Receita De Pão Caseiro Low Carb, Fácil, Rápido, Delicioso e Nutritivo!

Tempo de leitura: 9 minutos

Em primeiro lugar hoje você vai aprender como fazer uma receita de pão caseiro fofinho!

Nesta receita de pão caseiro low carb você só irá utilizar ingredientes saudáveis e nada de farinha de trigo.

Isso porque você já deve saber que farinha de trigo não faz bem a nossa saúde.

Ainda mais se você visa o emagrecimento.

Se você precisa emagrecer não consuma farinha de trigo.

Porque glúten é tóxico e inflamatório para o nosso corpo.

Quando entramos em uma dieta low carb o alimento mais difícil para se cortar é o pão, não é mesmo?

Por isso hoje trago esta receita de pão caseiro fácil.

Super gostosa, rápida e fácil!

Uma forminha de silicone é perfeita para esta receita.

Isso porque é bem mais fácil de utilizar.

Se você não tiver forma de silicone pode ser de vidro mesmo.

Antes de conferir a receita vou te dar 2 dicas.

Isso para deixar sua receita de pão caseiro low carb perfeita.

Dica 1: Se gosta da textura de pão integral coloque mais farinha de sementes de linhaça.

Dica 2: O Psyllium ou a Goma Xantana irão ajudar na textura do seu pão.

Após aprender como fazer esta receita de pão caseiro macio.

Você pode conferir todas as informações e benefícios dos ingredientes utilizados.

Receita De Pão Caseiro Fácil Pão Caseiro Low Carb
Receita De Pão Caseiro Low Carb

Informações E Benefícios Desta Receita De Pão Caseiro Low Carb:

Informações E Benefícios Do Ovo

Receita De Pão Caseiro Macio Com Ovos
Informações E Benefícios Do Ovo

O ovo é um dos alimentos naturais e saudáveis mais nutritivos que encontramos na natureza.

Porque é rico em nutrientes e auxilia na prevenção de várias doenças.

Portanto, os seus benefícios não podem ficar de fora de sua alimentação.

Ele é rico em antioxidantes únicos e poderosos nutrientes essenciais.

Vamos ver algumas razões para você sempre ter ovos em sua alimentação…

Porque Os Ovos São Nutritivos:

Receita De Pão Caseiro Fofinho Com Ovos
Porque Os Ovos São Nutritivos

Como já afirmei eles são muito nutritivos.

Isso porque são ricos em vitaminas, minerais, proteínas de alta qualidade e gorduras boas.

Além disso, possuem vários outros nutrientes menos conhecidos.

Um ovo grande contém:

  • Vitamina B2;
  • Vitamina B12;
  • Vitamina A;
  • Vitamina B5;
  • Vitamina D;
  • Selênio.

O ovo contém pequenas quantidades de quase todas as vitaminas e minerais exigidos pelo nosso organismo.

Incluindo cálcio, ferro, potássio, zinco, manganês, vitamina E e muitos mais.

Nele você encontra 77 calorias, com 6 gramas de proteína de qualidade, 5 gramas de gordura boa e traços de carboidratos.

Além disso, é muito importante perceber, que quase todos os nutrientes estão contidos na gema.

Ou seja, não descarte a gema.

Consumo De Ovos E Saúde Cardiovascular:

Receita De Pão Caseiro Com Fermento Seco E Ovos
Consumo De Ovos E Saúde Cardiovascular

Há ainda muito a “crença” que comer ovo leva ao excesso de colesterol.

Um ovo contém 212 mg de colesterol.

No entanto, o alimento ter colesterol, não significa que ele vá aumentar o mau colesterol no seu sangue.

O colesterol é produzido dentro do nosso organismo pelo fígado.

Se você ingerir alimentos que contenham colesterol, então o seu fígado vai produz menos.

Se não consumirmos colesterol pela alimentação, a tendência é que o nosso fígado produza mais dessa substância.

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Recentes estudos mostram que os ovos realmente podem melhorar a qualidade do nosso colesterol.

Os ovos tendem a aumentar o colesterol HDL (o “bom”) e diminuir o colesterol LDL (o “mau”).

Este perfil lipídico não está associado aos riscos de doença cardíaca.

Um estudo descobriu que consumir 3 ovos inteiros por dia auxilia a reduzir a resistência à insulina.

Além disso, aumenta o HDL e diminui o tamanho das partículas de LDL em homens e mulheres com síndrome metabólica.

Ovos São Ricos Em Colina:

Pão Low Carb De Microondas Com Ovos
Ovos São Ricos Em Colina

A colina é um nutriente menos conhecido, até um tempo atrás eu nem sabia o que era rsrs.

Mas, colina é frequentemente agrupada entre as vitaminas do complexo B.

Trata-se de um nutriente essencial para a nossa saúde.

Além disso, é uma substância necessária para vários processos no nosso organismo.

Um baixo consumo de colina esta associado a doenças do fígado, doenças cardiovasculares e distúrbios neurológicos.

Proteínas De Alta Qualidade Dos Ovos:

Pão Low Carb Com Farinha De Aveia E Ovos
Proteínas De Alta Qualidade Dos Ovos

Um dos maiores benefícios do ovo é ele ser rico em proteínas de qualidade muito boa.

Elas são os principais blocos de construção do nosso corpo, e servem tanto para fins estruturais e funcionais.

As proteínas também auxiliam no emagrecimento e no ganho de massa muscular.

A qualidade das fontes de proteínas é determinada pelas suas quantidades relativas de aminoácidos essenciais.

Uma fonte de proteína que contém todos eles nas proporções certas é considerada de alto valor biológico.

Os ovos estão entre as melhores fontes de proteínas de alto valor biológico.

Ovos São Ricos Em Luteína E Zeaxantina:

Ovos São Ricos Em Luteína E Zeaxantina

Existem dois antioxidantes nos ovos, que podem ter poderosos efeitos protetores para a nossa saúde ocular.

Estes antioxidantes são chamados de zeaxantina e luteína, ambos encontrados nas gemas dos ovos.

Zeaxantina e luteína podem reduzir significativamente o risco de catarata e degeneração macular.

Que estão provavelmente entre as principais causas de deficiência visual e cegueira nos idosos.

Low Carb, Ovos E Emagrecimento:

Receita De Pão Low Carb Fácil Com Ovos
Low Carb, Ovos E Emagrecimento

Outro enorme benefício do ovo envolve o controle do peso corporal e está ligado a dieta low carb.

Isso porque neles há poucos carboidratos e muitas proteínas e gorduras boas

Ou seja, são considerados low carb por isso.

Consumir ovos diariamente contribui muito para a nossa saciedade.

Pois as proteínas e gorduras boas nos deixam saciados por mais tempo.

Atenção Que Nem Todos Os Ovos São Iguais:

Pão Low Carb Farinha De Amêndoas E Ovos
Atenção Que Nem Todos Os Ovos São Iguais

É importante ter em mente que nem todos os ovos são de galinhas criadas da mesma maneira.

As galinhas criadas enjauladas em fábricas e alimentadas com grãos transgênicos.

Com certeza alteram a composição nutricional final dos ovos.

Se possível, procure comprar ovos orgânicos ou caipiras.

Porém, os ovos que você compra por aí também são uma boa escolha se você não pode pagar ou ter acesso a ovos caipiras.

Eu, quando posso, consumo ovos caipiras.

Mas na falta deles, compro ovos de uma marca que alimenta as galinhas com uma ração feita de peixes.

Sei que estes ovos são melhores que os outros porque a cor da gema é bem diferente.

Informações E Benefícios Da Farinha De Linhaça:

Receita De Pão Low Carb De Frigideira Com Sementes De Linhaça
Informações E Benefícios Da Farinha De Linhaça

As sementes de linhaça são um dos alimentos mais populares entre os veganos e vegetarianos.

Isso porque são uma fonte de ácidos graxos e ômega 3, não animal.

Sementes de linhaça moídas funcionam tão bem como as estatinas na redução do colesterol ruim.

Além disso, são uma ótima fonte de magnésio.

Além de conter níveis altos de lignanas.

Estas substâncias auxiliam a proteger contra o excesso de estrogênio, prevenindo assim o câncer de mama.

Um grama de sementes de linhaça moídas por dia pode auxiliar a regular os níveis de estrogênio em mulheres na pós-menopausa.

Ela ainda pode auxiliar a diminuir a resistência à insulina.

Assim pode auxiliar no processo de emagrecimento e também pode auxiliar a proteger contra o diabetes.

Mas atenção aqui!

As sementes de linhaça devem ser moídas na hora que você for utiliza-las.

Todas as gorduras poliinsaturadas (ômega 3, ômega 6) são bem frágeis e não toleram bem a exposição ao oxigênio, à luz e ao calor.

Enquanto as sementes de linhaça estão inteiras os ácidos ômega 3 estão preservados.

No momento em que nós as quebramos (moer), nós expomos estas substâncias ao oxigênio e elas vão se degradando.

Então, você precisa moer logo antes de usar.

Você pode utilizar um moedor de grãos ou de café para moer as suas sementes de linhaça.

Além disso, consumir as sementes de linhaça inteiras não vai lhe trazer nenhum benefício.

Isso porque elas passarão inteiras direto pelo seu organismo.

A semente de linhaça inteira não é absorvida pelo nosso corpo.

Finalizando

Finalizando Receita De Pão Caseiro Low Carb Fácil Rápido Delicioso e Nutritivo
Finalizando Receita De Pão Caseiro Low Carb, Fácil, Rápido, Delicioso e Nutritivo!

Essa receita de pão caseiro low carb fica pronto rapidinho e não vai atrapalhar o seu emagrecimento.

Além disso, esta receita de pão caseiro fica uma delícia e é bastante nutritiva!

Como você acabou de verificar pelos ingredientes utilizados.

Sementes de linhaça e ovos é uma combinação muito boa e nutritiva.

Você pode comer este pão caseiro low carb no seu café da manhã sem se preocupar com a balança rsrs.

Esta receita de pão caseiro sem farinha de trigo possui uma boa combinação de proteínas de alta qualidade e gorduras boas.

Se você visa o emagrecimento precisa comer mais gorduras boas e proteínas, e menos carboidratos.

Espero que este pão caseiro low carb te ajude em sua dieta low carb para emagrecer.

Tem alguma receita de pão caseiro low carb?

Compartilhe sua receita nos comentários aqui em baixo.

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Receita De Pão Caseiro Low Carb, Fácil, Rápido, Delicioso e Nutritivo! ⬇
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