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Whey Protein: O Que é? Seus Efeitos e Quem Pode Tomar

Whey Protein: O Que é? Seus Efeitos e Quem Pode Tomar

9 minutos Whey Protein é um dos suplementos alimentares mais consumidos por atletas de todos os tipos. Whey é o único suplemento que eu consumo e recomendo aos meus amigos. É claro que só recomendo o consumo de whey protein para quem necessita “completar” a dieta. Portanto se você consegue seguir a sua dieta direitinho só com alimentos naturais. Não vejo a necessidade de você tomar suplementos. No meu caso, utilizo whey para completar minha dieta para ganhar massa. Porque não consigo comer todas Continue lendo

Hipercalórico: O que é? Quais Efeitos e Quem Deve Tomar?

Hipercalórico: O que é? Quais Efeitos e Quem Deve Tomar?

3 minutos Você que treina já deve ter ouvido falar de suplemento hipercalórico, mas você sabe o que é? Quais os seus efeitos e se você deve tomar ou não? Hipercalórico nada mais é do que um suplemento energético que tem como promessa dar uma suplementação calórica diária para você. Esse tipo de suplemento é muito usado para quem deseja ganhar massa muscular, pois ele ajuda a encurtar o caminho nesse sentido. Ele é indicado também para quem tem dificuldade de ganhar peso ou Continue lendo

Qual a Melhor Dieta Para Ganhar Peso?

Qual a Melhor Dieta Para Ganhar Peso?

4 minutos Pode parecer fora do comum, mas há pessoas que estão procurando dieta para ganhar peso. Podem ser diversos os motivos que levam a isso como: pessoas magras e com diabetes, triglicérides ou colesterol alto, entre outros problemas. Quem acha que quem está procurando “engordar” está com sorte, pois pode comer tudo o que quiser sem moderação, está completamente enganado. Aqui estamos falando em ganho de peso em forma de massa muscular e não de gordura. Essa massa muscular é conquistada através do consumo Continue lendo

O Que É Massa Muscular Magra?

O Que É Massa Muscular Magra?

9 minutos Se você frequenta academia já deve ter ouvido falar sobre massa muscular magra. Mas você sabe o que é massa muscular magra? A massa muscular magra (músculos) junto com nossos órgãos vitais, ossos e líquido corporais formam nossa massa magra. Ao contrário da massa magra, a massa gorda é a gordura. Ou seja, exatamente o que lutamos para perder diariamente. Precisamos de gordura em quantidade ideais, principalmente para proteger os nossos órgãos. Mas esta gordura em excesso é muito ruim e pode causar várias Continue lendo

Iogurte Grego Light Para Você Fazer Em Casa

Iogurte Grego Light Para Você Fazer Em Casa

menos de 1 minuto O Iogurte Grego Light é cheio de proteínas e pode ter quase 2 vezes mais proteína que o iogurte comum, isso vale mais para os caseiros, pois o iogurte grego que você encontra no mercado pode ter algumas porcarias. Essa proteína extra encontrada no Iogurte Grego lhe ajudará a sentir-se mais saciado e satisfeito por um período de tempo maior, o Iogurte Grego é ótimo para quem quer levar uma vida mais saudável. Aprenda agora como fazer Iogurte Grego Light a seguir: Tem alguma receita de Iogurte Grego? Deixe-a nos comentários Continue lendo

6 Dicas Simples Para Melhorar Sua Dieta Para Ganhar Massa Muscular

6 Dicas Simples Para Melhorar Sua Dieta Para Ganhar Massa Muscular

16 minutos “ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre a melhor ciência nutricional sobre dieta para ganhar massa muscular, por favor, visite os artigos mais recentes na página de artigos.” O ganho de massa muscular só vem aliado com uma boa carga de treinos (musculação) e uma alimentação saudável e balanceada. Não adiantará em nada um sem o outro, o fator em conjunto é o que dará resultados. Siga a orientações a seguir para montar sua dieta para Continue lendo

10 Estratégias Para Ganhar Massa Muscular Em 30 Dias Ou Menos!

10 Estratégias Para Ganhar Massa Muscular Em 30 Dias Ou Menos!

7 minutos Construir músculos, ganhar massa muscular, queimar gordura e aumentar o percentual de massa magra ao mesmo tempo parece um desafio que poucas pessoas conseguem alcançar, pelo despreparo às vezes, ou até mesmo por não ter uma dieta balanceada. A única forma de manter sua massa muscular aumentando todo dia e diminuindo ao mesmo tempo a gordura em seu corpo é alimentar seus músculos corretamente. E ao mesmo tempo, queimar sua gordura com exercícios aeróbicos corretos. O problema é que em alguns programas Continue lendo

Como Fazer Dieta Para Definição Muscular?

Como Fazer Dieta Para Definição Muscular?

4 minutos “ATENÇÃO: Este artigo foi escrito alguns anos atrás e pode estar desatualizado sobre dieta para definição muscular, por favor visite os artigos mais recentes aqui.” Nesse artigo você vai conferir dicas importantes de como seguir uma dieta para definição muscular. Uma pessoa que busca o emagrecimento e uma definição muscular quando resolve encarar uma academia estabelece objetivos clássicos como perder barriga e exibir um corpo sarado. É importante você ter em mente que a dieta é o ponto mais importante. Não adianta nada Continue lendo

Alimentação Saudável é o Segredo Para Definição Muscular

Alimentação Saudável é o Segredo Para Definição Muscular

5 minutos Hoje vou falar sobre a importância da alimentação saudável para quem procura definição muscular. São dois os principais fatores que você deve fazer se quiser definir seus músculos: Treinos corretos e eficientes; Alimentação saudável. Você tem que associar os dois se quiser mesmo definir o corpo, não adianta nada treinar muito bem e se alimentar mal ou se alimentar bem e treinar tudo errado 🙂 . Treino De Musculação e Exercícios Aeróbicos: O primeiro fator é treinar visando o ganho muscular, para isso é indicado Continue lendo