Receitas Fit: Salada Tropical De Morangos Com Legumes, Prática e Nutritiva!

Tempo de leitura: 7 minutos

Esta salada tropical é perfeita para os dias quentes.

Muito fácil de fazer e fica uma delícia! Você vai amar!

Os legumes e vegetais são alguns dos melhores alimentos para quem precisa emagrecer ou deseja se manter em forma.

Cenoura, couve-de-folhas e abobrinha são maravilhosas.

Junto com os morangos, nozes, uva passa…

E ainda com ricota que é uma proteína muito leve e alguns temperos, esta salada tropical fica show!

Ao contrário do que muita gente fala.

Os legumes são uma ótima fonte de carboidratos (carboidratos fibrosos e naturais) e ajudam muito na perda de gordura.

Não é só pão, batata e arroz que são carboidratos rsrs.

Então, se seu objetivo é emagrecer coma mais legumes e vegetais.

Logo após a receita você encontra todos os benefícios e informações dos ingredientes desta salada tropical com frutas e legumes.

Receitas Fit De Salada Tropical De Morangos Com Legumes
Receitas Fit De Salada Tropical De Morangos Com Legumes

Benefícios E Informações Dos Ingredientes Desta Salada Tropical De Morangos:

Benefícios E Informações Da Cenoura

Salada Tropical Com Frutas e Cenoura
Benefícios E Informações Da Cenoura

A cenoura é muito rica em nutrientes ótimos para a nossa saúde.

Principalmente em betacaroteno, poderoso antioxidante e anticancerígeno.

A coloração alaranjada característica da cenoura que encontramos por aí é devido ao betacaroteno.

Existem cenouras de outras cores, mas aqui no Brasil nunca encontrei rs.

Além de ser ótima fonte de fibras, também possui minerais como: fósforo, potássio, cálcio e sódio.

Além disso, também possui vitamina A, vitamina B2, vitamina B3 e vitamina C.

Betacaroteno também é uma provitamina A.

Substância que auxilia a produzir a vitamina A dentro do nosso corpo.

Que ajuda no desempenho dos receptores da retina, melhorando a nossa visão.

Ele também é responsável pela manutenção da pele e das mucosas.

A cenoura é um legume que contribui para o aumento da imunidade em nosso organismo.

Pois é ótima no combate as infecções.

Além disso, o consumo de cenoura junto com uma alimentação saudável auxilia a diminuir o risco de derrames em mulheres.

As fibras solúveis das cenouras auxiliam a diminuir o colesterol ruim no nosso sangue e promovem o equilíbrio do nosso corpo.

Benefícios E Informações Da Abobrinha

Salada Tropical Com Frutas E Verduras Com Abobrinha
Benefícios E Informações Da Abobrinha

Os benefícios da abobrinha começam pela sua casca.

Ela é fonte muito rica de fibras dietéticas.

Estas fibras ajudam a reduzir a constipação e oferecem alguma proteção contra o câncer de cólon.

Ainda são antioxidantes também.

Elas inclusive são ricas em Carotenoides, Luteína e Zeaxantina (flavonoides poli-antioxidantes fenólicos).

Estas substâncias auxiliam na limpeza dos radicais livres no nosso organismo.

Abobrinha também é uma fonte moderada de folatos.

Que são importantes para a divisão celular e a síntese de ADN.

Quando consumida adequadamente antes da gravidez junto com uma alimentação saudável.

Pode auxiliar na prevenção contra defeitos do tubo neural no feto.

Por fim, é uma boa fonte de potássio.

Mineral que é um eletrólito amigável ao nosso coração.

Ele ajuda a trazer a redução da pressão arterial e batimentos cardíacos por contrariar os efeitos da pressão de sódio.

Benefícios E Informações Da Couve-De-Folhas

Molho Para Salada Tropical Com Couve De Folhas
Benefícios E Informações Da Couve-De-Folhas

Este tipo de couve é rica em fibras e muitos nutrientes ótimos para nosso corpo.

Entre estes nutrientes encontramos fitoquímicos, cálcio, ferro, vitamina A e vitamina C.

Também é fonte de betacaroteno e carotenoides como luteína e zeaxantina, que nem a abobrinha.

Por possuir todas estas substâncias couve-de-folhas é um poderoso antioxidante e desintoxicante.

Além disso, auxilia no bom funcionamento do nosso intestino.

Pois faz parte do grupo de alimentos prebióticos.

Prebióticos são alimentos que servem de comida para as “bactérias do bem” que se encontram em nosso intestino.

Este tipo de couve e os outros alimentos que já falei são ótimos.

Mas, você só vai colher os benefícios deles se o resto de sua alimentação também for saudável.

Tenha bom senso né?

Não adianta nada comer estes alimentos e ficar se entupindo de açúcar e carboidratos refinados.

Benefícios E Informações Das Nozes

Receita De Salada Tropical Para Casamento Com Nozes
Benefícios E Informações Da Nozes

Nozes são ricas em nutrientes essenciais para a nossa saúde.

Entre eles encontramos os minerais: sódio, zinco, fósforo, potássio, cálcio, ferro e magnésio.

Além disso, possui fibras e vitamina A, vitamina B2, vitamina B6, vitamina E e vitamina C.

Também é ótima fonte de ômega 3 e ômega 6.

Ainda possuem propriedades que auxiliam no fortalecimento do nosso sistema imunológico.

Na formação de glóbulos vermelhos, na cicatrização e no fortalecimento dos nossos ossos e dentes.

Auxilia no combate o envelhecimento precoce de nossas células.

Quando consumidas em pequenas porções todos os dias reduzem em até 65% o risco de doenças cardiovasculares.

Por fim, é ótima fonte de gorduras boas para você incluir em sua dieta para emagrecer.

Benefícios E Informações Dos Morangos

Receita Fit De Salada Tropical De Morangos Com Legumes
Benefícios E Informações Dos Morangos

Morangos são ótimas fontes de vitaminas C, K, B2, B5, B6 e B9.

Também são ricos em minerais como Manganês, Cobre, Silício, Potássio, Iodo e Magnésio.

Possui Fisetina, que é uma substância que estimula nosso cérebro e melhora a memória.

É rico em fibras e por isso auxilia no bom funcionamento do nosso intestino.

Como é rico em vitamina C tem ação antioxidante.

Além disso, ainda é rico em ômega 3.

Morangos podem ser considerados frutas depurativas.

Isso porque auxiliam a eliminar toxinas do nosso organismo.

Pode ser considerado laxativo e diurético, pelas propriedades laxantes de suas fibras e sais minerais.

Estimulando assim o nosso intestino.

Possui poucas calorias, 4 morangos grandes possuem aproximadamente cerca de 24 calorias.

Consumir morangos junto com uma alimentação saudável pode proteger contra a artrite reumatoide.

Isso porque é muito rico em vitamina C.

Esta frutinha está no topo de uma lista de 8 alimentos ligados à diminuição das taxas de mortes pela doença Cancro.

Por fim, possui piridoxina (vitamina B6) que é benéfica para as mulheres.

Benefícios E Informações Da Ricota

Receita Fit De Salada Tropical De Morangos Com Legumes E Ricota
Benefícios E Informações Da Ricota

A ricota é um queijo feito do soro do leite que traz diversos benefícios para a nossa saúde.

Além de possuir um sabor bem neutro e leve.

Se comparada aos queijos tradicionais, a ricota é muito menos calórica.

Pois possui apenas 140 calorias em 100 gramas.

Enquanto o queijo minas frescal possui 260 calorias em 100 gramas.

Ricota, como qualquer queijo, é um alimento rico em cálcio.

Este mineral é ótimo no fortalecimento e manutenção dos nossos dentes e ossos.

Também é rica em BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada).

Fazendo dela um alimento para ser agregado na dieta de qualquer pessoa que não tenha intolerância à lactose.

Benefícios E Informações Do Orégano

Salada Tropical Com Frutas E Verduras Com Orégano
Benefícios E Informações Do Orégano

Orégano possui ótimas propriedades antioxidantes.

Ou seja, protege as nossas células contra os efeitos dos radicais livres.

É também anti-inflamatório e antibacteriano.

Ajuda no combate contra à bactéria Helicobacter Pylori.

Responsável por úlcera duodenal e úlcera gástrica.

Também auxilia a equilibrar a nossa flora intestinal.

Ajudando assim o nosso sistema imunológico na absorção de substâncias importantes.

Ele ainda estimula a produção de enzimas digestivas no nosso intestino.

Finalizando

Finalizando Receitas Fit Salada Tropical De Morangos Com Legumes Prática e Nutritiva
Finalizando Receitas Fit: Salada Tropical De Morangos Com Legumes, Prática e Nutritiva!

Você deve achar meio estranho essa mistura de ingredientes né? Rsrs.

Mas, o sabor desta mistura é maravilho! Você vai se surpreender!

Para deixar sua refeição completa adicione a essa salada tropical uma proteína de sua preferência.

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Nome da Receita
Salada Tropical De Morangos Com Legumes
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