5 Treinos Queimadores De Gordura Para Você Eliminar Gordura Agora!

Tempo de leitura: 11 minutos

Inicialmente se você chegou a este artigo procurando queimadores de gordura “milagrosos” deste tipo:

  • Queimadores de gordura abdominal potentes;
  • Queimador de gordura abdominal injetável;
  • Queimadores de gordura manipulados;
  • Remédio para emagrecer e queimar gordura;
  • Queimador de gordura injetável.

Sinto lhe dizer que está no lugar errado! Rsrs.

Se você quer queimar gordura de uma vez por todas em primeiro lugar foque em sua dieta e seus treinos.

Depois que corrigir sua dieta e treinos recorra a suplementos e tratamentos estéticos.

É claro que se eles forem mesmo necessários.

Por muitos anos eu recorri a remédios para emagrecer, tratamentos estéticos e suplementos queimadores de gordura.

Consegui até alguns resultados, mas quando parava de utilizá-los engordava tudo de novo.

Pior! Como resultado chegava a ficar mais gordo do que era antes de utilizá-los.

Só consegui queimar muita gordura e chegar ao meu peso ideal quando comecei a me alimentar de forma correta e praticar os treinos corretos.

Hoje mantenho meu peso assim e não preciso de suplementos queimadores de gordura.

Aqui neste artigo vou falar somente sobre o melhor treino para você queimar gordura de uma vez por todas!

Se você quer conhecer as melhores dietas para eliminar gordura leia estes outros artigos:

“Dieta Low Carb: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Dieta De Baixo Carboidrato”

“Dieta Cetogênica: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Passo a Passo”

“7 Maneiras De Melhorar Sua Dieta Balanceada e Perder 7 Quilos Nas Próximas 2 Semanas”

Bom, queimar gordura é o grande objetivo da maioria da população que se preocupa com o seu bem estar e boa forma.

E para este tipo de objetivo não há nada melhor do que o treino HIIT.

Porque Os Treinos No Formato HIIT São Os Melhores Queimadores De Gordura:

Queimadores De Gordura Natural Porque Os Treinos No Formato HIIT São Os Melhores Queimadores De Gordura
Porque Os Treinos No Formato HIIT São Os Melhores Queimadores De Gordura

Os treinos no formato HIIT fazem nosso corpo ir até sua intensidade máxima.

São treinos onde intercalamos exercícios intensos com exercícios de baixa intensidade.

Resultando assim que o nosso metabolismo se mantenha acelerado o dia todo, mesmo quando estamos em repouso.

Após um treino HIIT nosso metabolismo em repouso fica acelerado até por quarenta e oito horas.

Um dos sinais dos efeitos do HIIT que você pode sentir no seu corpo é quando você estiver se exercitando.

O ideal é ficar ofegante a ponto de não conseguir nem falar.

Este é um exemplo dado pelo meu amigo educador físico Vinícius Possebon.

Criador do programa HIIT online Queima de 48 horas (Q48).

O HIIT mantém o nosso metabolismo acelerado, como já falei.

Mas também otimiza o uso da gordura que esta armazenada em nosso corpo como fonte de energia.

Este método de treino ainda preserva as proteínas dos nossos músculos, mantendo nossa massa magra.

Vou propor aqui cinco treinos queimadores de gordura que irão dar resultados excelentes para você.

São treinos curtos e intensos para você praticar aí mesmo em sua casa.

Mas, estes treinos são sugestões de treino HIIT e não substituem os treinos que seu educador físico lhe passar.

Eles são só para você ter uma ideia.

Portanto, recomendo que conheça estes treinos HIIT e junto com seu professor de educação física monte seus treinos.

Se você odeia academia recomendo conhecer o programa completo de treino HIIT do meu amigo Vinícius Possebon.

Você pode conhecer o programa Q48 AGORA AQUI.

5 Treinos HIIT Queimadores De Gordura:

Treino HIIT 1

5 Treinos HIIT Queimadores De Gordura Treino 1 Queimador De Gordura Abdominal Potente
Treino HIIT 1
Exercício 1: Prancha Com Toque No Ombro

Fique na posição de flexão, mantenha os braços estendidos e afastados na largura dos ombros.

Toque o ombro direito com a mão esquerda.

Retorne a posição inicial e faça do outro lado.

Faça estes movimentos sem mexer o quadril.

Repita os movimentos por 25 segundos.

Exercício 2: Salto Com Flexão De Joelhos

Fique em pé e afaste as pernas na largura dos ombros.

Salte para cima e imediatamente eleve os joelhos em direção ao seu peito, tocando-os com as mãos.

Repita o movimento por 25 segundos.

Exercício 3 (Recuperação Ativa): Corrida no local

Faça o movimento de trote no lugar por 10 segundos, sem erguer muito os joelhos.

Isso foi um ciclo, para este treino ser eficiente repita este ciclo 5 vezes, vai dar um treino de 5 minutos.

Você pode repetir esta série de exercícios diariamente.

5 minutinhos por dia é moleza né?

Treino HIIT 2

Queimador De Gordura Caseiro Treino HIIT 2
Treino HIIT 2
Exercício 1: Burpee

Fique na posição inicial de flexão, com os braços flexionados ao lado do corpo e o peito no chão.

De uma vez, traga os pés para perto das mãos.

Suba e salte para cima em seguida.

Depois retorne a posição inicial e inicie o movimento novamente.

Repita o exercício sem parar por 20 segundos.

Exercício 2: Prancha Com Deslocamento De Quadril

Fique na posição de flexão, com os braços estendidos e os pés próximos.

Com um salto, desloque os pés (unidos) para o lado esquerdo, até ultrapassar a linha do corpo.

De uma vez, faça o mesmo movimento para a direita.

Repita este exercício sem parar por 20 segundos.

Exercício 3 (Recuperação Ativa): Corrida No Local Com Elevação De Joelhos

Corra no lugar por 20 segundos sem parar, erguendo os joelhos a 90°.

Do mesmo jeito do treino anterior, isso foi um ciclo e você deve repetir 5 vezes, totalizando um treino de 5 minutos.

Você pode repetir esta série de exercícios diariamente.

Está gostando do artigo? Que tal conhecer um programa completo de Treino HIIT? Descubra agora como obter resultados sem ir pra academia. Saiba Mais Clique Aqui.

Treino HIIT 3

5 Treinos HIIT Queimadores De Gordura Treino HIIT 3 Kimera Queimador De Gordura
Treino HIIT 3
Exercício 1: Agachamento Com Salto

Afaste as pernas na largura de seus ombros e coloque as mãos atrás da nuca.

Agache o máximo que você puder, encaixando o quadril para trás.

Não deixe os joelhos irem para frente dos seus pés.

De uma vez, salte pra cima.

Repita sem parar este exercício por 15 segundos.

Exercício 2: Meio Burpee

Fique na posição de flexão, com seus braços estendidos.

Movimente seus pés para próximo de suas mãos, afastando suas pernas em uma largura um pouco maior que a de seus ombros.

Toque o pé esquerdo com a mão esquerda e faça o mesmo para o outro lado.

Salte e retorne à posição de flexão.

Repita este exercício sem parar por 15 segundos.

Exercício 3: Afundo Pliométrico

Sem sair do lugar, faça um afundo com a perna esquerda à frente.

Os joelhos devem formar ângulos de 90 graus.

Salte pra cima e troque as pernas no ar.

Descendo novamente em outro afundo.

Repita estes exercícios sem parar por 15 segundos.

Exercícios 4 (Recuperação Ativa): Abdominal Canoa

Deite-se de bruços, erga os braços atrás de sua cabeça e eleve as pernas a 45 graus.

Suba o tronco, como se fosse tocar seus pés com as mãos.

Tente não mover as pernas.

Repita este exercício sem parar por 15 segundos.

Aqui também o ciclo é de 5 minutos, então repita a série 5 vezes.

Você pode repetir esta série de exercícios todos os dias.

Treino HIIT 4

Treino HIIT 4 Instant Knockout Queimador De Gordura Masculino
Treino HIIT 4
Exercício 1: Burpee Cruzado

Fique na posição de flexão com seus braços estendidos.

Encoste a mão esquerda no pé direito, flexionando seu joelho.

Faça o mesmo para o outro lado e siga a sequência do burpee até o salto.

Repita este exercício sem parar por 25 segundos.

Exercício 2: Afundo E Agachamento Pliométricos

Faça um afundo com a perna esquerda.

Salte e troque as pernas, caindo com a direita à frente.

Repita o pulo e faça o agachamento.

Salte e caia na posição inicial.

Repita este exercício por 25 segundos.

Exercício 3: (Recuperação Ativa) Siri Cruzado

Sente-se no chão e apoie as mãos e os pés.

Erga levemente os glúteos do chão.

Toque o pé direito com a mão esquerda, apenas levantando a perna.

Concentre a força no tronco para alcançar seus pés.

Faça o mesmo pro o outro lado.

Repita sem parar por 10 segundos.

Isso foi um ciclo, basta repeti-lo cinco vezes para o treino ser de 5 minutos.

Você pode repetir esta série de exercícios por 5 minutos diariamente.

Treino HIIT 5

Treino HIIT 5 Queimador De Gordura Abdominal Injetavel
Treino HIIT 5
Exercício 1: Burpee

Fique na posição de flexão, com os braços flexionados ao lado de seu corpo e o peito apoiado no chão.

De uma vez, traga os dois pés para perto das mãos.

Suba e salte pra cima em seguida.

Depois retorne à posição inicial e inicie o movimento novamente.

Repita o exercício sem parar por 15 segundos.

Exercício 2: Elevação De Quadril

Esse exercício trabalha a elevação do quadril, além do posterior da coxa e os glúteos, fortalecendo estes músculos.

Para execução você só precisa se deitar com as costas no chão.

Levante o quadril do chão com as pernas esticadas, mantendo a barriga retinha.

Repita o exercício sem parar por 15 segundos.

Exercício 3: Abdominal Reto

Ele pode ser feito de diversas formas e é uma excelente opção para tonificar os músculos na região do abdômen.

Deite com as costas no chão, mantenha seus joelhos flexionados com os pés apoiados no chão e afastados na largura dos ombros.

Suba o corpo com os braços esticados acima dos joelhos.

Repita este exercício por 15 segundos.

Exercício 4 (Recuperação Ativa): Corrida No Local Com Elevação De Joelhos

Corra no lugar por 15 segundos sem parar, erguendo os joelhos a 90°.

Do mesmo jeito dos treinos anteriores, isto foi um ciclo e você deve repetir 5 vezes, totalizando um treino de 5 minutos.

Você pode repetir esta série de exercícios diariamente também.

O ideal é você alternar estes treinos todas as semanas.

Por exemplo: na primeira semana treino 1, na segunda semana treino 2, na terceira semana o 3, e assim por diante.

Se você é iniciante recomendo conhecer o programa de treino HIIT do meu amigo Vini, Basta Clicar AQUI.

Agora se você já treina e quer deixar os treinos ainda mais intensos, faça mais ciclos.

Aí os treinos podem ser de 10 minutos a 15 minutos.

Mas, de um intervalo de descanso de 40 a 60 segundos entre os treinos de 5 minutos.

Conclusão

Conclusão 5 Treinos Queimadores De Gordura Para Você Eliminar Gordura Agora
5 Treinos Queimadores De Gordura Para Você Eliminar Gordura Agora!

Em conclusão, como resultado estes treinos irão te auxiliar a queimar gordura naturalmente.

E você não precisa ficar horas se matando na esteira atoa!

De cinco a quinze minutinhos destes treinos são muito mais eficientes para queimar gordura do que 1 hora de esteira.

Tudo isso porque o segredo para queimar gordura é deixar seu metabolismo em repouso acelerado por mais tempo.

Além disso, estes treinos são muito mais divertidos de se praticar.

Eu conheci o programa Q48 há 3 anos, desde então pratico o HIIT Q48 diariamente.

O Q48 me auxilia a manter o meu peso ideal e ainda estou conseguindo secar a minha barrigona rsrsrs.

Portanto, pare de perder seu tempo e dinheiro procurando queimadores de gordura milagrosos.

Finalmente se ainda tiver dúvidas sobre queimadores de gordura.

Deixe seus comentários aqui em baixo que ficarei muito feliz em te auxiliar.

Confira mais artigos sobre queimadores de gordura AQUI.

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【AQUI】Você quer secar a barriga, mas não sabe o que fazer? Se este é o seu objetivo a primeira coisa a se fazer é ignorar completamente os conselhos pré-históricos sobre treinar na esteira para queimar gordura, você só vai perder seu tempo! Abra sua mente e siga estes treinos especiais queimadores de gordura...
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