Quero Emagrecer: 11 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

Tempo de leitura: 11 minutos

Como chegou até aqui neste artigo tenho certeza que já pensou: Quero emagrecer! E agora o que eu faço?

Quem nunca iniciou uma dieta e fez “tudo direito”, mas não emagreceu ou não obteve os resultados esperados?

Isso é muito frustrante e poderá te levar até a um aumento de peso, pois muitas vezes você desconta essa frustração em mais comida.

O problema é que você achava que fez tudo certo, quando na verdade estava cometendo alguns erros e não sabia.

Vem comigo e vamos analisar neste artigo alguns pontos que quase todo mundo acredita ser o correto para quem quer emagrecer, mas não é.

Fique atenta a essas dicas, pois elas podem te ajudar e muito em seu objetivo de emagrecer.

Um dos grandes problemas da boa alimentação é a falta de tempo, não é mesmo?

Isso vai desde preparar uma boa alimentação até conseguir se alimentar com calma.

Isso nos leva a cada vez mais recorrer aos alimentos industrializados.

Para amenizar você foca nos ditos saudáveis, certo?

Aí podem estar seus primeiros erros com relação a alimentação, vamos a eles…

Eu Quero Emagrecer e Não Vou Cometer Estes Erros:

1. Barrinhas De Cereais

Quero Emagrecer Barrinhas De Cereais
Barrinhas De Cereais

As barrinhas de cereal quase tem um ar de rótulo de fit, não é mesmo?

Quando você saca uma barrinha e come, todo mundo pensa: “Esse alimento é saudável, posso comer sem culpa”.

O problema está em que nem toda barrinha tem baixo teor calórico, na verdade a maioria é uma vilã na sua alimentação.

Elas possuem altos níveis de corantes, conservantes, xarope de milho e outros açúcares.

Fora isso possui diversos compostos químicos que alteram o correto funcionamento do nosso organismo.

Isso não é uma regra geral, algumas são benéficas à saúde, como as de aveia sem glúten, chia, sem açúcar, etc.

Leia sempre o rótulo antes de comprar.

Antigamente eu comia muita barriga de cereal e não conseguia emagrecer de jeito nenhum rs.

É claro que o resto de minha alimentação também não era correta.

Quando aprendi a me alimentar com “alimentos de verdade” tudo mudou.

Consegui emagrecer e percebi que não preciso de alimentos industrializados, processados e refinados para viver bem.

Você não precisa de barrinhas de cereais para emagrecer.

Então, as exclua de sua alimentação.

2. Pão Integral

Pão Integral
Pão Integral

A grande maioria dos pães integrais tem em sua composição como ingrediente principal a farinha refinada.

Se você reparar no rótulo a farinha integral fica em segundo plano, além de açúcares.

Alguns pães integrais podem ser até mais calóricos que os não integrais.

Apesar de “prometerem” serem bons para o trânsito intestinal, prejudicam a absorção de nutrientes.

Você encontra fontes de fibras e carboidratos muito melhores em outros alimentos.

Como por exemplo, na aveia sem glúten, no arroz integral e nos legumes.

Comer pão integral vai aumentar a glicose no seu sangue e consequentemente irá aumentar a insulina também.

Isso é péssimo para quem deseja emagrecer porque a insulina bloqueia a queima de gordura.

E, além disso, pão integral também possui glúten, que é tóxico e inflamatório para o nosso corpo.

Consumir alimentos ricos em glúten também vai atrapalhar seu emagrecimento.

Eu já não como pão faz mais de um ano e não sinto falta.

No café da manhã você pode substituir seu pão integral por uma bela omelete.

Você irá ficar mais saciada e estará no caminho certo para emagrecer.

Se não conseguir ficar de jeito nenhum sem pão, faça o seu pão caseiro sem glúten e sem açúcar.

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3. Sucos De Fruta (Lights/Diets)

Sucos De Fruta Lights Diets
Sucos De Fruta (Lights/Diets)

Estes sucos são péssimos para quem deseja emagrecer.

Pois contêm quantidades enormes de açúcares e outras porcarias.

Além de aditivos químicos (conservantes, corantes, etc).

Suco de fruta tem de ser natural e mesmo assim ingerido com moderação.

Esqueça estes sucos, seja lights ou diets, seja em pó ou de caixinha, melhor evitar todos.

Frutas e sucos, mesmo naturais, também podem atrapalhar todo o processo de emagrecimento!

Da uma lida neste artigo para saber mais:

“6 Razões Para Se Evitar Frutas e Sucos No Processo De Emagrecimento”.

4. Peito De Peru

Peito De Peru
Peito De Peru

Ele sempre foi ligado ao termo: baixo teor de gordura, mas concentra altos índices de conservantes como nitrito e nitrato.

Esses elementos consumidos em excesso podem causar câncer, diabetes, entre outras complicações.

Algumas marcas de peito de peru ainda possuem açúcar, carne de soja, maltodextrina e até amido.

É melhor evitar este alimento no seu processo de emagrecimento.

Agora quando você corrigir toda a sua alimentação, como eu corrigi a minha, comer este alimento de vez em quando não irá atrapalhar.

5. Sopas Em Pó

Sopas Em Pó
Sopas Em Pó

Por serem sopas elas passam a imagem de leves, mas pelo contrário, não são nem um pouco.

Principalmente se você tiver problema de pressão.

Elas escondem níveis altíssimos de sódio.

Os níveis de sódio são tão altos que podem dobrar o limite diário de uma pessoa.

Fora o sódio há uma enormidade de aditivos químicos que vão desde conservantes até corantes, passando por açúcares e aromatizantes.

Elas ainda não possuem nenhum nutriente ou fibras.

Acredito que até aqui já percebeu que alimentos industrializados, processados e refinados são péssimos para a nossa saúde.

Além disso, não irão ajudar em nada no seu emagrecimento.

6. Contar Calorias Não Te Ajuda Emagrecer

Contar Calorias Não Te Ajuda Emagrecer
Contar Calorias Não Te Ajuda Emagrecer

Apesar de fazer muito sentido contar as calorias, não é assim que funciona.

Estudos indicam que as dietas que contam calorias não são tão eficazes como elas pregam ser.

Pare de fazer contas e foque na qualidade dos alimentos, pois isso é o que importa na sua alimentação.

Ao invés de contar as calorias controle o consumo de industrializados, processados e refinados.

Uma dica legal é você saber o impacto que o alimento vai fazer no açúcar (glicose) no seu sangue e na insulina.

Como você quer emagrecer procure se alimentar sempre com alimentos que não irão elevar a glicose no seu sangue.

7. Alimentação Depois Do Treino

Alimentação Depois Do Treino
Alimentação Depois Do Treino

Se você já faz atividades físicas, evite aquele pensamento de que só porque se exercitou tem direito de comer um monte de porcarias rsrsrs.

Principalmente logo após os treinos.

Nessa fase, o corpo está em processo de recuperação e não pode receber alimentos “ruins”.

Por isso, prefira fazer um lanche nutritivo com algum alimento saudável.

Aqui você deve seguir as dicas que já falei.

Dê sempre preferência aos alimentos de verdade e esqueça os refinados, processados e industrializados.

8. Quero Emagrecer e As Férias?

Quero Emagrecer e As Férias
Quero Emagrecer e As Férias?

Sabemos que férias é sinônimo de relaxamento e descanso, mas isso não quer dizer que você possa se descuidar com a dieta.

Fique sempre atenta ao que você come, uma dica é seguir as recomendações anteriores.

Mesmo em restaurantes você encontra muitos alimentos saudáveis (alimentos de verdade).

Se quiser comer alguma guloseima coma, mas não abuse, escolha um refeição do dia e só.

Se agir dessa forma não irá atrapalhar a sua dieta.

Para ajudar a se manter em forma, faça alguns passeios a pé enquanto aprecia a paisagem em marcha lenta.

Libere o estresse, este também pode atrapalhar seu emagrecimento.

9. Estresse

Estresse
Estresse

Esse problema da vida moderna faz com que você acabe descontando nos alimentos o estresse do dia.

Além de te levar ao ganho de peso, essa atitude não resolve os problemas.

Então, se você precisa de algo para a ansiedade cotidiana e descarregar as energias, faça uma atividade física.

Será útil para manter a forma e a saúde, além dos exercícios fazerem o corpo liberar endorfina, que é uma substância ligada ao bem-estar e ao prazer.

Caso queira algo mais tranquilo, faça meditação ou Yoga.

Você pode também ler um livro, assistir a um filme ou mesmo ouvir uma música de que gosta bastante.

10. Geladeira Vazia

Geladeira Vazia
Geladeira Vazia

Ao ver a geladeira vazia você não hesitará em pedir comida em casa ou ir a um restaurante, não é mesmo?

Para evitar esse problema que geralmente significa alto consumo calórico com pizzas, fast food ou massas, esteja sempre de olho na dispensa e realize compras semanais.

Capriche na escolha das verduras, legumes e frutas (essas com moderação), e fuja dos alimentos prontos.

Tenha também sempre na geladeira boas fontes de proteínas como: Carnes, ovos, etc.

Se puder de preferência a alimentos orgânicos.

Assim, sua mesa, geladeira e suas refeições ficarão muito mais saudáveis.

11. Pensamento Negativo

Pensamento Negativo
Pensamento Negativo

Todos somos diferentes e sendo assim, algumas pessoas emagrecem mais facilmente e outras não.

Em virtude disso, não fique desanimada se fizer tudo direitinho com orientação médica e nutricional e, mesmo assim, não ver resultados nos dois primeiros meses.

Muitas vezes, as dietas rápidas ajudam a perder peso, mas não são duradouras.

Enquanto os hábitos saudáveis fazem entrar em forma e se estabilizar.

Faça tudo certo, mantenha a força de vontade e pense positivo.

Siga minhas dicas que mais cedo ou mais tarde os resultados chegarão!

12. Dica Extra Em Relação a Atividades Físicas

Dica Extra Em Relação a Atividades Físicas
Dica Extra Em Relação a Atividades Físicas

Atividades aeróbicas tradicionais de longa duração não são as melhores para você emagrecer.

Isso porque elas deixam seu metabolismo acelerado por pouco tempo após o término.

Para você ter uma ideia, após o término de 60 minutos de uma atividade aeróbica tradicional seu metabolismo fica acelerado só por 12 horas.

Para acelerar todo o processo de seu emagrecimento pratique atividades físicas nos moldes HIIT.

HIIT é um treino intervalado de alta intensidade.

Este tipo de treino é muito mais eficiente para emagrecer porque chega a deixar nosso metabolismo acelerado até por 48 horas.

Além disso, são treinos curtos de aproximadamente 15 minutos.

Como são curtos e intensos são divertidos de se praticar e você ainda libera seu estresse.

Eu cheguei a eliminar 16 kg com este tipo de treino e já pratico o HIIT a uns 2 anos.

Se ainda não conhece este tipo de treino Clique Aqui.

Resumindo Quero Emagrecer: 11 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

1. Esqueça as barrinhas de cereais;

2. Exclua de sua alimentação os pães integrais;

3. Não consuma sucos de caixinha e os em pó;

4. Evite consumir peito de peru;

5. Não consuma sopas em pó e instantâneas;

6. Não conte as calorias e sim verifique a “qualidade” delas;

7. Tenha atenção na alimentação pós-treino;

8. Quero Emagrecer: Nas férias tenha atenção com sua dieta;

9. Não se estresse;

10. Não deixe sua geladeira vazia;

11. Tenha pensamentos positivos;

12. Pratique o HIIT.

Conclusão

Conclusão Quero Emagrecer 11 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo
Conclusão Quero Emagrecer: 11 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

Agora quando pensar: “Quero emagrecer! E agora?” lembre-se sempre de todas estas dicas e não cometa estes erros.

Se alimente mais com alimentos naturais e orgânicos, esqueça os industrializados, processados e refinados.

Para as atividades físicas de preferência ao HIIT e a musculação.

Assim você vai conseguir emagrecer de maneira saudável e é um estilo de vida que você pode seguir para a vida toda.

Se tiver alguma dúvida sobre emagrecimento e alimentação saudável, deixe-a nos comentários logo abaixo que eu te ajudo.

Descubra mais informações para emagrecer AQUI e para uma alimentação saudável AQUI.

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Resumo
Quero Emagrecer: 11 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo
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Quero Emagrecer: 11 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo
Descrição
"Quero emagrecer e agora?" Já pensou nisso né? Bom hoje você vai descobrir alguns erros que podem estar atrapalhando todo seu processo de emagrecimento.
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