como definir corpo

A Surpreendente Verdade Que Nunca Contaram a Você Sobre Definição Muscular

A Surpreendente Verdade Que Nunca Contaram a Você Sobre Definição Muscular

6 minutos A primeira coisa que você precisa saber é que não existe fórmula mágica ou fácil para a definição muscular. Além disso, os resultados e o tempo que se leva para alcançar a definição muscular variam de pessoa para pessoa. A verdade é que a chave para ter o corpo definido é uma dieta adequada para este objetivo com “alimentos de qualidade”. Você deve equilibrar sua dieta com os macronutrientes: Proteínas de qualidade (melhor de fonte animal); Carboidratos de qualidade (esqueça os refinados); Gorduras Continue lendo

10 Tops Exercícios Para Definição Muscular, Garantido!

10 Tops Exercícios Para Definição Muscular, Garantido!

7 minutos Uma dica sobre exercícios para definição muscular são as chamadas de “Super Séries”. Elas têm um gasto maior de calorias, podendo chegar até mais de 300 por treino. Além disso, você pode montar suas Super Séries com uma variedade grande de exercícios, O ideal é você procurar um profissional capacitado de educação física. Para ele montar o treino pra você de acordo com sua rotina diária e objetivo. Irei propor alguns exercícios para definição muscular com base nestas Super Séries. Nelas o foco Continue lendo

8 Dicas Para Ajuda-la a Conquistar Um Abdômen Definido

8 Dicas Para Ajuda-la a Conquistar Um Abdômen Definido

10 minutos Em primeiro lugar sem dúvida a busca pelo abdômen definido é o maior desafio daqueles que procuram a definição muscular. Mesmo porque a região abdominal é mais suscetível de acúmulo de gordura localizada em nosso corpo. O primeiro passo é entender que ter um abdômen definido é algo complicado de se conseguir. Pois são vários fatores a se considerar. Não basta apenas treinamento físico, a alimentação correta também é fundamental. Na realidade o principal para definir o abdômen é a alimentação correta. Continue lendo