Porque Receitas Para Emagrecer Não Funcionam e o Que Fazer Sobre Isso?

Tempo de leitura: 10 minutos

Se você está lendo este artigo é porque provavelmente já se deparou com várias dietas e receitas para emagrecer que não te levaram ao emagrecimento, certo?

Aparentemente muitas receitas para emagrecer parecem estar corretas.

Pois são compostas por alimentos saudáveis e por lógica deveriam te levar ao emagrecimento.

Mas, apesar de comer certinho você não emagreceu.

Isso ocorre pelo fato que para emagrecer você não precisa apenas de receitas que dizem emagrecer.

Você precisa do tipo certo de receitas e também de um estilo de vida alimentar que irão de fato auxiliar no seu emagrecimento.

Em minha vida toda escutei:

  • “Veja esta receita de comida para emagrecer.”;
  • “Confira estas receitas para emagrecer em uma semana.”;
  • “Suco para emagrecer rápido, este funciona.”;
  • “Conheça estas receitas para emagrecer com gengibre.”;
  • “Receita par emagrecer 5 quilos semana.”;
  • “Faça este suco para emagrecer urgente.”.

Tudo balela rsrs, acredito que você já deve ter escutado uma destas.

Coloque uma coisa na sua cabeça!

Não é uma única receita que vai te fazer emagrecer, sua alimentação como um todo deve ser saudável e baixa em carboidratos.

Principalmente baixa em carboidratos refinados, modificados, processados e industrializados.

É isso que funciona para emagrecer.

O segredo para o emagrecimento é uma alimentação baixa em carboidratos (low carb).

Eu descobri isto depois de muito estudo e testando em mim mesmo.

Com o hiit consegui eliminar uns 15 kg, mas cheguei no efeito platô.

Só consegui sair dele quando mudei minha alimentação para low carb.

Já faço low carb faz uns 2 anos e atualmente estou fazendo dieta cetogênica.

Se não sabe o que é low carb continue lendo este artigo.

Receitas Para Emagrecer Não Funcionam! O Que Funciona Para o Emagrecimento é Low Carb!

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Receitas Para Emagrecer Não Funcionam! O Que Funciona Para o Emagrecimento é Low Carb!

Entre os diversos tipos de dietas para emagrecer está a low carb.

Este é meu estilo de vida alimentar a mais de dois anos, como já falei.

Acredito que para emagrecer low carb é a dieta mais indicada.

Ela basicamente “restringe” a ingestão de um grupo alimentar, que no caso são os carboidratos (Wikipédia).

Esta redução ainda gera um pouco de polêmica na mídia.

É claro que a indústria não vai concordar com isso.

Já pensou o prejuízo para elas se todo mundo resolvesse não comer mais pão rs.

Fique ligada nisso porque a indústria não esta nem aí para a nossa saúde.

Como low carb prioriza os carboidratos de baixo índice glicêmico, ela é um método positivo para o emagrecimento.

Como você sabe, os carboidratos são fontes de glicose no organismo.

Quando esta glicose se eleva em excesso, fica reservada como gordura no nosso organismo e se não for eliminada ficará como uma reserva.

Para que nosso organismo faça uma queima rápida ele precisa liberar um hormônio chamado glucagon, que retira a energia acumulada.

Se a sua dieta for rica em carboidratos simples (refinados) de alto índice glicêmico.

Ocorrerão picos de insulina e estes podem ser tão elevados que o glucagon nunca será liberado.

Se o glucagon não for liberado a gordura acumulada não é queimada.

Com isso, não há queima de gordura, e em consequência você não terá perda de peso.

Por isso é indicado os carboidratos naturais, saudáveis e de baixo índice glicêmico.

Pois eles têm uma menor alteração da insulina, com isso o glucagon pode ser liberado.

Se a sua dieta for pobre em carboidratos, repleta em proteínas, gorduras saudáveis e fibras, mais glucagon será colocado em sua corrente sanguínea.

Como a dieta low carb preconiza uma diminuição forte dos carboidratos e uma ingestão maior de proteínas de qualidade e gorduras boas você terá um emagrecimento saudável.

Acredito que já entendeu o que é low carb.

Para finalizar esta parte, low carb não é dieta da proteína e nem dieta “zero carboidrato”.

Low carb é uma dieta onde o consumo de carboidratos é baixo, simples!

Você irá consumir carboidratos de forma “inteligente”.

Efeitos Colaterais Da Dieta Low Carb:

Efeitos Colaterais Da Dieta Low Carb e Suco Para Emagrecer Rapido
Efeitos Colaterais Da Dieta Low Carb

Como tudo na vida há um lado positivo e um negativo.

Não quer dizer que vai ocorrer com você.

Comigo não aconteceu nada, mas cada organismo reage de uma maneira.

O que pode ocorrer é um pouco de fraqueza com a diminuição dos carboidratos.

Principalmente no início quando o seu corpo ainda está se adaptando a nova rotina alimentar.

Você pode ter um pouco mais de sono, preguiça, falta de energia e cansaço em excesso.

Por isso sempre alerto que todo tipo de alteração alimentar deve ser feita sob supervisão de uma nutricionista.

Mas, esta nutricionista deve ser qualificada e entender de low carb.

O que você pode fazer para combater estes sintomas é ingerir chá verde ou café.

Que são substâncias naturais que irão te ajudar a dar mais energia para compensar a falta de carboidratos.

E isso pode ocorrer somente nos primeiros dias.

Quando seu corpo de adaptar a este novo estilo de vida alimentar ele começará a queimar o estoque de gordura para te dar energia.

Aí você já estará emagrecendo e vai perceber que os carboidratos não são tão importantes como você pensa.

Benefícios Da Alimentação Low Carb:

Receita Para Emagrecer Em 1 Semana e Benefícios Da Alimentação Low Carb
Benefícios Da Alimentação Low Carb

Entre os muitos benefícios da low carb está o combate ao diabetes, pois você evita os alimentos de altos índices glicêmicos.

Então estará impedindo o aumento da produção de insulina pelo organismo, o que causa maior resistência a ela.

Low carb limita o consumo de alguns carboidratos que possuem fibras, como os grãos integrais e algumas frutas.

Grãos integrais hoje são quase todos transgênicos e não fazem bem a nossa saúde.

Frutas muito doces também não irão te ajudar a emagrecer.

As fibras que você irá consumir virão dos legumes, frutas menos doces e vegetais.

E como sabemos, as fibras prolongam o processo de absorção da glicose, proporcionando a saciedade.

Outra coisa que irá te ajudar a ficar saciada é o consumo maior de gorduras boas e proteínas de qualidade.

Ela ainda proporciona um equilíbrio nos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose e insulina.

Como ela também leva a perda de peso, outros benefícios são observados.

Como o aumento da disposição e a diminuição dos processos inflamatórios, que são causados pelo excesso de gordura corporal.

Sem falar que o excesso de gordura corporal pode levar a uma série de doenças graves.

Está gostando do artigo? Que tal conhecer um programa de emagrecimento de 3 fases para quem precisa urgentemente emagrecer naturalmente, atingir o peso ideal e mantê-lo pra sempre? Saiba Mais Aqui

Quais Alimentos Você Deve Consumir Em Low Carb:

Quais Alimentos Você Deve Consumir Em Low Carb e Receitas Emagrecer Perder Barriga
Quais Alimentos Você Deve Consumir Em Low Carb

Carboidratos

As verduras, vegetais e os legumes mais indicados na dieta low carb são:

  • Pimentão;
  • Alcachofra;
  • Aspargos;
  • Abobrinha;
  • Repolho;
  • Berinjela;
  • Espinafre;
  • Pepino;
  • Cebola;
  • Salsão;
  • Chuchu;
  • Vagem;
  • Cenoura;
  • Rúcula;
  • Escarola;
  • Alho-poró;
  • Aipo;
  • Alface;
  • Brócolis;
  • Couve-flor;
  • Acelga;
  • Cogumelos;
  • Tomate;
  • Couve;
  • Agrião;
  • Algas;
  • Rabanetes;
  • Entre outros.

Geralmente quase todos os vegetais, verduras e legumes são liberados nas receitas para emagrecer low carb.

Estes alimentos que falei acima você pode consumir a vontade.

Agora beterraba, abóbora, batata doce, inhame e mandioca são carboidratos saudáveis, mas são mais calóricos.

Se você visa o emagrecimento consuma estes carboidratos mais calóricos com moderação.

Evite outros tipos de batata, como a batata inglesa.

Não são muitas as frutas recomendadas nesta dieta.

Principais frutas indicadas na dieta low carb são:

  • Morangos;
  • Mirtilos (Blueberries);
  • Abacate;
  • Coco;
  • Pitangas;
  • Amoras;
  • Framboesas;
  • Limão.

Estas frutas você pode consumir a vontade.

Agora, maçãs, peras, mamão, ameixas, melão, pêssegos, nectarinas e laranjas devem ser consumidas com moderação, pois contém níveis moderados de açúcar.

Uvas, melancia, figos, mamão, abacaxi, banana e manga devem ser evitadas porque possuem muito açúcar (frutose).

Proteínas e Gorduras Saudáveis

Receita Emagrecer 5 Quilos Semana Proteínas e Gorduras Saudáveis
Proteínas e Gorduras Saudáveis

As proteínas e as gorduras saudáveis são fundamentais na dieta low carb e em qualquer dieta que visa o emagrecimento.

As proteínas mais recomendadas são:

  • Carne bovina;
  • Ovos inteiros;
  • Peixes;
  • Aves;
  • Carneiro;
  • Órgãos;
  • Carne de porco;
  • Frutos do mar.

As gorduras mais indicadas são:

  • Oleaginosas no geral;
  • Abacate;
  • Bacon;
  • Leite de coco e óleo de coco;
  • Azeitonas e azeite de oliva extra virgem;
  • Manteiga;
  • Gordura animal.

Leite e Derivados mais recomendados:

  • Manteiga;
  • Requeijão e creme de leite (utilize os que possuem menos porcarias em sua composição);
  • Queijos (todos menos os artificiais e processados);
  • Iogurte natural caseiro ou integral.

Bebidas

Bebidas Low Carb Suco Para Emagrecer Urgente
Bebidas

Podem ser consumidas a vontade água e chás sem açúcar.

Café sem açúcar também é ótimo, com moderação.

Sucos de legumes e frutas menos doces que falei você também pode consumir.

Mas, eles devem ser feitos na hora e consumidos com moderação.

Prefira comer a fruta e o legume, não beba suas calorias.

Você não deve consumir refrigerantes de todos os tipos, sucos em pó, sucos de caixinha, bebida diet e light, bebidas adoçadas e alcoólicas.

Alimentos Que Você Deve Evitar Em Low Carb:

Alimentos Que Você Deve Evitar Em Low Carb e Receitas Para Emagrecer Com Gengibre
Alimentos Que Você Deve Evitar Em Low Carb

Não são aconselhados alimentos como salsichas, carnes processadas, leites de todos os tipos e derivados de soja.

Você deve excluir de sua alimentação todo açúcar (mesmo naturais), glúten (farinha de trigo, pães, mesmo integrais), grãos e óleos vegetais extraídos de sementes (óleos de cozinha e margarina).

Para saber mais sobre low carb leia estes artigos:

Dieta Low Carb: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber

Dieta Cetogênica: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Passo a Passo

Resumindo Porque Receitas Para Emagrecer Não Funcionam e o Que Fazer Sobre Isso:

1. Receitas Para Emagrecer Não Funcionam! O Que Funciona Para o Emagrecimento é Low Carb;

2. Efeitos Colaterais Da Dieta Low Carb;

3. Benefícios Da Alimentação Low Carb;

4. Quais Alimentos Você Deve Consumir Em Low Carb;

5. Alimentos Que Você Deve Evitar Em Low Carb.

Conclusão:

Conclusão Porque Receitas Para Emagrecer Não Funcionam e o Que Fazer Sobre Isso
Conclusão Porque Receitas Para Emagrecer Não Funcionam e o Que Fazer Sobre Isso

Acredito que você entendeu que não é só uma receita para emagrecer que vai te ajudar e sim uma alimentação saudável, natural e baixa em carboidratos.

Então chega de experimentar dietas e receitas para emagrecer “milagrosas” que não funcionam.

Inicie seu estilo de vida alimentar low carb hoje.

Você terá resultados ótimos no emagrecimento em pouco tempo.

Além disso, como low carb visa uma alimentação com alimentos naturais e saudáveis, você irá emagrecer e ainda melhorar a sua saúde.

Se ainda tiver dúvidas sobre receitas para emagrecer e low carb deixe seus comentários logo abaixo.

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Você encontra várias receitas para emagrecer por aí, mas será que elas funcionam? Descubra as verdades e o que realmente funciona para o emagrecimento.
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