Musculação

Treinos Para Definição Muscular: 15 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

Treinos Para Definição Muscular: 15 Erros Que Você Não Sabe Que Está Cometendo

15 minutos O que falar sobre treinos para definição muscular? Então, primeiro é bom você saber o que é definição muscular. Há um tempo escrevi um artigo explicando, se ainda não leu, faz assim você pode conferir agora: O Que é Definição Muscular e Como Ter o Corpo Definido? Você já deve ter passado por isso ou sabe alguém que passou ou passa. A pessoa (ou você mesmo) treina muito, mas não consegue obter os resultados esperados na definição muscular. Portanto você já pensou Continue lendo

Como Conseguir Definição Muscular Praticando Treino HIIT Sem Ficar Horas Na Academia

Como Conseguir Definição Muscular Praticando Treino HIIT Sem Ficar Horas Na Academia

8 minutos Seu objetivo é a definição muscular, mas você não sabe como definir o corpo? Então é preciso saber que para você definir os músculos precisa manter a massa magra e eliminar o excesso de gordura. Sendo assim, é preciso um treino que ajude você eliminar todo o excesso de gordura sem você perder sua massa muscular magra. Assim você estará no caminho certo para a definição muscular. O melhor treino que você pode praticar para conseguir isso é o Treino HIIT. Com ele você conseguirá Continue lendo

9 Sintomas De Overtraining e a Maneira Mais Simples De Evitar o Problema

9 Sintomas De Overtraining e a Maneira Mais Simples De Evitar o Problema

7 minutos Em primeiro lugar o que é Overtraining? Como chegou neste artigo acredito que ainda não sabe. Você já teve em algum período o problema de fazer uma boa alimentação e treinar forte. Mas os resultados não acontecem como o esperado? Isso pode ser um sinal de Overtraining. Ele acontece quando você exige demais de seu corpo. Sem dar a ele o tempo adequado para a recuperação. O excesso de treinos é o principal fator para que aconteça o Overtraining na musculação. Mas Continue lendo

Você Também Comete Estes 6 Erros Na Hora Do Treino Para Emagrecer e Definir?

Você Também Comete Estes 6 Erros Na Hora Do Treino Para Emagrecer e Definir?

7 minutos Você entrou na academia e vem praticando treino para emagrecer e definir. Então você começou o processo de emagrecimento e definição muscular, foi em um nutricionista e está seguindo a risca toda a dieta passada por ele. Mas, os resultados não estão aparecendo? Certamente você anda cometendo alguns erros que estão prejudicando o aparecimento dos resultados esperados. Emagrecer e principalmente definir é um processo rigoroso. Para conquistar estes objetivos você precisa estar muito disciplinada e fazer as coisa certas. Primeiro Passo Para Continue lendo

4 Fatores Pouco Conhecidos Que Podem Afetar Seu Treino Para Definir

4 Fatores Pouco Conhecidos Que Podem Afetar Seu Treino Para Definir

7 minutos Antes de falar sobre os fatores que podem afetar seu treino para definir o corpo. Vamos entender o que é definição muscular. Ela nada mais é do que deixar visível o contorno dos músculos. Portanto ficando o corpo bem marcado, ou como dizem: “Trincado e Sarado”. Você pode pensar que para definir a musculatura basta emagrecer, depois treinar como uma doida, mas não é bem assim rs. Então é preciso um planejamento e passos para serem seguidos. Você pode ganhar massa muscular Continue lendo

Não Cometa Estes 6 Erros Quando Você Praticar Treino Para Definição Muscular

Não Cometa Estes 6 Erros Quando Você Praticar Treino Para Definição Muscular

8 minutos Por uma série de motivos diversos ainda há muita gente cometendo erros no treino para definição muscular. Eles acontecem muitas vezes porque você treina por conta própria. Sem conhecimento ou por não ouvir e seguir as orientações do seu treinador. Estes erros não acarretam apenas em não alcançar os resultados que tanto deseja. Mas também pode te levar a lesões. Portanto que irão prejudicar a sua saúde e atrasar ainda mais seus objetivos. Então não cometa estes erros! Vamos Analisar Os Principais Continue lendo

10 Tops Exercícios Para Definição Muscular, Garantido!

10 Tops Exercícios Para Definição Muscular, Garantido!

7 minutos Uma dica sobre exercícios para definição muscular são as chamadas de “Super Séries”. Elas têm um gasto maior de calorias, podendo chegar até mais de 300 por treino. Além disso, você pode montar suas Super Séries com uma variedade grande de exercícios, O ideal é você procurar um profissional capacitado de educação física. Para ele montar o treino pra você de acordo com sua rotina diária e objetivo. Irei propor alguns exercícios para definição muscular com base nestas Super Séries. Nelas o foco Continue lendo

8 Dicas Para Ajuda-la a Conquistar Um Abdômen Definido

8 Dicas Para Ajuda-la a Conquistar Um Abdômen Definido

10 minutos Em primeiro lugar sem dúvida a busca pelo abdômen definido é o maior desafio daqueles que procuram a definição muscular. Mesmo porque a região abdominal é mais suscetível de acúmulo de gordura localizada em nosso corpo. O primeiro passo é entender que ter um abdômen definido é algo complicado de se conseguir. Pois são vários fatores a se considerar. Não basta apenas treinamento físico, a alimentação correta também é fundamental. Na realidade o principal para definir o abdômen é a alimentação correta. Continue lendo

Dieta Para Ganho De Massa Muscular: Como Fazer e o Que Consumir?

Dieta Para Ganho De Massa Muscular: Como Fazer e o Que Consumir?

9 minutos A dieta para ganho de massa muscular para homens e mulheres é parecida. O que muda são os treinos na musculação. Tenha em mente que para ganhar massa muscular a melhor atividade física é a musculação. Isso porque para ganhar mais músculos você precisa praticar exercícios com peso. Mas, isso é assunto para outro artigo. Se quiser saber mais sobre musculação e ganho de massa, faz assim leia este artigo: “Será Que Musculação é o Melhor Para Ganho De Massa Muscular?” Se você Continue lendo