Receita Fit De Purê De Batata Doce Com Requeijão, Rápido e Nutritivo!

Tempo de leitura: 5 minutos

O purê de batata sempre foi dito como uma fonte de carboidratos que engorda, e isso é verdade.

Batata é praticamente puro carboidrato.

Se você acompanha meu site já sabe que o segredo para emagrecer e eliminar gordura é diminuir o consumo de carboidratos.

Então, se você visa o emagrecimento é melhor nem comer batata.

Agora se quer ganhar massa muscular e não precisa emagrecer, ela é ótima quando ingerida antes dos treinos.

Geralmente as receitas de purê de batata são feitas com a do tipo inglesa.

A minha dica é colocar a batata doce e mudar os outros ingredientes.

Cuidado com os outros ingredientes do purê de batata tradicional, como leite e margarina.

Isso é uma combinação bem calórica e a maioria dos leites que você encontra por aí e margarina são péssimos para nossa saúde.

Após esta receita de purê de batata doce com requeijão você encontra os benefícios e informações dos ingredientes utilizados.

Vamos ver como a receita ficou…

Receita Fit De Purê De Batata Doce Com Requeijão e Pure De Batata Com Creme De Leite
Receita Fit De Purê De Batata Doce Com Requeijão

Benefícios e Informações Dos Ingredientes Deste Purê De Batata Doce:

Benefícios Da Batata Doce

Pure De Batata Cremoso
Benefícios Da Batata Doce

Anti-inflamatório: Batata doce possui propriedades anti-inflamatórias por conta da vitamina C, vitamina B6, betacaroteno e manganês.

Artrite: Batata doce é rica em beta-criptoxantina.

Esta substância auxilia na prevenção de doenças inflamatórias, como a artrite reumatoide.

A vitamina C também auxilia na prevenção desta doença.

Açúcar no sangue: Os carotenoides existentes nela auxiliam o nosso organismo a responder à insulina.

Isso auxilia na estabilização do açúcar no nosso sangue.

A vitamina B6 combate o diabetes.

Úlceras no estômago: Batata doce trabalha como uma espécie de calmante para o estômago, as vitaminas B, C, o betacaroteno e o cálcio ajudam com úlceras.

Enfisema: Elas fornecem mais de 90% da vitamina A ao nosso corpo, ajudando no enfisema e doenças pulmonares.

Digestão: Elas são fontes de fibras dietéticas e isso auxilia o sistema digestivo.

Além de limpar metais pesados como o arsênio e o mercúrio.

Batata doce tem baixo índice glicêmico, então é melhor que as outras batatas.

Mas, se você assa-la ou frita-la este índice sobe, então é melhor cozinhar em água.

Apesar destes benefícios, batata doce também é rica em carboidratos.

Então, se quer emagrecer consuma com moderação.

Benefícios Do Requeijão 

Pure De Batata Simples Com Requeijão
Benefícios Do Requeijão

Apesar de ser industrializado o requeijão é pobre em carboidratos.

Em dietas low carb ele é um alimento que se consumido com moderação não atrapalha a dieta.

Requeijão é rico em cálcio e possui proteínas, vitamina A, ferro e potássio.

O cálcio ajuda na composição dos nossos ossos e dentes, na coagulação do sangue, na regulação da pressão arterial e contribui na prevenção da hipertensão.

Ele também ajuda contribuindo para o nosso sistema imunológico.

E atua como barreira de proteção contra infecções da pele e dos cabelos.

Quando for comprar seu requeijão leia o rótulo.

Compre o que tiver menos “porcarias” em sua composição e integral.

Você não precisa das versões light, isso porque as gorduras saudáveis que são boas foram retiradas.

Benefícios Do Leite Integral Orgânico

Receita Fit De Pure De Batata Com Queijo e Leite Integral Orgânico
Benefícios Do Leite Integral Orgânico

Leite integral orgânico é o leite retirado direto da vaca.

Este é o único leite que recomendo você utilizar, você não irá encontrar este leite no supermercado.

Eu compro direto da fazenda aqui em minha cidade.

Os outros leites que você encontra por aí não fazem bem a nossa saúde.

Se perceber nestes leites tem mais água do que leite mesmo.

Isso porque a indústria pega o leite da vaca e faz vários outros tipos de leite.

E ela acaba estragando o leite.

Leite integral orgânico tem alto teor de proteínas que apresentam um excelente perfil de aminoácidos.

É caracterizado como contendo proteínas de alto valor biológico.

As proteínas do soro do leite também auxiliam no controle da pressão sanguínea e da redução do risco cardíaco.

O leite também possui peptídeos bioativos do soro, que conferem a essas proteínas presentes nele diferentes propriedades funcionais.

Leite integral orgânico me ajudou bastante quando estava em dieta para ganhar massa muscular.

Agora que estou em dieta para eliminar gordura, nem bebo leite.

Leite integral orgânico é um alimento bom, mas se você quer perder peso consuma com moderação.

Referência da receita: Blog da Mimis

Finalizando

Finalizando Receita Fit De Purê De Batata Doce Com Requeijão Rápido e Nutritivo Pure De Batata Com Ovo
Finalizando Receita Fit De Purê De Batata Doce Com Requeijão, Rápido e Nutritivo!

A versão tradicional de purê de batata não é nada saudável porque margarina não possui nenhum ingrediente saudável.

Margarina é um alimento que você deve banir de sua alimentação!

Então quando der aquela vontade de comer purê faça esta receita nutritiva e super saudável.

É rapidinho e fica uma delícia!

Ela é perfeita se você quer ganhar massa muscular.

Agora se quer emagrecer consuma de vez em quando.

Gostou desta receita? Tem alguma receita diferenciada e saudável de purê de batata doce?

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Nome da Receita
Receita Fit De Purê De Batata Doce Com Requeijão, Rápido e Nutritivo!
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