Quais as Principais Causas do Aumento da Gordura Abdominal

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Até mesmo as pessoas que não ligam muito para a estética sempre ficam preocupadas quando aparece uma barriga saliente, aquela gordura abdominal chata, não é mesmo? Fora a estética a gordura abdominal está sempre ligada a problemas de saúde.

Para perder essa gordura não é preciso exageros como horas na academia, além de uma alimentação muito restritiva, pois ninguém consegue manter isso por muito tempo.

O ideal é um equilíbrio, fazer uma boa alimentação e manter uma rotina de exercícios físicos.

 

Essa gordura abdominal pode surgir de três fatores específicos que são:

 

  • Flacidez muscular por inatividade física;
  • Problema de postura e inatividade física;
  • Excesso de gordura e inatividade física.

Como pode perceber a inatividade física está em todos os itens. Manter uma rotina de exercícios físicos é fundamental para melhorar esse problema de gordura abdominal, além da flacidez muscular e desvio de coluna.

 

Abdômen fraco ou flácido

Quando as paredes do abdômen estão fracas, elas acabam não dando uma boa sustentação aos órgãos internos e estes irão se projetar para frente.

Quando você fortalece essa musculatura com exercícios abdominais, manterá a posição correta da parede.

Outro problema é a Hiperlordose que é um desvio da coluna que faz o abdômen se projetar para frente, para resolver esse problema é necessário trabalhar as regiões superiores e inferiores dos músculos reto abdominal e oblíquos.

 

Problemas na postura

Quando há um excesso de curvatura na lombar (Hiperlordose) você parece ter mais barriga do realmente tem, pois a barriga é projetada para frente, com isso ela fica mais saliente.

Esse problema de postura é mais comum entre as mulheres, que ocasionam esse problema por empinarem o bumbum.

O uso do salto alto também agrava o problema, deixando a região da lombar hipertrofiada e a abdominal fraca. As pessoas com esse problema devem trabalhar os músculos abdominais e sempre alongara a lombar, além de corrigir sempre a postura.

Uma boa opção para quem sofre com a postura é fazer seções de RPG (Reeducação Postural Global).

Como Evitar o Aumento da Gordura Abdominal

Acúmulo de Gordura

A união da falta de exercícios físicos com uma má alimentação repleta de alimentos calóricos que não são queimados, só poderá trazer acúmulo de gordura para a região abdominal.

Os fatores genéticos também levam a um excesso de gordura localizada principalmente na barriga, quadris e coxas.

Entenda que do total da gordura que encontramos em nosso corpo, 50% está debaixo da pele e o resto está nas outras regiões.

Sendo que 30% disso está no abdômen, coxas e quadris. As mulheres têm de 8% a 10% mais gorduras que os homens.

 

Doenças

A gordura acumulada pode causar diabetes, alteração da gordura no sangue (HDL, colesterol bom, LDL, colesterol mai e triglicérides aumentado) e hipertensão arterial, que aumenta o risco de derrame e infarto.

 

Combate

Para o combate a gordura abdominal é preciso aliar a boa alimentação com os exercícios físicos constantes.

A boa alimentação deve ser feita com alimentos saudáveis e integrais, além de muita hidratação e comer sempre de 3 em 3 horas para manter o metabolismo acelerado.

Os exercícios físicos devem ser feitos pelo menos 4 vezes na semana, sendo o ideal para quem quer ter uma barriga invejável, 6 treinos na semana.

Estudos mostram que exercícios de alta intensidade e curta duração são os mais eficientes para secar gordura abdominal.

Se tiver alguma dúvida? Deixe-a nos comentários logo abaixo que eu lhe ajudo. Veja mais informações para eliminar a gordura abdominal AQUI.

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