Receita De Bolo De Banana Fit, Rápido, Prático e Delicioso!

Tempo de leitura: 7 minutos

Esta receita de bolo de banana fit é super prática e fica uma delícia!

A banana talvez seja a fruta mais consumida no mundo e amada por nós brasileiros.

Ela é fonte natural de diversos nutrientes e tem poucas calorias.

As sobremesas que levam ela como ingrediente são em geral leves e funcionais.

Confira a receita e depois descubra todos os benefícios dos ingredientes utilizados nesta receita de bolo de banana fofinho e fit.

Receita De Bolo De Banana Fit
Receita De Bolo De Banana Fit

Benefícios Desta Receita De Bolo De Banana Fit:

Benefícios Do Iogurte Natural Integral

Receita De Bolo De Banana Prata Fit Com Iogurte Natural Integral
Benefícios Do Iogurte Natural Integral

O iogurte natural integral possui um sabor meio azedinho, mas eu amo rs.

Além disso, possui todos os nutrientes que o leite contém, como as proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais.

Seu probióticos influenciam positivamente o nosso organismo, melhorando também o funcionamento do sistema digestivo.

A diferença do iogurte natural integral para o iogurte desnatado é que sua fórmula possui mais gordura e, consequentemente, um valor calórico mais alto.

Mas, essas gorduras são saudáveis para o nosso organismo, se acompanha meu Blog já sabe disso.

Iogurte natural integral ou caseiro é recomendado para quem deseja emagrecer e também para aquelas pessoas que desejam ganhar massa muscular.

Benefícios Do Ovo

Receita De Bolo De Banana Fit Com Ovo
Benefícios Do Ovo

O ovo tem vários benefícios como ser um ótimo aliado para a nossa dieta, pois é uma proteína de boa qualidade, formada por aminoácidos essenciais.

A proteína do ovo sacia com mais facilidade, ela ainda torna a digestão mais lenta, retardando a sensação de fome.

Ele é bom para os músculos, ajudando no crescimento e na manutenção dos mesmos.

Os benefícios vêm da leucina: aminoácido que compõe a proteína da clara (ingrediente usado nos suplementos nutricionais para o ganho de músculos).

É um alimento para o cérebro, pois o ovo não é rico apenas em proteína, sua gema concentra uma boa dose de colina.

Que é integrante do complexo B que, por contribuir para a formação de novos neurônios é considerado valioso para a saúde do cérebro.

Consuma os ovos inteiros, leia este artigo e saiba o porquê.

Benefícios Da Farinha De Arroz Integral

Receita De Bolo De Banana Tudo Gostoso Fit Com Farinha De Arroz Integral
Benefícios Da Farinha De Arroz Integral

Contêm mais fibras, a principal diferença entre a farinha de arroz branco e a farinha de arroz integral está exatamente na presença de fibras.

Enquanto uma xícara de farinha de arroz integral fornece aproximadamente 5 gramas do nutriente.

Essa quantidade cai quase que pela metade na farinha de arroz branco: são somente 2,6 de fibras.

Libera açúcar de maneira gradual na circulação.

Todos os carboidratos são convertidos em glicose (açúcar) após a digestão.

Com a diferença de que alguns passam por esse processo de maneira mais rápida.

Quando um alimento altera muito rápido as taxas de glicose no nosso sangue, dizemos que ele tem um alto índice glicêmico.

Embora o Índice Glicêmico da farinha de arroz integral não seja exatamente baixo, ele é menor que da farinha de arroz branco.

Além disso, fortalece os ossos, a farinha de arroz integral é fonte de manganês.

Meia xícara da farinha fornece 101% das necessidades diárias.

Mineral que contribui para o desenvolvimento e a saúde dos ossos e cartilagens.

Outros benefícios da farinha de arroz integral advindos do manganês são a melhora da absorção de cálcio na dieta e ser um componente do superóxido dismutase.

Uma enzima que oferece proteção contra os radicais livres formados durante a produção de energia.

Benefícios Da Banana

Receita De Bolo De Banana Amassada Fit
Benefícios Da Banana

Banana é rica em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas.

Se consumida com moderação pode trazer muitos benefícios para a nossa saúde.

Confira alguns dos benefícios da banana:

  • Regula o intestino, especialmente em casos de diarreia;
  • Diminui o apetite porque sacia mais rapidamente;
  • Evita cãibras musculares, principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia;
  • Auxilia a reduzir a pressão arterial, pois aumenta a eliminação de sódio através da urina;
  • Ajuda a combater a depressão, pois a banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.

Obs: Se seu objetivo é emagrecer consuma bananas com moderação, pois ela possui bastante frutose (Wikipédia) e frutose em excesso pode atrapalhar todo o processo de emagrecimento.

Benefícios Da Hortelã

Receita De Bolo De Banana Amassada Fit Com Hortelã
Benefícios Da Hortelã

Os benefícios da hortelã estão em contribuir com um melhor processo de digestão, o que reduz desconfortos estomacais, previne inflamações e evita o mal-estar.

Esse efeito positivo é obtido devido aos antioxidantes e fitonutrientes presentes nas folhas.

O sabor único da hortelã ativa a ação de glândulas salivares e possibilita o relaxamento dos músculos do estômago.

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As quais agem positivamente sobre as enzimas digestivas, favorecendo todo o processo de digestão.

Cotada para tratar desconfortos estomacais, a hortelã ajuda aqueles que sofrem com problemas intestinais, flatulência e acidez.

Para que os efeitos sejam notados, recomenda-se o consumo de uma xícara após as refeições.

Reduz dores de cabeça e náuseas.

As náuseas que acontecem durante viagens e na gravidez podem ser reduzidas com uma ajudinha da hortelã, reduzindo impactos sobre o estômago.

Sendo apontada como funcional para a redução de dores de cabeça.

As folhinhas de hortelã também podem ser esfregadas na região da testa.

São muito úteis para a redução de inflamações e enxaquecas, com um efeito calmante.

Auxilia nas doenças respiratórias, a hortelã é apontada como remédio natural para tratamento de congestionamento de garganta e nariz.

Oferecendo alivio aos pulmões e brônquios.

O suco ou chá de hortelã pode ser muito benéfico para a redução de impactos causados por resfriados e gripes.

Auxilia contra a fadiga, o excesso de exercícios físicos, overtraining e sobrecarga de atividades na rotina diária podem gerar fadigas, oscilações de humor, e consequentemente até depressão.

E esses fatores podem ser prevenidos com o consumo da hortelã.

O cheiro destas folhinhas já desperta o nosso funcionamento cerebral, e a ingestão pode apoiar a renovação energética, reduzindo cansaço, ansiedade e desanimo.

Algumas pessoas dormem com algumas folhas de hortelã sob o travesseiro, mas já existem fabricantes que disponibilizam óleo de mentol ou óleo de hortelã.

Que pode ser aplicado no nosso corpo ou no travesseiro mesmo, deixando-a agir durante as horas que descansamos.

Referência da receita: Lucilia Diniz

Finalizando Receita De Bolo De Banana Fit, Rápido, Prático e Delicioso!

Finalizando Receita De Bolo De Banana Fit
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Receita prática e saudável! Você pode servir de sobremesa quando der aquela vontade de doce.

Mas você não precisa comer este bolo em todas as refeições né rs.

Lembre-se que o segredo da dieta que funciona é o equilíbrio entre carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras boas.

Tem alguma receita de bolo de banana que seja magrinha?

Deixe-a nos comentários logo abaixo. Confira mais receitas fit e saudáveis AQUI.

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Receita De Bolo De Banana Fit, Rápido, Prático e Delicioso!
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Publicado em
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