Suplemento Alimentar: O que é? Quais Efeitos e Quem Deve Tomar?

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Assistimos o tempo inteiro na televisão propagandas sobre suplemento alimentar que prometem te dar saúde e emagrecer ao mesmo tempo, mas será que é isso mesmo?

Esses suplementos alimentares são compostos naturais que servem como um complemento de sua dieta, fornecendo vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos.

Entenda que o suplemento alimentar é apenas um complemento a sua alimentação, eles vem complementar os nutrientes que faltaram nas suas refeições.

Essa suplementação auxilia no aumento de nutrientes ao organismo e faz com que sua dieta fique mais completa. Para os atletas, eles são ideais para a melhora no rendimento.

 

Vantagens

 

Uma grande vantagem é que encontramos nos suplementos poucas gorduras. Atente-se que o consumo de suplementos é para atletas de alto rendimento ou para quem malha de forma intensa ou prolongada.

A suplementação alimentar se for feita de forma errada, pode levar a problemas no coração, rins e até mesmo trazer doenças como o câncer. Agora, se ela for feita corretamente pode trazer muitos benefícios para a sua saúde.

Muitas pessoas acabam tomando suplementos, pois não tem paciência de esperar os resultados de seus treinamentos. O maior problema vem quando essas pessoas resolvem tomar por conta própria a suplementação.

Médicos alertam para que as pessoas devem se consultar antes, façam exames físicos para então analisar quais os melhores suplementos para a sua saúde, levando em conta as suas características como: sexo, idade, rotina, etc.

 

Alertas Para Quem Deseja Utilizar Suplemento Alimentar:

 

A idade média dos usuários de suplementos alimentares no Brasil é de 20 a 35 anos e as mulheres vêm crescendo nessa estatística.

Essas substâncias precisam seguir o regulamento da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), pois ela estabelece critérios de classificação, indicação, composição e rotulagem.

É preciso também possuir um número de notificação junto ao órgão de vigilância sanitária estadual ou municipal sobre o início da fabricação ou importação.

Alguns suplementos possuem substâncias que não são seguras para serem ingeridas sem um acompanhamento médico, por isso mais uma vez alerto para sempre consultar um médico.

Consulte um medico antes de tomar qualquer Suplemento Alimentar

Eles podem causar diversos danos a saúde como:

  • Problemas no Fígado;
  • Disfunções metabólicas;
  • Danos cardiovasculares;
  • Alterações no sistema nervoso.

 

Alguns podem possuir substâncias proibidas como estimulantes, hormônios e outras muitas consideradas como doping.

 

Proibição

 

Alguns tipos não são indicados para quem possui problemas cardíacos, pois o uso indiscriminado pode levar a tensão dos vasos do coração.

Os ricos em ferro também podem fazer com a substância se deposite nas artérias e isso cause cansaço. O excesso de vitamina C pode aumentar o risco de pedras nos rins.

No fígado pode haver um acúmulo de gordura, por isso é preciso passar por um médico e este solicitar todos os exames necessários para avaliar a sua saúde física.

Quais Efeitos do Suplemento Alimentar

Os suplementos podem ser das seguintes categorias:

 

Energéticos

 

Para serem usados antes, durante ou após os treinos, dependendo de cada indivíduo e o esporte no qual ele pratica. Eles fornecem energia vinda dos carboidratos.

 

Proteicos

 

Ele complementa a ingestão proteica de sua dieta. Geralmente indicado após os treinos. O principal suplemento e mais conhecido desse tipo é o Whey Protein.

 

Compensadores

 

Eles são compostos de carboidratos, proteínas, lipídios e vitaminas e minerais. Indicados para os que possuem desnutrição e atletas com necessidades especiais.

 

Hidroeletrolíticos

 

Esses são bebidas que tem por objetivo repor água, eletrólitos e carboidratos de forma rápida, evitando assim a desidratação, são ótimos para quem pratica atividades longas e intensas.

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Aminoácidos

 

Esses são indicados para ganho de massa muscular, como exemplo citamos o BCAAs, que são aminoácidos de cadeias ramificadas, são ótimos para recuperação muscular.

 

Termogênicos

 

Possuem substâncias que aumentam a temperatura corporal, o que acelera o metabolismo e em consequência a queima de gordura corporal.

Escrevi este artigo porque muita gente me procura pedindo alguma recomendação de suplemento alimentar, eu particularmente não recomendo acho muito melhor você se alimentar bem de forma equilibrada que os resultados vão vir do mesmo jeito.

Ficou com alguma dúvida sobre suplemento alimentar? Deixe-a nos comentários que eu lhe oriento. Veja mais dicas sobre suplementação AQUI.

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