Receita Fit De Quiche Low Carb, Fácil, Delicioso e Nutritivo!

Tempo de leitura: 7 minutos

Quiche Low Carb pode ser uma ótima opção para seu café da manhã.

Isso se você costuma fazer esta refeição.

Como faço low carb há mais de 2 anos, eu não costumo comer no café da manhã.

Não costumo comer logo que acordo porque também faço jejum intermitente.

Se você não conhece low carb e jejum intermitente, leia estes artigos:

Dieta Low Carb: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber.

Jejum Intermitente: O Que é? Confira Um Guia Absolutamente Completo Sobre Esta Técnica.

Quiche é um tipo de tortinha que é feita com recheio à base de creme de leite, ovos e farinha de trigo.

No recheio se adiciona pedacinhos de bacon (toucinho defumado) ou algum outro recheio como espinafre e queijos.

Quiche tem recheio, mas não leva cobertura.

Se você acompanha meu site já sabe que farinha de trigo não faz bem a nossa saúde e é péssima para quem quer emagrecer.

Nesta massa de Quiche low carb no lugar da farinha de trigo você vai utilizar farinha de amêndoas.

Que é uma farinha que faz bem a nossa saúde e ainda é ótima para dietas para o emagrecimento.

Este Quiche low carb de espinafre é aquela opção ótima de lanche e até mesmo para o seu jantar, o que acha?

Este Quiche low carb fica delicioso, dourado por fora e cremosinho por dentro.

Logo após esta receita de Quiche low carb você pode verificar os benefícios e as informações dos ingredientes utilizados.

Receita Fit De Quiche Low Carb De Espinafre
Receita Fit De Quiche Low Carb De Espinafre

Benefícios e Informações Dos Principais Ingredientes Desta Quiche Low Carb:

Benefícios e Informações Dos Ovos

Massa De Quiche Low Carb Com Ovos
Benefícios e Informações Dos Ovos

Consumir ovos diariamente pode trazer grandes benefícios para a nossa saúde.

Isso porque ovos são excelentes fontes de proteínas de alta qualidade e outros 13 nutrientes essenciais para nosso corpo.

Nutrientes essenciais como: ácido fólico, ferro, zinco, fósforo, manganês, potássio, etc.

A colina (Wikipédia) que faz parte das vitaminas do Complexo B e faz muito bem a nossa saúde também se faz presente nos ovos.

Por ser uma boa fonte de colina, o ovo auxilia a regular o nosso cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

Eles trazem ótimos benefícios para os nossos olhos.

Prevenindo-nos contra a catarata e degeneração ocular.

Isso por conta dos carotenoides, especialmente a luteína e zeaxantina.

No ovo encontramos 6 gramas de proteínas de alta qualidade com todos os 9 aminoácidos essenciais.

Em estudo da Harvard School of Public Health, ficou demonstrado que não há nenhuma ligação significativa entre o consumo de ovos e doenças cardíacas.

Pelo contrário, o consumo regular de ovo pode auxiliar a prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos.

O ovo ainda contém o tipo certo de gordura boa, são 5 gramas de gordura, destas 1,5 gramas são de gordura saturada (que nos faz bem).

Os ovos são um dos únicos alimentos saudáveis e naturais que contêm de forma natural a vitamina D.

Consumir ovos regularmente pode também prevenir o aparecimento de alguns tipos de câncer.

Por fim, eles ajudam na saúde dos cabelos se unhas por conta do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de nutrientes.

Lembrando que você só vai colher os benefícios dos ovos se o resto de sua alimentação for saudável.

Acredito que ovo é o alimento que não pode faltar em nenhuma dieta.

Seja para o ganho de massa muscular ou emagrecimento.

Benefícios e Informações Do Bacon

Receita Fitness De Quiche De Espinafre Com Bacon Quiche Low Carb Batata Assando
Benefícios e Informações Do Bacon

O bacon associado a uma alimentação saudável e natural pode nos fazer bem.

Isso mesmo, esta achando estranho né? Rsrs.

Eu consumo um pedaço de bacon todos os dias, ele é ótima fonte de gorduras saudáveis.

Eu sempre utilizo a gordura do bacon para fritar meus ovos.

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Bom veja os benefícios deste alimento delicioso…

O bacon associado a uma alimentação natural e saudável pode aumentar a nossa expectativa de vida.

O segredo está na Niacina, conhecida também como Vitamina B3.

Trata-se de um nutriente muito importante para proteção do nosso coração, combate a infecções e melhora de nosso sistema imunológico.

Niacina está também envolvida em mais de 51 processos biológicos no nosso organismo.

Incluindo produção hormonal (especialmente hormônios sexuais) e suporte adrenal.

Como se não bastasse estes benefícios, combate inflamações, auxilia na desintoxicação e protege os nossos ossos.

Ter uma alimentação saudável e rica em niacina pode estender a nossa vida por mais sete anos, aproximadamente.

Encontramos a niacina também em outros alimentos saudáveis como café e amendoim.

Não despreze a gordura que fica na panela após fritar seu bacon.

Pois a gordura suína está entre as gorduras mais saudáveis para nossa saúde.

Estas gorduras fortalecem nosso corpo, garantem energia, protegem o nosso coração, além de nos afastar da síndrome metabólica.

Quando você terminar o preparo do seu bacon, utilize a gordura que sobra na panela.

Você pode e deve utilizá-la para o preparo de legumes, vegetais e outros acompanhamentos do seu prato principal.

Tem gente que acha que bacon faz mal por causa do sal.

Bom, as informações que o sal nos faz mal são um risco para nossa saúde.

Isso mesmo!

Sabemos que uma alimentação muito pobre em sal pode aumentar o risco de morte em mais de 499%.

Sal é um nutriente e não afeta a nossa pressão arterial, a menos que você tenha algum problema renal.

Só uma pequena quantidade de pessoas é muito sensível ao sal.

Uma alimentação com pouco sal pode aumentar o risco de fraturas ósseas e ataques cardíacos.

Coma mais bacon em sua alimentação natural e saudável.

Assim nunca mais você terá que se preocupar com a deficiência de sal.

Mas, tenha bom senso né, não é para comer 1 kg de bacon e 100 gramas de sal né? Rsrs.

Se você gosta de sua memória, quer se prevenir contra o câncer e espera ter uma vida sexual ativa quando ficar mais velho, então você precisa do colesterol.

E o colesterol é feito pelo nosso próprio corpo.

O colesterol dos alimentos naturais e saudáveis não altera de forma significativa o nosso colesterol.

Sei que não é isto que você escuta por aí, mas garanto que o bacon pode ser bom pra você.

Se você se preocupa com seu colesterol dê mais atenção aos carboidratos industrializados que você consome e não tanto aos alimentos naturais que possuem colesterol.

Os benefícios da farinha de amêndoas você encontra nesta receita low carb:

Bolo De Chocolate Com Cobertura Low Carb Para Variar Sua Dieta, Rápido e Delicioso!

Referência da receita: Vida Low Carb

Finalizando

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Finalizando Receita Fit De Quiche Low Carb, Fácil Delicioso e Nutritivo!

Esta receita de Quiche low carb de espinafre fica pronta rapidinho.

Além de ficar uma delícia é nutritiva e não vai atrapalhar o seu emagrecimento.

Receita low carb fácil, rápida e prática para você comer a hora que desejar.

Este Quiche low carb tem uma combinação interessante de carboidratos saudáveis, gorduras boas e proteínas de qualidade.

Se você quer emagrecer é esta combinação que deve fazer em todas as suas refeições.

Faça este Quiche low carb de espinafre para seus filhos, elas irão adorar!

Tem alguma receita de Quiche low carb?

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Nome da Receita
Receita Fit De Quiche Low Carb, Fácil, Delicioso e Nutritivo!
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