Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho e Batata Doce, Rápido e Nutritivo!

Tempo de leitura: 4 minutos

Essa receita de hambúrguer é um sucesso total, pois você não vai abrir mão de um suculento hambúrguer e ainda é fit, o que é tudo de bom!

Aprenda a fazer essa delícia e nunca mais passe vontade de comer um hambúrguer.

Essa receita de hambúrguer é deliciosa e o melhor, super nutritiva e muito, mas muito fácil de fazer.

Encontre todos os benefícios dos ingredientes utilizados logo após a receita.

Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho e Batata Doce

Conheça Os Benefícios Dos Ingredientes Desta Receita De Hambúrguer Fit:

Ovo

Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho, Batata Doce e Ovo

O ovo é rico em proteínas de alta qualidade, por isso as claras são tão consumidas pelos praticantes de musculação.

Além de proteínas na clara você encontra: Selênio, Potássio, Magnésio, Riboflavina (vitamina B2), Ácido pantotênico (B5), Colina, Betaína e Folato.

A gema possui Ômega 3 na forma de DHA que é uma gordura super saudável.

Além disso, a gema possui Ferro, Cálcio, Fósforo, Potássio, Sódio, Lecitina, Riboflavina, Niacina, Vitamina A e D, e também tem proteínas.

O ovo ajuda no ganho de massa muscular magra, ele irá auxiliar tanto na dieta para Hipertrofia, como também na dieta de quem precisa perder peso.

Hoje já se sabe através de estudos que é melhor comer os ovos inteiros, saiba mais sobre ovos AQUI.

Batata Doce

Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho e Batata Doce

Anti-inflamatório, ela possui propriedades anti-inflamatórias por conta da vitamina C, B6, betacaroteno e manganês.

Artrite, ela é rica em beta-criptoxantina que previne doenças inflamatórias como a artrite reumatoide.

A vitamina C também auxilia na prevenção dessa doença.

Açúcar no sangue, os carotenóides existentes nela ajudam o organismo a responder à insulina, fazendo com isso a estabilização do açúcar no sangue.

A vitamina B6 combate o diabetes.

Úlceras no estômago, ela trabalha como uma espécie de calmante para o estômago, as vitaminas B, C, o betacaroteno e o cálcio ajudam com úlceras.

Enfisema, ela fornece mais de 90% da vitamina A do corpo, ajudando no enfisema e doenças pulmonares.

Digestão, ela é fonte de fibras dietéticas e isso auxilia na promoção do sistema digestivo, além de limpar metais pesados como o arsênio e o mercúrio.

Carne

Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho

A carne vermelha é ótima fonte de proteínas e vitaminas.

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Algumas pessoas passaram a evitar o seu consumo há alguns anos atrás, pois ela foi associada a doenças cardiovasculares.

Hoje já sabemos que essa associação não é correta.

Atualmente sabe-se que ela não faz mal a saúde e ainda diminui o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Apenas dê preferência ao consumo até o almoço, pois a digestão da carne é lenta e isso pode atrapalhar seu sono.

Tomate

Hambúrguer Caseiro Fit Com Tomate

O tomate é rico em Licopeno, que é um agente antioxidante e anticancerígeno. Também intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres.

Ele está ligado ao combate ao câncer, em especial ao de próstata.

Estudos mostram que homens que consomem até 4 porções por semana, reduzem os riscos em cerca de 40%.

Os antioxidantes encontrados no tomate são:

  • Vitamina C;
  • Vitamina A;
  • Beta-caroteno.

Outras Vitaminas também estão presentes:

  • Manganês;
  • Vitamina E.

Orégano

Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Orégano

Orégano possui propriedades antioxidantes que protegem nossas células contra os efeitos dos radicais livres.

É antibacteriano e anti-inflamatório e também ajuda a equilibrar a flora intestinal.

Ele estimula a produção de enzimas digestivas, o que é ótimo para digestão.

Cebola

Hambúrguer Caseiro Fit Com Cebola Rocha

A cebola possui várias substâncias capazes de prevenir e minimizar os sintomas de uma série de doenças (problemas cardíacos, diabetes e hipertensão).

Além disso, é rica em nutrientes como ferro, potássio e fibras.

E ainda possui ação anti-inflamatória e antialérgica.

Alho

Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Alho

Alho possui alicina que é conhecida por ter excelentes propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas e é antioxidante.

O alho também é uma ótima fonte de selênio.

Além disso, ajuda na redução da pressão sanguínea e na desintoxicação.

Fonte da receita: MissFit

Finalizando

Finalizando Receita De Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho e Batata Doce

Fica uma delicia, é super nutritivo e não vai atrapalhar na sua dieta.

Quando der aquela vontade de comer um lanchão que tal fazer esta receita de hambúrguer fit?

Se tiver alguma receita magrinha de hambúrguer compartilhe com a gente nos comentário aqui em abaixo.

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Hambúrguer Caseiro Fit Com Patinho e Batata Doce
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