como definir o corpo

Treinos Para Definição Muscular: 15 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

Treinos Para Definição Muscular: 15 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

15 minutos O que falar sobre treinos para definição muscular? Então, primeiro é bom você saber o que é definição muscular. Há um tempo escrevi um artigo explicando, se ainda não leu, faz assim você pode conferir agora: O Que é Definição Muscular e Como Ter o Corpo Definido? Você já deve ter passado por isso ou sabe alguém que passou ou passa. A pessoa (ou você mesmo) treina muito, mas não consegue obter os resultados esperados na definição muscular. Portanto você já pensou Continue lendo

O Que é Cutting? 8 Estratégias Que Você Precisa Saber

O Que é Cutting? 8 Estratégias Que Você Precisa Saber

7 minutos Se você acompanha meu Blog já leu o artigo “o que é Bulking”, e como eu prometi nele, hoje você vai aprender o que é Cutting? Acredito que você deve planejar tudo em sua vida, não é mesmo? Seu dia, sua rotina de trabalho, como vai alcançar o sucesso, como vai conseguir mais dinheiro, etc. Com os seus treinos físicos e alimentação têm de acontecer à mesma coisa. Claro que cada pessoa é de um jeito, então os planejamentos são diversos. Há diversas dietas de Continue lendo

Como Definir Músculos Em 56 Dias Sem Fazer Dieta, Provado Cientificamente!

Como Definir Músculos Em 56 Dias Sem Fazer Dieta, Provado Cientificamente!

9 minutos Se você quer definir músculos o básico é: alimentação regrada (saudável) e treinamento correto (regular). Esse é o segredo, mas quando o prazo é curto (56 dias), talvez não seja o suficiente. Vamos ver algumas estratégias que podem acelerar esse processo. O que vou propor aqui é compartilhar algumas estratégias para potencializar ainda mais o seu treino. E ajudá-lo a extrair o máximo que você tem no seu corpo de uma maneira eficiente. Muito pode ser feito em 56 dias de treinamento. Continue lendo

Como Conseguir Definição Muscular Praticando Treino HIIT Sem Ficar Horas Na Academia

Como Conseguir Definição Muscular Praticando Treino HIIT Sem Ficar Horas Na Academia

8 minutos Seu objetivo é a definição muscular, mas você não sabe como definir o corpo? Então é preciso saber que para você definir os músculos precisa manter a massa magra e eliminar o excesso de gordura. Sendo assim, é preciso um treino que ajude você eliminar todo o excesso de gordura sem você perder sua massa muscular magra. Assim você estará no caminho certo para a definição muscular. O melhor treino que você pode praticar para conseguir isso é o Treino HIIT. Com ele você conseguirá Continue lendo

4 Fatores Pouco Conhecidos Que Podem Afetar Seu Treino Para Definir

4 Fatores Pouco Conhecidos Que Podem Afetar Seu Treino Para Definir

7 minutos Antes de falar sobre os fatores que podem afetar seu treino para definir o corpo. Vamos entender o que é definição muscular. Ela nada mais é do que deixar visível o contorno dos músculos. Portanto ficando o corpo bem marcado, ou como dizem: “Trincado e Sarado”. Você pode pensar que para definir a musculatura basta emagrecer, depois treinar como uma doida, mas não é bem assim rs. Então é preciso um planejamento e passos para serem seguidos. Você pode ganhar massa muscular Continue lendo

Não Cometa Estes 6 Erros Quando Você Praticar Treino Para Definição Muscular

Não Cometa Estes 6 Erros Quando Você Praticar Treino Para Definição Muscular

8 minutos Por uma série de motivos diversos ainda há muita gente cometendo erros no treino para definição muscular. Eles acontecem muitas vezes porque você treina por conta própria. Sem conhecimento ou por não ouvir e seguir as orientações do seu treinador. Estes erros não acarretam apenas em não alcançar os resultados que tanto deseja. Mas também pode te levar a lesões. Portanto que irão prejudicar a sua saúde e atrasar ainda mais seus objetivos. Então não cometa estes erros! Vamos Analisar Os Principais Continue lendo

8 Passos Para Ajuda-la a Conseguir Boa Definição Muscular

8 Passos Para Ajuda-la a Conseguir Boa Definição Muscular

10 minutos Boa definição muscular é o grande objetivo de muitas pessoas que desejam um corpo mais bonito. No entanto o problema é que conseguir definição muscular não é rápido e nem muito fácil. Portanto é preciso muita dedicação nos treinos e bom descanso. Além disso, manter uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental! Acredito que você já sabe o que é definição muscular, se não sabe é simples… A massa muscular é feita de massa magra, então é preciso que você tenha uma massa magra Continue lendo

7 Estratégias Para Você Perder Gordura Corporal Rapidamente!

7 Estratégias Para Você Perder Gordura Corporal Rapidamente!

7 minutos O sonho de dez entre dez pessoas que desejam entrar em forma é perder gordura corporal. Portanto quem busca este objetivo deseja transformar esta gordura corporal em massa magra. Feito da maneira correta, isto nem é tão difícil assim. Confira a seguir como diminuir a porcentagem de gordura corporal com sete estratégias para derreter gordura rapidamente e ainda ganhar massa muscular. Mas, tenha em mente que estar 7 estratégias devem ser feitas em conjunto. No entanto o mais importante, com certeza, é a Continue lendo

6 Dicas Para Definição Muscular Sobre Dieta E Treino

6 Dicas Para Definição Muscular Sobre Dieta E Treino

8 minutos Se você já treina, mas ainda não chegou ao corpo que tanto deseja confira minhas dicas para definição muscular para otimizar os seus resultados. Em primeiro lugar a grande maioria das pessoas já começou o famoso “Projeto Verão” há algum tempo. Mas sempre tem aqueles que estão atrasadinhos no projeto. Com o tempo curto é preciso otimizar os treinos e melhorar sua alimentação para conquistar a definição muscular. A definição muscular só se dá se você aumentar sua massa magra. Ou seja, ganhar músculos Continue lendo