O Segredo Da Reeducação Alimentar Para Emagrecer

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ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre a melhor ciência nutricional sobre reeducação alimentar.

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Atualmente a preocupação com a saúde, com o bem estar e com um corpo bonito está cada vez maior, não é mesmo?

Mas qual o melhor meio de emagrecer de uma forma constante e que você não volte a engordar novamente? 

A resposta para essa pergunta é simples: reeducação alimentar!

Somente quando você reeduca seus hábitos alimentares é que você conseguirá uma perda de peso sem o efeito “sanfona”.

Para isso você precisa mudar seus hábitos ruins que vem carregando a vida toda.

Portanto deve troca-los por hábitos saudáveis.

Equilíbrio E Reeducação Alimentar:

Equilíbrio E Reeducação Alimentar
Equilíbrio E Reeducação Alimentar

Primeiramente temos que buscar em nossa vida equilíbrio em todas as áreas.

Portanto em relação ao nosso peso não é diferente.

Comer alguma guloseima de vez em quando não tem problema.

O problema esta quando você come porcarias todos os dias.

Assim nunca vai emagrecer!

Além disso, não é necessário ficar contando calorias que é muito chato.

Basta você se alimentar de maneira mais natural possível.

Então, quanto mais rica for sua alimentação com alimentos naturais e saudáveis melhor.

E deve também comer menos alimentos processados e industrializados (Wikipédia).

Que assim já terá algum resultado.

O equilíbrio está em saber que se hoje você passou do ponto e se alimentou mal é preciso que nos próximos dias você coma bem.

Para justamente equilibrar sua alimentação.

Com isso você consegue comer alguns alimentos não saudáveis sem engordar.

Procure se alimentar bem e ter uma rotina de exercícios físicos durante toda a semana.

Nos finais de semana se dê ao luxo ou de presente por toda a semana dedicada.

Uma pizza sábado de noite ou uma cerveja no domingo.

Mas isso é um dia que pode ser extrapolado (dia do lixo) e em apenas uma refeição.

Não é todo o fim de semana!

Se você fizer tudo direitinho durante a semana.

E no final de semana for a várias festas, comer uma pizza e ainda matar uma feijoada.

De nada terá adiantado o seu esforço na semana.

Premie-se com apenas um dia com uma refeição mais calórica no fim de semana.

Se fizer isso, não terá problema algum com o peso.

Alimentação Equilibrada:

Alimentação Equilibrada
Alimentação Equilibrada

Uma alimentação equilibrada que funciona para emagrecer consiste em uma dieta repleta de vegetais, legumes de baixo amido, frutas menos doces e carnes de todos os tipos.

O consumo de proteína é muito importante para o aumento da massa muscular.

Além disso, as proteínas são importantes para vários processos metabólicos em nosso corpo.

Ainda auxiliam na nossa saciedade e acabamos comendo menos.

Aliás, ela é fundamental principalmente para quem treina.

Já os carboidratos podem ser deixados de lado, se você quiser.

Pois eles só vão fazer você engordar.

Se não conseguir ficar sem carboidratos, que eles sejam de frutas menos doces, legumes de baixo amigo e de vegetais.

Não faça dietas que restringem muito o consumo de calorias, elas te deixarão fraca e isso vai atrapalhar os seus treinos e o seu emagrecimento.

É importante comer sempre consumir gorduras saudáveis também.

Pois elas junto com as proteínas te deixarão mais saciada.

Você pode consumir azeite, abacate, coco e óleo de coco, gordura animal, banha, manteiga, etc.

Abuse das proteínas em todas as refeições que fizer e consuma junto gorduras saudáveis.

Deixando os carboidratos de lado o máximo que puder.

Truques E Dicas Para O Emagrecimento:

Truques E Dicas Para O Emagrecimento
Truques E Dicas Para O Emagrecimento

1. Consuma proteínas de alto valor biológico (origem animal) e gorduras saudáveis em todas as refeições que fizer;

2. Quando sentir vontade de um doce, com uma fruta com menos carboidratos como, por exemplo, morangos, amoras, framboesas, etc.;

3. Se quiser comer alguma sobremesa, que ela seja low carb;

4. Chocolate somente acima de 85% cacau, até 30 gramas, pode 1 por dia;

5. Nozes e castanhas são ótimas opções de lanches, mas apensa uma porção pequena por dia;

6. Se hidrate sempre com água, chá e café sem açúcar também são ótimos;

7. Verduras e vegetais também possuem boas quantidades de micronutrientes, são ótimas fontes de carboidratos.

8. Os alimentos diet e light são tudo enganação, evite o máximo;

9. Não mantenha alimentos que engordam na sua casa (derivados de trigo, óleos vegetais extraídos de sementes, margarina e todo tipo de açúcar);

10. Se quiser se manter na dieta não aceite convites onde vai sair dela toda hora, uma vez ou outra pode rsrs.

Conclusão O Segredo Da Reeducação Alimentar Para Emagrecer:

Conclusão O Segredo Da Reeducação Alimentar Para Emagrecer
Conclusão O Segredo Da Reeducação Alimentar Para Emagrecer

Emagrecer e se manter no peso ideal não é nem de longe uma tarefa impossível.

Mas é preciso paciência e dedicação, pois não é um processo muito rápido.

Se fizer tudo direitinho pode ser duradouro e é isso que importa.

Você encontra muitas “fórmulas mágicas” e “remédios milagrosos” para emagrecimento por ai.

Mas o melhor para emagrecer e levar uma vida mais saudável é reeducação alimentar associado a atividades físicas.

Só não foque todos os seus esforços nos exercícios.

Pois 95% do seu emagrecimento virá da alimentação.

Se tiver alguma dúvida faz assim.

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Descubra mais informações sobre reeducação alimentar AQUI e sobre emagrecimento AQUI.

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O Segredo Da Reeducação Alimentar Para Emagrecer【ATUALIZADO】
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O Segredo Da Reeducação Alimentar Para Emagrecer【ATUALIZADO】
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Reeducação alimentar é modificar hábitos alimentares e atitudes com relação à alimentação. Descubra os principais passos para iniciar seu emagrecimento hoje
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