Receita Deliciosa De Muffin De Couve Fit, Prática e Nutritiva!

Tempo de leitura: 6 minutos

Este Muffin é uma ótima opção para seus lanches rápidos.

Seja em casa mesmo ou até para levar para seu trabalho.

Assim, você se mantém alimentado e foge das tentações 🙂 .

Esta receita de Muffin de couve fit é super fácil de fazer, além de ser muito saudável e gostosa.

Logo após a receita deste Muffin você encontra todos os benefícios dos ingredientes utilizados.

Receita De Muffin De Couve Fit

Confira Agora Todos Os Benefícios Dos Ingredientes Deste Muffin De Couve Fit:

Couve

Receita De Muffin De Couve

A Couve é um alimento nutritivo que proporciona vários benefícios para sua saúde.

É indicada para aqueles que buscam manter uma dieta saudável e equilibrada.

Ela é rica em Vitamina A, B1, B2, B3, B5, C e K.

A Couve ainda é uma excelente fonte de cálcio, cloro, enxofre, ferro, fósforo, magnésio e silício.

Além de ser muito nutritiva e de fácil digestão, pois possui baixíssima quantidade de sódio e poucas calorias.

Uma xícara de Couve tem apenas 36 calorias e zero gramas de gordura.

O que faz com que ela seja uma grande aliada na dieta.

Além disso, uma xícara contém cerca de 20% da RDA de fibra dietética, que promove a digestão regular, previne a constipação, reduz o açúcar no sangue e freia os excessos.

Finalmente, Couve contém o isotiocianato de glucosinolatos (ITC) que combate a formação de H. Pylori (Helicobacter Pylori Wikipédia).

Um crescimento de bactérias no estômago que pode levar ao câncer gástrico.

Ricota

Receita De Muffin De Couve Fit Com Ricota

A ricota que vem do italiano “Ricotta” é uma espécie de derivado de queijo com massa mole e baixíssimo teor de gordura.

Sendo altamente recomendada principalmente em uma alimentação mais saudável.

Ela diferentemente de outros queijos, não é feita diretamente do leite, e sim do soro de queijo.

O que dá um teor mais alto de soro-proteínas, tornado-a mais nutritiva que os outros queijos.

Geralmente ela vem sem adição de sal, e uma fatia média contém em torno de 69 calorias.

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A ricota de boa qualidade deve ter consistência firme, mas não sólida.

Também é importante que não esfarele ao ser manuseada.

Evite as ricotas com aparência granulosa e arenosa, e também as que apresentam umidade excessiva.

Os benefícios do queijo ricota são muitos.

A ricota é um alimento rico em cálcio, agindo no fortalecimento de ossos e dentes.

Também é eficaz no auxílio à obtenção de massa muscular.

Pois além de suas propriedades nutricionais possui a mesma quantidade de calorias de alguns tipos de suplementos.

Ovo

Receita De Muffin De Couve Fit Com Ovo

Os Benefícios do ovo são grandiosos.

Ele é fonte de proteína e outros 13 nutrientes essenciais, tais como:

  • Ácido fólico;
  • Ferro;
  • Zinco;
  • Proteínas de alto valor biológico;
  • Fósforo;
  • Manganês;
  • Potássio;
  • Entre outros, a lista é enorme 🙂 .

A presença especial esta na colina, que faz parte das vitaminas do complexo B.

Os ovos tem grandes benefícios para os olhos.

De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido aos carotenóides que ele possui, especialmente a luteína e zeaxantina.

Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos de fonte de ovos.

Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que comem ovos todos os dias podem reduzir o risco de desenvolver cataratas.

Também por causa da luteína e zeaxantina que eles possuem.

Além de tudo isso, ovos são excelentes para quem deseja emagrecer e ganhar massa muscular.

Consuma os ovos inteiros e não desperdice a gema, leia este artigo e saiba o porque.

Tomilho

Receita De Muffin De Couve Fit Com Tomilho

O Tomilho é indicado para problemas de otorrinolaringologia (ORL).

Pois a tisana de tomilho, com ou sem mel, é um excelente remédio para problemas de ORL.

Incluindo constipações, catarro, congestão dos seios nasais, garganta inflamada e amigdalite.

Você pode usá-lo primeiro como gargarejo e depois engoli-lo.

Ele também é indicado para tosse e infecção brônquica.

Pois alivia todos os tipos de tosse e problemas respiratórios e pode ser muito útil na asma e na tosse convulsa.

É comum combiná-lo com alcaçuz (Glycyrrhiza Glabra) e equinácea (Echinacea Spp.).

Limão

Receita De Muffin De Couve Fit Com Limão

O limão é um fruto muito versátil, que pode ser usado tanto como tempero em diversos pratos de carne ou peixe.

Como na preparação de sobremesas ou sucos ricos em vitamina C.

Cada 100 gramas e limão possui apenas 26 calorias.

E os seus benefícios podem ser obtidos usando o seu suco ou raspas da casca, rica em óleos essenciais.

O limão ajuda a melhorar a imunidade, sendo por isso um ótimo aliado para combater gripes e resfriados.

Especialmente quando usado na preparação e chá com mel, por exemplo.

Noz Moscada

Receita De Muffin De Couve Fit Com Noz Moscada

Usada como ingrediente na culinária do mundo todo, a noz moscada é utilizada em pratos quentes, molhos e saladas.

Esta especiaria de cheiro e sabor marcantes também é popular por suas propriedades medicinais.

Também encontrada em produtos de higiene bucal, dermatológicos, usada em homeopatias e pode solucionar diversos problemas de saúde.

Ela pode desempenhar a função de sedativo, estimulante, relaxante e anti-inflamatório.

Vejamos abaixo as principais propriedades da noz moscada e para que serve essa especiaria ao nosso organismo.

Auxilia o corpo aliviando dores, aumentando a circulação sanguínea, promovendo a concentração e combatendo a depressão e problemas respiratórios.

Um dos benefícios da noz moscada é o de acelerar o emagrecimento.

Se aliada à pratica de exercícios físicos e bons hábitos alimentares, é claro.

Pois a especiaria possui a capacidade regular o trato gastrointestinal.

Fonte da receita: Lucília Diniz

Finalizando

Finalizando Receita Deliciosa De Muffin De Couve Fit

Este Muffin de couve fit é muito prático de fazer e fica delicioso!

Você pode até servir este Muffin Fit como lanche para seus convidados.

Ótima opção para você comer em seus lanches rápidos e não sair da dieta comendo “porcarias“ 🙂 .

Lembre-se sempre que a fórmula mágica da dieta para emagrecer e ganhar massa é o “equilíbrio” entre carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras boas.

Se tiver alguma receita de Muffin que seja saudável, compartilhe com a gente nos comentários logo abaixo.

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
Nome da Receita
Muffin De Couve Fit
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