Revelado! Como Perder a Barriga Em Uma Semana

Tempo de leitura: 4 minutos

Como perder a barriga de uma forma rápida com uma dieta de uma semana?

Muitas pessoas gostariam de ter essa resposta! Veja agora como isso é possível.

Perder gordura principalmente da barriga de uma forma rápida pode não ser tão difícil se você seguir algumas dicas importantes.

Perder a barriga não é uma tarefa impossível, mas requer uma dieta equilibrada identificando os alimentos que pode ou não comer.

Ter muita disciplina, dedicação e ficar longe das escapadas é fundamental, controle-se!

Você Precisa Ter Consciência Que Os 3 Principais Fatores Que Levam Ao Acúmulo De Gordura Na Barriga São:

3 Principais Fatores Que Levam Ao Acúmulo De Gordura Na Barriga

  • Excesso de alimentos não naturais (todo tipo de industrializado);
  • Alimentos errados (frutas em excesso por exemplo podem atrapalhar na perda de gordura);

Um ponto fundamental é a persistência, não vai ser fácil, pode ser rápido se não tiver muita gordura para eliminar.

Mas se manter o foco você consegue, não desista, se passar os primeiros dias logo se acostumará e conseguirá perder essa barriga indesejada.

Lista Do Que Se Deve Evitar Para Perder a Barriga:

Lista Do Que Se Deve Evitar Para Perder a Barriga

  • Alimentos processados;
  • Alimentos com alto teor de conservantes;
  • Frituras;
  • Bolachas;
  • Doces;
  • Gorduras vegetais;
  • Todo tipo de “bobagem”.

O Que Você Pode Ingerir Para Perder a Barriga:

 Como Perder a Barriga o Que Você Pode Ingerir

  • Gorduras boas;
  • Carboidratos de qualidade;
  • Proteínas animais;
  • Ômega 3;
  • Ômega 6;
  • Ácidos graxos;
  • Óleo de peixe;
  • Óleo de oliva;
  • Pasta de amendoim integral;
  • Ingerir fibras.

Agora Você Já Sabe o Que Tem Que Comer, Mas Ainda Deve Estar Se Perguntando: Como Perder a Barriga Em Uma Semana?

Siga exatamente essa dieta e em uma semana já verá os resultados. Lembre-se que é importante consultar um nutricionista capacitado antes de iniciar qualquer dieta ok 🙂 .

Para ter resultados satisfatórios o ideal é associar essa dieta com a prática de atividades físicas (Musculação + HIIT é a melhor combinação).

Café Da Manhã

Como Perder a Barriga Rápido Café Da Manhã

  • Opção 1: 1 pote de iogurte natural (melhor caseiro) com castanhas + 4 morangos picados + 2 fatias de mussarela.
  • Opção 2: 1 fatia de pão integral sem glúten com 1 colher (sopa) de cream cheese e 1 fatia de presunto + 1 fatia de melão.
  • Opção 3: Omelete com 2 ovos inteiros + 2 fatias de bacon de qualidade.

Lanche Da Manhã

Como Perder a Barriga Lanche Da Manhã

  • Opção 1: 1 taça de gelatina + nozes.
  • Opção 2: 1 pote de iogurte natural caseiro com 1 colher (sopa) de amaranto.
  • Opção 3: 1 fatia de melancia + castanhas.

Almoço

Como Perder a Barriga Almoço

  • Opção 1: 3 colheres (sopa) de arroz integral misturado com ervilhas + 1 filé de salmão + beterraba ralada à vontade.
  • Opção 2: 3 colheres (sopa) de arroz integral com 1 concha de caldo de feijão + 2 colheres (sopa) de carne moída refogada + 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, aspargos e pepino à vontade, temperados com 1 colher (sopa) de azeite e sal rosa.
  • Opção 3: 1 omelete com 3 ovos e brócolis com mussarela + 1 prato (sobremesa) de cenoura ralada misturada com ervilha + salada de alface americana com tomate à vontade.

Lanche Da Tarde

Como Perder a Barriga Lanche Da Tarde

  • Opção 1: 1 pote de iogurte caseiro com nozes + 1 goiaba + 1 xícara de chá branco.
  • Opção 2: Um ovo cozido + 1 colher (sopa) de cottage + 1 xícara de chá verde ou vermelho.
  • Opção 3: 1 pote pequeno de salada de frutas (morango, kiwi, mirtilo e maça verde) sem açúcar com castanhas variadas.

Jantar

Como Perder a Barriga Jantar

  • Opção 1: 2 colheres (sopa) de arroz integral com aspargos + 1 posta média (100 g) de cação refogado + chuchu refogado, à vontade.
  • Opção 2: 1 porção (100 g) de peixe preparado com legumes + 1 prato (sobremesa) de acelga com tomate-cereja, 1 colher (sopa) de ervilhas, tempere com 1 colher (sopa) de azeite e sal rosa.
  • Opção 3: 1 prato fundo (sopa) de creme de espinafre com frango + 6 morangos.

Ceia

Como Perder a Barriga Ceia

  • Opção 1: 1 saquinho (30 g) de amêndoas sem tempero.
  • Opção 2: 5 nozes.
  • Opção 3: Meio abacate com Chia.

A ceia não é recomendada para todas as pessoas, se você janta e vai dormir após 1 hora e meia ou 2 horas não é necessário essa refeição.

Mas se jantar e for dormir apenas 3 ou 4 horas depois é preferencial comer algo entre o jantar e a hora de dormir.

Finalizando

Finalizando Como Perder a Barriga Em Uma Semana

Nunca é demais ressaltar que toda dieta deve ser antecedida a uma visita ao seu médico, para que ele analise a sua condição geral.

Vá também a um nutricionista para que ele monte uma dieta adequada a sua rotina e seus gastos calóricos.

Como já disse é indispensável a prática de atividades físicas (musculação e HIIT juntos vão fazer você secar a barriga), para isso procure um profissional de educação física capacitado para orientá-lo.

Com essas medidas, muito foco, persistência você irá conseguir perder essa barriga tão indesejada.

Ficou com alguma dúvida sobre como perder a barriga? Deixe seu comentário logo abaixo que te oriento.

Descubra mais informações para perder a barriga AQUI.

Para me seguir nas Redes Sociais e só ir no Twitter AQUI, Google+ AQUI e Pinterest AQUI.

Avalie Este Artigo
[Total: 9 Média: 4.1]
Resumo
Revelado! Como Perder a Barriga Em Uma Semana
Nome do Artigo
Revelado! Como Perder a Barriga Em Uma Semana
Descrição
Como perder a barriga em 7 dias? Será que isso é possível? Muitas pessoas gostariam de ter essa resposta! Descubra como é possível e conheça uma dieta Top!
Autor
Organização
Logo