Receita Prática e Rápida De Tomates Recheados Com Abobrinha

Tempo de leitura: 5 minutos

Esta receita de tomates recheados com abobrinha é ótima para os dias quentes que estão por vir neste Verão 😉 .

Os legumes são sempre ótimas opções para quem busca uma boa alimentação, de uma forma prazerosa e muito gostosa.

A receita a seguir rende seis porções pequenas.

Após esta receita de tomates recheados com abobrinha você encontra todos os benefícios dos ingredientes.

Receita Fit De Tomates Recheados Com Abobrinha

Benefícios Dos Ingredientes Desta Receita De Tomates Recheados Com Abobrinha:

Tomate

Tomates Recheados Com Abobrinha

O tomate é rico em licopeno, um agente antioxidante e anticancerígeno que intervém nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres.

Os benefícios do tomate são muitos.

Previne o Câncer, eles são fonte de antioxidantes e fitonutrientes, ambos associados na redução do risco de câncer.

Um estudo mostrou que quatro porções de tomate por semana para os homens ajuda a reduzir os riscos de câncer de próstata em 40%.

Além disso, o tomate também têm sido associado com a prevenção do câncer de pulmão em vários estudos.

Tomates são muito ricos em antioxidantes, os quatro mais comuns, e muitos poderosos são: Vitamina C, Vitamina A, Licopeno e Betacaroteno.

Além de boas quantidades de manganês e vitamina E.

No entanto, o destaque é para o licopeno, um composto antioxidante que o torna uma “estrela real” no grupo dos antioxidantes.

O Licopeno, Vitamina C e os outros antioxidantes encontrados no tomate são conhecidos por melhorar a saúde cardiovascular.

Adicionando oxigênio para a corrente sanguínea, melhorando o fluxo sanguíneo e a circulação.

Auxilia também na diminuição dos níveis de colesterol e melhora os perfis sanguíneos de gordura.

Os tomates contêm vários carotenoides considerados agentes anti-inflamatórios eficazes.

Eles são ótimos para quem precisa perder peso, dietas contendo tomates têm sido associadas à redução do risco de obesidade.

O tomate tem um baixo teor calórico, rico em nutrientes que os torna um complemento saudável para qualquer programa de perda de peso eficaz.

Abobrinha

Abobrinha Com Tomates Recheados

Os Benefícios da abobrinha para saúde são grandiosos, a capacidade de controlar a hipertensão é um deles, graças à grande quantidade de potássio.

O Potássio garante a elasticidade das artérias, contribuindo para que a pressão arterial fique em equilíbrio.

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Além disto, a abobrinha é rica em niacina, vitaminas do complexo B e vitamina A.

Também é rica em minerais como potássio, fósforo, cálcio, sódio e magnésio.

Esse alimento é também um aliado do coração e dá uma forcinha extra aos ossos.

Conheça mais benefícios:

  • Ajuda na digestão, a Abobrinha auxilia na digestão, previne a constipação e mantém os níveis baixos do açúcar no sangue;
  • As fibras alimentares na abobrinha ajudam a reduzir o colesterol, anexando-se aos ácidos biliares que o fígado produz a partir do colesterol para digerir as gordura.
    Porque a fibra se liga tão bem com ácidos biliares, aumentando assim a sua capacidade de digerir imediatamente as gorduras.
    O fígado é responsável pela produção de mais ácido biliar;
  • Auxilia na prevenção de Câncer, as fibras ajudam nos movimentos intestinais saudáveis e regulares.
    Suas grandes quantidades de fibra ajudam a prevenir possíveis toxinas cancerígenas de se estabelecerem no cólon.
    Além disso, as vitaminas A e C, bem como o ácido fólico, encontrado na abobrinha atuam como poderosos antioxidantes que combatem o stress oxidativo que pode levar à diferentes tipos de câncer;
  • Agente anti-inflamatória, as vitaminas C e A, servem ao corpo como antioxidantes potentes, mas também agentes anti-inflamatórios eficazes.
    Juntamente com o cobre encontrado na abobrinha, estas vitaminas impedem o desenvolvimento de muitas doenças hiper-inflamatórias, incluindo asma, osteoartrite e artrite reumatoide.

Gergelim

Tomates Recheados Com Abobrinha e Gergelim

O gergelim é uma excelente fonte de proteínas, rico em gorduras do bem (gorduras monoinsaturadas) e com grande concentração de fibras.

Ele é indicado para controlar o açúcar no sangue (glicemia sanguínea).

Além disso, o gergelim apresenta grande quantidade de cálcio, ajudando no controle da massa corporal gorda, tanto na lipólise (quebra de gordura), quanto na inibição da lipogênese (armazenamento de tecido adiposo).

Apresenta também alto teor de fósforo e ferro e é rico em vitaminas do complexo B.

Outros benefícios são fortalecer os tendões e ossos, tonificar o fígado e os rins, combater dores lombares e de joelhos, além do reumatismo.

Manjericão

Tomates Recheados Com Abobrinha e Manjericão

As folhas de manjericão tem compostos químicos que são conhecidos por combater as doenças e promover a saúde.

É antioxidante, pois ele contém muitos flavonoides polifenólicos como orientina e vicenina.

Estes compostos foram testados e comprovados em sua eventual proteção antioxidante.

Em suas folhas encontram-se vários óleos essenciais, tais como eugenol, citronelol, linalol, citral, limoneno e terpineol.

Estes compostos são conhecidos como tendo propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas com evidências anedóticas e também científicas para seus efeitos positivos.

Ele é rico em vitaminas e minerais.

Esta erva também é muito baixa em calorias.

Também é uma fonte muito rica de nutrientes essenciais, minerais e vitaminas que são necessários para uma ótima saúde.

Fonte da receita: Lucilia Diniz

Finalizando

Finalizando Receita Prática e Rápida De Tomates Recheados Com Abobrinha

Estes tomates recheados com abobrinha são muito práticos de se fazer e ficam muito gostosos!

Você pode até servir em uma festa como lanche para seus convidados.

Ótima opção também para você comer em seus lanches rápidos em sua alimentação saudável.

Lembre-se sempre que o segredo de uma alimentação saudável para emagrecer é o “equilíbrio” entre carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras boas.

Para melhorar ainda mais coma uma proteína junto com estes tomates recheados 🙂 .

Tem alguma receita de tomates recheados que seja Fit?

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
Nome da Receita
Tomates Recheados Com Abobrinha
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