Receita Low Carb Almoço: 7 Dicas Saudáveis Para Montar Seu Cardápio

Tempo de leitura: 10 minutos

Se você estava procurando alguma receita low carb almoço chegou ao artigo certo.

Portanto você que está preocupada com a sua alimentação, não pode deixar de ler este artigo.

Porque ele aborda o tema alimentação saudável e low carb.

Focando em como preparar suas receitas low carb para o seu almoço.

Está pronta? Então vamos lá!

Ao invés de colocar aqui uma receita para o seu almoço low carb.

Vou te dar 7 opções saudáveis para você mesma montar o seu almoço low carb.

Com isso você pode escolher o que mais agrada seu paladar.

Além disso, também pode não escolher o que gosta menos.

E assim pode fazer uma mistura com os ingredientes low carb.

O que acha?

Receita Low Carb Almoço: Dicas Importantes E Quais São As Comidas Low Carb?

Receita Low Carb Almoço Dicas Importantes E Quais São As Comidas Low Carb Receita Low Carb Almoço Fácil
Receita Low Carb Almoço: Dicas Importantes E Quais São As Comidas Low Carb

Em low carb sempre damos prioridade aos alimentos naturais.

Com muito pouco ou quase nenhum refinamento e processamento (Wikipédia).

E principalmente com poucos carboidratos.

Isso não significa que você só poderá comer alimentos in natura.

Mas sim que eles devem ser à base de sua alimentação.

Os demais tipos de alimentos devem aparecer de uma forma mais esporádica em suas receitas low carb.

Entenda que a base da receita low carb almoço que vai preparar deve ser os vegetais, as carnes e as gorduras naturais (saudáveis).

Gorduras naturais como, por exemplo: a manteiga, banha e o azeite.

Além disso, os ovos, os queijos, as frutas low carb também são alimentos ótimos para low carb.

Além das sementes, castanhas e nozes.

Sobretudo você precisa ter metas e objetivos bem definidos.

Meta é algo que vai alcançar e curto prazo pode ser o seu objetivo final.

A meta deve ser perder X quilos.

Mas, na realidade, o seu objetivo deve ser se manter em uma alimentação saudável.

E uma alimentação low carb com alimentos naturais é super saudável.

Já falei em outros artigos aqui no meu Blog sobre low carb.

Mas se você ainda está iniciando no mundo low carb fique atenta a essa lista de alimentos proibidos…

Receita Low Carb Almoço: Alimentos Proibidos

Receita Low Carb Almoço Alimentos Proibidos E Almoço Low Carb Com Ovo
Receita Low Carb Almoço: Alimentos Proibidos

Em seu almoço low carb você não deve comer:

  • Açúcar refinado e açúcares de outros tipos como, por exemplo, demerara, mascavo, melado, de coco, orgânico, mel, etc.,
  • Óleos refinados (soja, canola, milho etc.). Prepare sua receita low carb almoço com gorduras naturais com baixo grau de processamento, como, por exemplo, a manteiga, a banha, óleo de coco e o azeite de oliva;
  • Grãos de todos os tipos, principalmente o trigo;
  • Não consumir alimentos como cookies, cupcakes, baguetes, pães, massas, bolos, macarrão, biscoitos, rosquinhas, muffins, pizzas, bagels, brioches, bolachas, etc.;
  • Não consuma bebidas diet, zero ou light;
  • Sucos de caixinha e sucos naturais de frutas não são recomendadas (falarei adiante delas);
  • Comidas processadas e congeladas;
  • Vegetais e legumes ricos em amido como, por exemplo: batata doce, batatas, arroz, mandioca, inhame, etc.

Tenha muito cuidado com as compulsões.

Um método ótimo para evitar a compulsão e não estar perto de alimentos que não sejam low carb.

Mas como fazer isso? Não comprando né rsrs.

Pois se tiver em casa a tentação será grande.

Além disso, no início evite lugares que possam te fazer cair em tentação.

Vai valer a pena! Fique tranquila.

Receita Low Carb Almoço Fácil: 7 Opções Saudáveis Para Montar Seu Cardápio Low Carb

1. Todas As Carnes (Menos As Processadas)

Receitas Low Carb Almoço E Jantar Todas As Carnes Menos As Processadas
Todas As Carnes (Menos As Processadas)

As carnes serão as principais fontes de proteínas em sua alimentação low carb.

Além disso, elas serão as estrelas das suas receitas de almoços low carb.

As carnes vermelhas foram injustiçadas nos últimos anos.

Isso porque muita gente mal informada espalhou que consumir carnes vermelhas faz mal a nossa saúde.

Hoje já sabemos que isso não é uma verdade.

E o consumo de carnes vermelhas na realidade nos faz bem.

Sobretudo se não gosta de carnes vermelhas existem outras opções.

Que você pode conferir logo a seguir.

Mas estou me referindo a carnes naturais e não dos embutidos.

Quando falo em carnes quero falar é disso:

  • Carne bovina;
  • Frango;
  • Peixes;
  • Cordeiro;
  • Carnes de porco;
  • Frutos do mar.

Estes alimentos você pode comer sem culpa em seu almoço low carb.

Pois são altamente nutritivos, proteicos e com baixíssimos teores de carboidratos.

Além disso, é bom salientar que as carnes já possuem gorduras naturais e boas.

Assim como na pele do frango e você pode consumir sem problemas.

Uma dica legal para preparar seu almoço low carb é sempre iniciar com o preparo de alguma proteína (carnes).

Aí depois é só completar com os alimentos low carb a seguir.

2. Almoço Low Carb Com Ovos

Almoço Low Carb Com Ovos E Almoço Low Carb Com Frango
Almoço Low Carb Com Ovos

Se a carne é o ator principal o ovo é o coadjuvante de destaque.

Pois é outro alimento natural altamente nutritivo e saudável.

Tanto a sua clara quanto a gema.

Outro ponto forte é que são baratos e podem estar em toda receita de almoço low carb que preparar.

Você pode comer suas carnes acompanhadas de ovos sem problema.

Eu não tinha o costume de fazer isso.

Depois que experimentei meu almoço low carb com ovos e carnes juntos, nunca mais parei rsrs.

Visite meu Instagram e de uma olhada em minha receita low carb almoço:

https://www.instagram.com/glaucomaiaketo

Esta combinação vai te ajudar a se manter saciada por mais tempo.

Assim acabará comendo menos vezes ao dia.

Isso porque a combinação de proteínas e gorduras saudáveis é ótima para nossa saciedade.

3. Queijos Podem Estar Em Suas Receitas Low Carb Almoço E Jantar Também

Queijos Podem Estar Em Suas Receitas Low Carb Almoço E Jantar Também E Almoço Low Carb Com Carne Moída
Queijos Podem Estar Em Suas Receitas Low Carb Almoço E Jantar Também

Outro alimento saudável de destaque em qualquer receita low carb são os queijos.

De preferência aos mais amarelos porque eles possuem menos carboidratos e mais gorduras boas.

Os principais para você colocar em seu almoço low carb são, por exemplo:

  • Roquefort;
  • Gorgonzola;
  • Queijo prato;
  • Camembert;
  • Muçarela;
  • Provolone;
  • Queijo Brie;
  • Grana Panado;
  • Cheddar verdadeiro;
  • Queijo minas padrão;
  • Entre outros.

Pode comer todos os queijos sem culpa porque eles só trarão benefício para na sua dieta low carb.

Porém alguns são bem calóricos.

Então tenha bom senso e consuma com moderação.

4. Folhas, Legumes E Hortaliças

Receitas Low Carb Jantar Folhas Legumes E Hortaliças
Folhas, Legumes E Hortaliças

Esse tópico tem uma variedade imensa, mas é claro que a escolha é feita sobre aquelas que têm poucos carboidratos.

Além disso, podem auxiliar a dar mais saciedade junto com as proteínas e gorduras saudáveis.

Assim evita que você corra para geladeira logo após almoçar.

Vamos a uma pequena lista para a sua receita low carb almoço:

  • Almeirão;
  • Brócolis;
  • Chicória;
  • Couve;
  • Escarola;
  • Espinafre;
  • Rúcula;
  • Agrião;
  • Alface.

Quanto aos legumes temos:

  • Berinjela;
  • Tomate;
  • Abobrinha;
  • Chuchu;
  • Couve-Flor;
  • Quiabo;
  • Abóboras.

5. Raízes Permitidas Em Almoço Low Carb

Raízes Permitidas Em Almoço Low Carb
Raízes Permitidas Em Almoço Low Carb

Vou dar bons exemplos que irão dar um “up” em sua receita low carb.

Estes tipos de alimentos darão mais sabor, cor e um “diferente” nos seus pratos low carb, são elas:

  • Cebola;
  • Beterraba;
  • Alho;
  • Cenoura.

6. Frutas Para Almoço Low Carb

Frutas Para Almoço Low Carb
Frutas Para Almoço Low Carb

Sei que alguns pensam que é difícil encaixar as frutas em uma dieta low carb.

Principalmente no almoço, mas enganam-se.

Existem algumas de baixas calorias e pouquíssimos carboidratos.

E que podem sim entrar em sua refeição low carb, são elas:

  • Abacate;
  • Amoras;
  • Pitangas;
  • Framboesas;
  • Acerola;
  • Coco;
  • Limão;
  • Mirtilos;
  • Morangos.

Outras frutas como, por exemplo, a banana e a manga tem alto teor de carboidratos.

Portanto devem ser evitadas no seu almoço low carb.

Para saber mais sobre frutas low carb, faz assim leia este artigo também:

“Frutas Low Carb: Quais São? Quando Consumir E Quais As Melhores”.

7. Gorduras Boas E Saudáveis

Gorduras Boas E Saudáveis
Gorduras Boas E Saudáveis

Este talvez seja o ponto mais difícil de assimilar quando entramos em dietas low carb.

Pois crescemos ouvindo que devemos evitar as gorduras.

Que elas fazem mal, que podem trazer problemas de saúde, etc.

Mas as gorduras naturais são boas para nossa saúde.

Pois beneficiam o nosso sistema hormonal.

Além disso, fornecem energia para nosso organismo.

Lógico que nem todas as gorduras são iguais né rs.

As gorduras recomendadas para a sua receita de almoço low carb são:

  • Manteiga;
  • Manteiga de coco;
  • Óleo de coco;
  • Banha de porco;
  • Azeite de oliva.

Os demais óleos como, por exemplo, o de soja, girassol, milho e todos os óleos vegetais extraídos de sementes devem ser evitados.

Estes óleos vegetais são altamente processados, pró-inflamatórios e desequilibram os ácidos graxos ômega 6 e 3.

O que é péssimo para nossa saúde.

Receita Low Carb Almoço Sugestões E Receitas Low Carb:

Almoço Low Carb Com Carne Moída:

“Pimentão Recheado Para Variar Sua Dieta Low Carb, Fácil e Delicioso!”

Receita Low Carb Almoço Fácil:

“Escondidinho Low Carb De Kabocha Com Carne Para Variar Sua Dieta”

Almoço Low Carb Com Frango:

“Torta Rápida De Frango, Linhaça E Iogurte Integral. Deliciosa, Nutritiva E Low Carb!”

Conclusão

Conclusão Receita Low Carb Almoço 7 Dicas Saudáveis Para Montar Seu Cardápio
Receita Low Carb Almoço: 7 Dicas Saudáveis Para Montar Seu Cardápio

Então com esta base alimentar você pode montar diversos pratos low carb diferentes.

E assim pode variar sua receita low carb para o almoço.

O ideal é você colocar elementos variados de todos os 7 itens.

Para assim fazer infinitas receitas de almoço low carb.

Misture os elementos e certamente terá ótimas receitas.

Mas se está sem ideia, faz assim acompanhe o meu blog.

Pois tenho uma seção inteira de receitas low carb para emagrecer.

Que vão te ajudar a ter ótimas refeições low carb.

Além disso, irão te deixar em forma e com a saúde em ótimo estado.

Se você ainda não é do “Mundo Low Carb” entre nessa agora!

Você ficará impressionada com os benefícios para seu físico e saúde.

No começo pode parecer ser um pouco difícil a mudança na alimentação.

Mas você pode acostumar rápido e depois é só colher benefícios!

Se ainda tiver dúvidas sobre receita low carb almoço…

Faz assim, deixe- a logo abaixo que ficarei feliz em te auxiliar a melhorar sua alimentação.

Confira mais artigos sobre receitas low carb AQUI.

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Resumo
Receita Low Carb Almoço: 7 Dicas Saudáveis Para Montar Seu Cardápio
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Receita Low Carb Almoço: 7 Dicas Saudáveis Para Montar Seu Cardápio
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Para saborear almoços simples, práticos e deliciosos, mesmo em uma dieta low carb saudável, você pode optar por alguma receita low carb almoço...
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