de 48 horas.

Conclusão Preciso Emagrecer e Não Consigo! O Que Devo Fazer?

Conclusão Preciso Emagrecer e Não Consigo O Que Devo Fazer Comece Por Aqui
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Como você pode ver não é nada impossível manter estas 3 estratégias para perder peso rapidamente.

Se seguir as três certamente terá resultados incríveis em pouquíssimo tempo!

São três estratégias muito eficientes para emagrecer rapidamente.

A combinação das 3 funciona muito bem!

Eu sei muito bem porque sigo estas estratégias atualmente.

Você pode conferir meus resultados com estas 3 estratégias aqui.

Agora se você quer emagrecer só com a alimentação faça a dieta cetogênica ou dieta low carb e depois associe o jejum intermitente.

Se quiser emagrecer só com exercícios adquira o programa Queima de 48 horas e pratique.

Agora quando pensar: “estou desesperada preciso emagrecer”, você já sabe o que deve fazer.

Se ainda tiver dúvidas sobre como emagrecer com urgência.

Deixe seu comentário logo abaixo que ficarei muito feliz em te ajudar.

Confira mais artigos sobre dietas AQUI e mais artigos sobre emagrecimento AQUI.

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Resumo
Preciso Emagrecer e Não Consigo! O Que Devo Fazer? Comece Por Aqui!
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Preciso Emagrecer e Não Consigo! O Que Devo Fazer? Comece Por Aqui!
Descrição
Preciso emagrecer e agora tenho que comer de 3 em 3 horas, se você ainda pensa assim, sinto lhe dizer que nunca vai emagrecer de forma definitiva. Se você está sofrendo com dificuldades para emagrecer, já tentou de tudo, precisa de ajuda para eliminar gordura corporal e perder peso rápido, hoje é o seu dia de sorte...
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