Já Tomou Tudo o Que é Termogênico e Sua Barriga Não Para De Aumentar?

Tempo de leitura: 12 minutos

Esta é uma dúvida comum, o termogênico realmente emagrece?

Termogênicos são suplementos alimentares que “prometem” auxiliar a eliminar gordura naturalmente.

Mas será que eles funcionam mesmo?

Neste artigo pretendo elucidar a questão e fazer com que você reflita sobre o assunto.

Acredito que tomar suplemento termogênico para emagrecer até pode funcionar.

Mas, só se for acompanhado de uma alimentação saudável que funcione para emagrecer.

Se você procura uma alimentação saudável e balanceada para o emagrecimento, faça low carb.

E antes de recorrer a suplemento termogênico, corrija a sua alimentação.

Se desejar conhecer alguns alimentos naturais que são termogênicos, faz assim leia este artigo:

13 Ótimos Alimentos Termogênicos Para Emagrecer e Definir o Corpo.

Suplemento Termogênico Para Que Serve e o Que é?

Termogênico Para Emagrecer e Suplemento Termogênico Para Que Serve e o Que é
Suplemento Termogênico Para Que Serve e o Que é?

Suplementos termogênicos são produzidos para acelerar o nosso metabolismo ao mesmo tempo em que aumentam a energia no nosso corpo e reduzem o nosso apetite.

Esta é a “promessa”, existe um marketing muito forte atrás das suplementações.

Então é sempre bom ler os rótulos dos suplementos e verificar se eles são mesmo necessários.

Os principais ingredientes do termogênico são substâncias naturais, como a cafeína e o chá verde.

Algumas horas após seu consumo os termogênicos tendem a fazer efeito.

Por isso o recomendado é tomá-lo algum tempo antes do treino.

Portanto como sempre falo em meus artigos.

Antes de se aventurar em qualquer tipo de dieta e antes de recorrer a suplementos procure ajuda profissional.

Do Que é Feito o Suplemento Termogênico?

Do Que é Feito o Suplemento Termogenico Melhor
Do Que é Feito o Suplemento Termogênico?

Em primeiro lugar estes suplementos podem ser feitos de vários ingredientes.

Sendo os mais comuns à cafeína, o chá verde e a pimenta do reino (pimenta preta).

Vamos analisar estes principais ingredientes utilizados nos termogênicos:

  • Cafeína: Estudos comprovam que a cafeína é uma substância que auxilia queimar gordura. Seus principais benefícios são: aumento do nosso metabolismo e auxilia a diminuir o nosso apetite;
  • Chá verde: Este tipo de chá também tem propriedades termogênicas muito boas, por conta da combinação da catequina e cafeína. Catequina tem efeitos similares à cafeína, ajuda diminuir o nosso apetite e auxilia acelerar o nosso metabolismo;
  • Pimenta do Reino é um termogênico natural: Ela pode aumentar em até 20% as atividades metabólicas se for ingerida em uma quantidade de 3 gramas ao dia.

Todos estes ingredientes você pode consumir de forma natural.

Então será mesmo que você precisa de termogênico? rs.

Para conhecer mais termogênicos naturais leia o artigo que indiquei no inicio.

Suplemento Termogênico Emagrece?

Termogênico Preço e Suplemento Termogênico Emagrece
Suplemento Termogênico Emagrece?

Como vimos acima eles contém ingredientes que realmente ajudam o nosso organismo a acelerar o metabolismo.

O problema é que eles não fazem milagre.

A maior dificuldade é que a maioria das pessoas quer consumir o suplemento termogênico e não fazer mais nada.

Ele pode ajudar no processo de emagrecimento, mas não resolve o problema sozinho.

Para este suplemento realmente ter algum efeito é preciso que você se emprenhe em uma dieta correta e atividades físicas corretas para o emagrecimento.

Riscos Do Uso De Termogênicos:

Riscos Do Uso De Termogênicos e Termogenico Para Que Serve
Riscos Do Uso De Termogênicos

Eles não são compostos apenas de substâncias naturais.

Sua ingestão pode causar desconforto estomacal, taquicardia (Wikipédia), entre outros efeitos colaterais.

Antes de você começar a consumir suplemento termogênico de qualquer tipo, consulte um médico.

Isso para garantir que sua saúde esta em dia e não tenha os efeitos colaterais.

Outro ponto muito importante é nunca tomar mais do que o indicado pelo fabricante.

Profissionais na área recomendam que o uso seja feito descontinuamente, com intervalo de 30 dias para cada 3 meses.

Conclusão Sobre Suplemento Termogênico:

Termogenico Como Tomar e Conclusão Sobre Suplemento Termogênico
Conclusão Sobre Suplemento Termogênico

Os suplementos termogênicos só irão funcionar para as pessoas que junto a eles aliem uma vida regrada.

Com uma alimentação correta (low carb é mais eficiente) e rotina de exercícios para eliminar gordura (HIIT Q48 e musculação).

Eles podem até acelerar o nosso metabolismo e ajudar a queimam gordura, desde que você observe o que já falei sobre alimentação e treinos.

Então, Qual a Solução Se Você Já Tomou Tudo o Que é Termogênico e Sua Barriga Não Para De Aumentar? Proposta, Dieta Cetogênica:

Então Qual a Solução Se Você Já Tomou Tudo o Que é Termogênico e Sua Barriga Não Para De Aumentar Proposta Dieta Cetogênica
Então, Qual a Solução Se Você Já Tomou Tudo o Que é Termogênico e Sua Barriga Não Para De Aumentar? Proposta, Dieta Cetogênica

Atenção! Leia esta parte do artigo atentamente.

Dieta cetogênica é uma dieta terapêutica para tratar problemas de saúde, inclusive Epilepsia.

Dieta cetogênica é um dos tipos de dietas de baixo carboidrato (low carb).

Se você decidir fazer dieta cetogênica para emagrecer é bom ter um acompanhamento profissional.

Eu iniciei a fazer dieta cetogênica (também chamada dieta keto) somente depois de 2 anos de dieta low carb e mais 1 ano de low carb com jejum intermitente.

Dificilmente você irá conseguir iniciar pela cetogênica porque seu corpo vai sentir dificuldades.

Então, primeiro faça low carb, depois associe o jejum intermitente.

Por último, se ainda não emagreceu tudo o que você quer, faça a dieta cetogênica, mas com acompanhamento profissional.

Para quem ainda não ouviu falar, a dieta Cetogênica é uma dieta com baixo valor de carboidratos.

Mas, rica em gorduras naturais que oferecem benefícios a nossa saúde.

Estudos atuais mostram que esta dieta além de ajudar no emagrecimento, melhora a nossa saúde.

A dieta cetogênica faz com que entremos em estado de Cetose.

Que é um estado metabólico em que a gordura fornece a maior parte da energia para o nosso corpo.

Com relação a doenças, além da Epilepsia, ela também pode trazer benefícios contra o Diabetes, Câncer e Alzheimer.

Está gostando do artigo? Que tal conhecer um programa de emagrecimento de 3 fases para quem precisa urgentemente emagrecer naturalmente, atingir o peso ideal e mantê-lo pra sempre? Saiba Mais Aqui

Conhecendo Mais a Dieta Cetogênica:

Conhecendo Mais a Dieta Cetogênica e Termogenico Efeitos Colaterais
Conhecendo Mais a Dieta Cetogênica

Como já disse ela restringe o consumo de carboidratos e prioriza a ingestão de alimentos ricos em gorduras naturais e proteínas de qualidade.

O que se assemelha muito a dieta low carb.

A diferença é quantidade de carboidratos que você irá consumir.

Na dieta cetogênica a quantidade de carboidratos é um pouco menor que na dieta low carb.

A ingestão de carboidratos na dieta low carb gira em torno de 20 a 30% da alimentação ao dia.

Já na dieta cetogênica a quantidade de carboidratos cai para menos de 10%.

Esta troca dos carboidratos pela gordura faz nosso corpo entrar em estado metabólico de Cetose, como já falei.

Neste estado de Cetose o nosso corpo usará a gordura como fonte principal de energia.

Além disso, esta dieta também transforma as gorduras em cetonas no nosso fígado, que podem fornecer energia para o nosso cérebro.

Variações De Dietas Cetogênicas:

Variações De Dietas Cetogênicas e Termogenico Cafeina
Variações De Dietas Cetogênicas

Padrão (SKD): Ela é muito baixa em carboidratos, moderada em proteínas e rica em gorduras boas.

O percentual de macronutrientes fica em torno de: 75% gorduras, 20% proteínas e 5% de carboidratos.

Cíclica (CKD): Esta dieta cetogênica envolve períodos de poucos carboidratos e restrição quase total a eles, como por exemplo: 5 dias com poucos carboidratos e 5 dias quase sem carboidratos.

Alta proteína: Ela é parecida com a padrão, mas com a porcentagem de macronutrientes assim: 60% de gordura, 35% de proteínas e 5% de carboidratos.

Na minha dieta cetogênica me adaptei bem com esta proporção de macronutrientes: 63% de gorduras saudáveis e naturais, 28% de proteínas e 9% de carboidratos.

Como cada organismo reage de uma maneira, você deverá verificar qual a proporção ideal pra você.

A Dieta Cetogênica Funciona?

A Dieta Cetogênica Funciona e Termogênico Kimera
A Dieta Cetogênica Funciona?

Ela realmente é muito eficaz na perda de peso porque deixa o hormônio insulina “lá em baixo”.

Para o emagrecimento a melhor estratégia é controlar o hormônio insulina e o consumo de carboidratos.

Além disso, esta dieta auxilia reduzir o risco de várias doenças, como vimos acima.

Ela ainda tem a vantagem de que você poderá comer muitos alimentos deliciosos e ainda emagrecer.

Um estudo mostrou que ela produz um emagrecimento 2,2 vezes a mais do que dietas com pouca quantidade de gorduras saudáveis.

Além disso, os níveis de colesterol bom (HDL) também melhoram.

Uma das razões para seu sucesso são as cetonas aumentadas, baixos níveis de açúcar no sangue e melhora da sensibilidade à insulina.

Alimentos Que Você Irá Evitar Na Dieta Cetogênica:

Alimentos Que Você Irá Evitar Na Dieta Cetogênica
Alimentos Que Você Irá Evitar Na Dieta Cetogênica

Você deve evitar qualquer alimento que seja rico em carboidratos.

Principalmente alimentos que possuem carboidratos refinados, processados, modificados e industrializados.

Segue abaixo uma lista de alimentos que precisam ser reduzidos ao máximo ou eliminados:

Alimentos açucarados: Refrigerantes, suco de fruta, bolos, sorvetes, doces, açúcares de todos os tipos (mesmo os naturais), etc.

Grãos ou amidos: Produtos à base de trigo, arroz, massas, cereais, etc.

Frutas: Quase todas as frutas, exceto pequenas porções de frutas com menos carboidratos como morangos, amoras, pitangas, etc.

Leguminosas: Ervilhas, feijões, lentilhas, grão-de-bico, etc.

Tubérculos: Batata, batata doce, mandioca, etc.

Alimentos com baixo teor de gordura: Estes são altamente processados e muitas vezes contêm muitos carboidratos.

Alguns condimentos ou molhos: Estes, muitas vezes, contêm açúcar e gordura insalubre.

Gorduras insalubres: Não consuma óleos vegetais processados (óleos de cozinha), maionese industrializada, margarina, etc.

Álcool: Devido ao seu teor de carboidratos, muitas bebidas alcoólicas podem tirá-la da Cetose (especialmente cerveja que é cheia de carboidratos).

Alimentos Que Você Irá Comer Na Cetogênica:

Alimentos Que Você Irá Comer Na Cetogênica
Alimentos Que Você Irá Comer Na Cetogênica

Você deve basear a sua alimentação em alimentos naturais.

A maioria de suas refeições deve ser em torno destes alimentos:

Carnes: Carne vermelha, bife, presunto, bacon, frango e peru.

Peixes: Todos os tipos de peixes, salmão, truta, atum e cavala, como possuem mais gorduras naturais e saudáveis são ótimos.

Ovos: Consuma os ovos inteiros, prefira os orgânicos.

Queijos: Todos os tipos de queijos exceto os queijos processados.

Nozes e sementes: Amêndoas, nozes, sementes de abóbora, sementes de chia, etc.

Óleos saudáveis: Principalmente azeite de oliva extra virgem, óleo de coco e manteiga.

Frutas: Abacate, coco, morangos, mirtilos, amoras, pitangas e framboesas.

Vegetais: A maioria dos vegetais verdes, tomates, cebolas, pimentas, pimentões, couve-flor, brócolis, etc.

Condimentos: Você pode usar sal, pimenta e várias ervas e especiarias saudáveis.

A dica é basear a sua dieta principalmente em “alimentos de verdade”.

Para conhecer uma lista completa de alimentos para dieta cetogênica leia este artigo:

Dieta Cetogênica: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Passo a Passo.

Conclusão Final:

Conclusão Final Já Tomou Tudo o Que é Termogênico e Sua Barriga Não Para De Aumentar
Conclusão Final Já Tomou Tudo o Que é Termogênico e Sua Barriga Não Para De Aumentar

Suplemento termogênico pode dar algum resultado se você seguir a risca uma boa alimentação, rotina de exercícios, etc.

Como falei no início.

Mas ele é apenas um complemento quando se fala em perder barriga e emagrecimento.

Já a dieta cetogênica é uma certeza que se você embarcar nela conquistará os resultados esperados com relação à perda de peso e eliminação de gordura no corpo todo.

Sobretudo eu já joguei muito dinheiro fora comprando suplemento termogênico, isso há anos atrás.

Depois que conheci as dietas de baixos carboidratos (como a cetogênica) nunca mais consumi este tipo de suplemento.

Portanto ponha uma coisa na sua cabeça: “Suplemento termogênico não faz milagre”.

Para você ter uma ideia, hoje sigo a dieta cetogênica, treino o HIIT Q48 todos os dias e pratico musculação 3 vezes por semana.

Com esta combinação estou conseguindo secar a minha barriga e não preciso de termogênico nenhum.

Se ainda tiver alguma dúvida sobre suplemento termogênico faz assim deixe-a nos comentários aqui em baixo que ficarei muito feliz em te auxiliar.

Confira mais artigos sobre suplementos AQUI.

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Já Tomou Tudo O Que É Termogênico E Sua Barriga Não Para De Inchar?
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Se você precisa emagrecer e esta interessada em suplemento termogênico, antes de jogar seu dinheiro fora, leia este artigo com muita atenção!
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