Receita De Almôndegas Fit, Deliciosas e Muito Fácil De Fazer!

Tempo de leitura: 5 minutos

Nesta receita de almôndegas fit você encontra muito sabor e junto com a carne vai utilizar ervilhas.

A comida nutritiva tem de ser além de saudável, gostosa e bonita aos olhos, se não ninguém come né rs.

Pode parecer meio estranho usar ervilhas junto com a carne, mas fica uma delícia e é bem saudável e nutritivo.

Muito melhor do que as almôndegas congeladas que você encontra nos supermercados.

Além de você utilizar somente ingredientes saudáveis, não vai utilizar nenhuma porcaria e nenhum conservante.

Logo após esta receita de almôndegas fit com aveia, carne e ervilhas você encontra todos os benefícios e informações dos ingredientes utilizados.

Receita De Almondegas Fit Com Aveia
Receita De Almôndegas Fit

Benefícios Dos Ingredientes Desta Receita De Almôndegas Fit:

Benefícios Da Carne Vermelha

Receita De Almondegas Light Assadas Com Carne
Benefícios Da Carne Vermelha

A carne vermelha é ótima fonte de proteínas de alto valor biológico (possuem todos os aminoácidos essenciais para nosso corpo).

Além disso, carne é rica em nutrientes (fósforo, zinco e ferro) e vitaminas como: niacina (vitamina B3), vitamina B6 e vitamina B12.

Algumas pessoas passaram a evitar o consumo de carne vermelha há alguns anos atrás.

Pois a carne foi associada a doenças cardiovasculares.

Atualmente já sabemos que essa associação não estava certa.

Hoje se sabe que carne vermelha não faz mal a nossa saúde e ainda pode diminuir o risco de doenças do coração e diabetes.

Apenas dê preferência ao consumo até à tarde, pois a digestão da carne vermelha é lenta e isso pode atrapalhar seu sono.

Se seu objetivo é ganhar massa muscular ou emagrecer, a carne vermelha não pode ficar de fora de sua dieta.

Mas, procure carnes de procedência, prefira as de gado alimentado só de pasto.

Evite as grandes marcas e de preferência a pequenos produtores.

Benefícios Das Ervilhas

Receita Fit De Almondegas Light Com Aveia e Ervilhas
Benefícios Das Ervilhas

Elas são altamente nutritivas e pouco calóricas.

São fontes de hidratos de carbono e fibras, também são ricas em vitamina A, vitamina B, vitamina E e vitamina K.

Além dos minerais Zinco, Cálcio, Magnésio, Potássio e Ferro.

Elas também trazem outros benefícios como:

  • Coração, por conta dos fitonutrientes chamados de saponinas, ácidos fenólicos e flavonoides;
  • Diabetes, por conta do baixo índice glicêmico e por serem antioxidantes;
  • Câncer, ela é rica em antioxidantes e contêm coumestrol polifenol;
  • Pele, fonte de vitamina C que é antioxidante e previne infecções;
  • Digestão, ajuda por ser rica em fibras.

Benefícios Do Farelo De Aveia Sem Glúten

Almôndega Aveia Forno Com Farelo De Aveia Sem Glúten
Benefícios Do Farelo De Aveia Sem Glúten

Farelo de aveia sem glúten é rico em fibras o que ajuda no nosso processo digestivo.

Ele pode ser usado em saladas, sucos detox, com frutas, sopas e ser incluído em várias receitas.

Auxilia na defesa do nosso corpo ao estimular as bactérias do nosso intestino, as fibras ajudam nosso sistema imunológico.

Afinal 60% do total de imunoglobulinas do nosso organismo estão no nosso intestino.

Além disso, as bactérias do bem do nosso intestino transformam as fibras em ácidos graxos de cadeia curta.

Que impedem que os microrganismos ruins do nosso intestino invadam a nossa corrente sanguínea e se espalhem pelo nosso organismo.

Criando assim uma defesa indireta também.

Outros benefícios do farelo de aveia sem glúten são:

  • Ajuda a eliminar toxinas;
  • Limpa o sistema digestivo;
  • Aumenta a sensação de saciedade;
  • Ajuda no emagrecimento.

A aveia em forma natural não possui glúten.

Mas aqui no Brasil ela é produzida junto com outros alimentos que possuem glúten.

Isso acaba contaminando a aveia com glúten.

Então sempre leia o rótulo quando for comprar aveia e farelo de aveia.

Verifique se sua ela possui glúten, se tiver traços de glúten procure outra marca.

Benefícios Do Pimentão

Almondegas Assadas Dukan Com Pimentão
Benefícios Do Pimentão

Pimentão é rico em fibras, vitamina C e vitamina A, além de minerais como Cálcio, Ferro e Fósforo.

É um antioxidante natural e ótimo protetor das nossas células.

Por ser rico em nutrientes e pobre em calorias é indicado para quem está fazendo dieta.

Para maximizar os benefícios do pimentão é melhor consumir cru ou com pouco tempo ao fogo baixo.

Refogue-o na manteiga que fica uma delícia e ainda ficará mais nutritivo.

Outros benefícios do pimentão são:

  • Previne o câncer;
  • Antioxidante;
  • Rico em vitamina C;
  • Suporte ao nosso sistema imune;
  • Melhora a saúde do nosso coração.

Benefícios Do Gergelim

Almôndegas Fit Ao Molho Com Gergelim
Benefícios Do Gergelim

Usado como remédio caseiro e ótimo para quem sofre de prisão de ventre.

Ele ainda auxilia no combate ao colesterol mau (LDL) e auxilia também no excesso de açúcar no nosso sangue.

Possui em sua composição vitamina A, vitamina B1 (Tiamina) e vitamina B6.

Além de minerais como: Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Manganês, Cobre e Zinco.

Também possui em sua composição compostos orgânicos que consistem em óleos naturais, fibras, folato, proteínas e triptofano.

Outros benefícios do gergelim são:

  • Melhora a elasticidade da nossa pele;
  • Retarda o aparecimento de cabelos brancos;
  • Fortalece nossos tendões e nossos ossos.

Referências:

Lucilia Diniz

Dicas de Saúde

Finalizando

Finalizando Receita De Almôndegas Fit Deliciosas e Muito Fácil De Fazer
Finalizando Receita De Almôndegas Fit, Deliciosas e Muito Fácil De Fazer!

Essas almôndegas são ótimas e fica uma delícia, pode até ser o seu prato principal e você variar sua dieta.

Mas lembre-se sempre do equilíbrio.

Quando for comer sempre se lembre de comer carboidratos saudáveis (exclua de sua alimentação os refinados), proteínas e gorduras boas.

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Receita De Almôndegas Fit, Deliciosas e Muito Fácil De Fazer!
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