Aprenda Como Fazer Sanduíche De Quibe Fit, Prático, Delicioso e Nutritivo!

Tempo de leitura: 7 minutos

Bateu aquela vontade de comer Quibe e você quer uma opção sem glúten?

Então você vai amar esta receita com arroz integral no lugar do trigo para Quibe.

Com ênfase nos ingredientes naturais e frescos, a culinária árabe deveria estar de vez em quando presente em nossa dieta.

Por isso, uma ótima ideia é recriar seus preparos mais tradicionais, como nesta receita de Quibe, mas utilizando um ingrediente mais saudável.

Na culinária árabe, o uso de grãos (trigo, grão de bico e lentilha) garante uma dieta rica em fibras.

Sem falar no aporte de vitaminas do complexo B e triptofano, essenciais para a produção de serotonina.

O neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e felicidade.

Mas, atualmente o problema destes grãos é que a maioria é transgênico (Wikipédia) e isso não faz bem à nossa saúde.

O emprego de temperos, ervas e especiarias tudo bem, porque dão um colorido e um sabor todo especial.

A melhor opção é adaptar as receitas tradicionais para um preparo mais prático.

Esta é a ideia aqui, ao fazer de um Quibe um sanduíche, simplesmente mudando um ingrediente e a forma de apresentação do prato.

Logo após a receita você encontra todos os benefícios dos ingredientes utilizados.

Aprenda Como Fazer Sanduíche De Quibe Fit
Aprenda Como Fazer Sanduíche De Quibe Fit

Confira Agora Todos Benefícios Deste Sanduíche De Quibe Fit:

Carne

Receita De Sanduíche De Quibe Fit Com Carne
Carne

A carne vermelha (carne de vaca) é composta em muitos nutrientes essenciais para o nosso organismo, principalmente as proteínas.

O teor de proteínas da carne cozida varia entorno de 30%.

A proteína animal é geralmente de alta qualidade, contendo todos os 9 aminoácidos essenciais necessários para o crescimento e manutenção do nosso corpo.

A carne é uma das melhores fontes de proteínas que encontramos na natureza, com o perfil de aminoácidos sendo quase idêntico ao dos nossos próprios músculos.

Por esta razão, comer carne, ou outras fontes de proteína animal, pode ser particularmente benéfico após a cirurgia.

Também é ótima para os atletas em recuperação, ou durante outras condições em que o tecido muscular está sendo construído.

Encontramos na carne muitos nutrientes, vitaminas e minerais como:

Vitamina B12: alimentos derivados de animais, tais como a carne, são as únicas fontes alimentares de vitamina B12, um nutriente essencial que é importante para a formação do sangue, da função do cérebro e do sistema nervoso.

Zinco: A carne vermelha é muito rica em zinco, mineral importante para o crescimento e manutenção do corpo.

Selênio: Geralmente a carne é uma fonte muito rica de selênio, um elemento vestigial essencial que tem uma variedade de funções no nosso organismo.

Ferro: Encontrado em altas quantidades na carne bovina, a carne é a principal forma de ferro heme, que é absorvido de maneira bastante eficiente.

Niacina: Uma das vitaminas do complexo B, também chamada de vitamina B3, a niacina tem várias funções importantes no nosso corpo.

A baixa ingestão desta substância tem sido associada a um risco aumentado de problemas cardiovasculares.

Vitamina B6: Uma família de vitaminas do complexo B, importantes para a formação do nosso sangue.

Fósforo: Amplamente encontrado em vários alimentos, na dieta ocidental a ingestão de fósforo é geralmente elevada.

O fósforo é essencial para o crescimento e manutenção do nosso organismo.

Carne vermelha é excelente para você ter em sua dieta seja para emagrecer ou para ganhar massa muscular.

Arroz Integral

Receita De Sanduíche De Quibe Fit Com Arroz Integral
Arroz Integral

A versão integral do arroz possui muito mais nutrientes do que o tradicional arroz branco.

O arroz tradicional não é completo em vários nutrientes essenciais para o nosso corpo.

Isso porque ele foi industrializado e refinado para remover as cascas e praticamente tudo que é bom para nosso organismo.

As fibras presentes na versão integral auxiliam a regular nosso sistema digestivo.

Também auxilia a manter nossos níveis de açúcar no sangue bem regulados.

Arroz integral é rico em magnésio, e ele auxilia a controlar a insulina e a glicose no nosso corpo.

Arroz integral é excelente para quem deseja perder peso e ganhar massa também.

Hortelã

Receita De Sanduíche De Quibe Fit Com Hortelã
Hortelã

A hortelã pode ser descrita como uma das ervas mais utilizadas extensivamente no mundo da culinária.

Ela é conhecida por seu aroma único e acrescenta uma mistura de frescor aos nossos pratos.

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A característica verde e vibrante da hortelã faz com que pareça ainda mais exótica.

É amplamente utilizada como ingrediente em gomas de mascar, vários antissépticos bucais e creme dental.

Várias bebidas, sorvetes, xaropes, doces, molhos e muito, muitos pratos usam hortelã por causa do seu aroma.

Ela também tem muitas propriedades medicinais e é conhecida por fazer maravilhas para o nosso sistema digestivo.

A hortelã tem poucas calorias, mas contém muitos nutrientes, minerais e vitaminas.

Fornece apenas 70 calorias por 100 gramas de seu consumo.

É uma rica fonte de fibra dietética e de proteína, além de Vitamina C, Vitamina B e Vitamina D e minerais como Magnésio, Ferro, Sódio e Potássio.

Pepino

Receita De Sanduíche De Quibe Fit Com Pepino
Pepino

O pepino é um vegetal que é bem conhecido por ter um sabor ameno, agradável e aguado.

Ele é altamente cultivado e faz parte da família das cucurbitáceas.

O Pepino proporciona um efeito calmante quando consumido durante o verão (no calor).

Além de ser amplamente utilizado em saladas e é geralmente consumido cru, salgado ou em conserva.

Várias sopas usam o pepino para obter o seu sabor.

O pepino é um alimento de baixo consumo de energia, uma vez que fornece a cada 100 gramas de seu consumo apenas aproximadamente 15 calorias.

Ele contém principalmente água junto com carboidratos saudáveis e fibras alimentares.

As vitaminas como a Vitamina K, vitamina C, Vitamina B e Vitamina A estão presentes nos pepinos.

Cálcio, Magnésio, Potássio, Fósforo, Zinco, Fluoreto e Sílica são alguns dos minerais encontrados.

Iogurte Natural Integral Ou Caseiro

Receita De Sanduíche De Quibe Fit Com Iogurte
Iogurte Natural Integral Ou Caseiro

O iogurte é um produto diário simples, com benefícios extraordinários.

Ele é preparado através da fermentação do leite por Lactobacilos (gênero de bactérias).

É cil e barato de preparar em casa, e, portanto, um ótimo complemento para sua dieta diária.

O fato surpreendente sobre iogurte natural integral é a variedade grande de maneiras pelas quais ele pode ser utilizado.

Iogurte pode acompanhar as refeições em forma de salada.

Quando misturado com a sua escolha de frutas pode fazer uma excelente e saudável sobremesa.

Ele ainda pode facilmente substituir cremes ou maioneses em molhos para os lanches.

Sendo um produto de leite, o iogurte é rico em Proteínas e Cálcio.

Também é uma boa fonte de vitaminas (B2, B6 e B12) e minerais (Sódio, Potássio, Magnésio e Fósforo).

O iogurte também contém gorduras boas, mas isso vai depender do leite que você utilizar para prepará-lo.

Uma dica é fazer seu iogurte natural com leite tirado direto da vaca ou leite orgânico.

Se você achar difícil fazer o seu iogurte natural, compre o iogurte natural integral que ele é bom.

Referências:

Lucília Diniz

Pitadinha

Finalizando

Finalizando Receita De Sanduíche De Quibe Fit
Finalizando Receita De Sanduíche De Quibe Fit

Receita muito fácil de fazer e fica uma delícia! Você pode servir este sanduíche de Quibe até para seus convidados.

O mais interessante nesta receita é ser totalmente sem glúten.

Mas lembre-se sempre que a fórmula mágica da dieta para perder peso ou ganhar massa é o “equilíbrio” entre carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras boas.

Tem alguma receita de Quibe diferente que nem essa?

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Sanduíche De Quibe Fit
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