Receita Prática e Rápida De Tomates Recheados Com Abobrinha

Tempo de leitura: 9 minutos

Esta receita de tomates recheados com queijo Cottage e abobrinha é ótima para os dias quentes que estão por vir neste Verão.

Legumes e vegetais são sempre ótimas opções para quem busca uma alimentação saudável, de uma forma prazerosa e muito gostosa.

Tomate não é legume e nem um vegetal, é uma fruta como você já sabe, e é um excelente alimento para você comer todos os dias, os seus benefícios você pode conferir após a receita.

A receita a seguir rende seis porções pequenas, é muito fácil de se fazer e bem nutritiva.

Você pode comer de entrada ou até pode fazer esta receita para seus lanches rápidos.

Após esta receita de tomates recheados com queijo Cottage e abobrinha você encontra todas as informações e benefícios dos ingredientes utilizados.

Receita Fit De Tomates Recheados Com Queijo Cottage e Abobrinha
Receita Fit De Tomates Recheados Com Abobrinha

Benefícios Dos Ingredientes Desta Receita De Tomates Recheados Com Abobrinha:

Tomate

Tomates Recheados Com Queijo Cottage e Abobrinha
Benefícios Do Tomate

O tomate é rico em licopeno, um agente anticancerígeno e antioxidante potente que age nas reações em cadeia das moléculas de radicais livres.

Os benefícios do tomate são muitos…

Auxilia na prevenção contra o Câncer, tomates são ricos em fitonutrientes e antioxidantes, estes dois compostos estão associados na redução do risco de Câncer.

Um estudo mostrou que quatro porções de tomate por semana para os homens ajudam a reduzir os riscos de câncer de próstata em 40%.

Além disso, o tomate também tem sido associado com a prevenção do câncer de pulmão em vários estudos.

Tomates são muito ricos em antioxidantes, os quatro mais comuns, e muitos poderosos são: Vitamina C, Vitamina A, Licopeno e Betacaroteno.

Além de boas quantidades de manganês e vitamina E.

No entanto, o destaque é para o licopeno, um composto antioxidante que o torna uma “estrela real” no grupo dos antioxidantes.

O Licopeno, a Vitamina C e os outros antioxidantes que o tomate possui são conhecidos por melhorar a saúde do nosso sistema cardiovascular.

Adicionando oxigênio para a corrente sanguínea, melhorando o fluxo sanguíneo e a circulação.

Auxilia também na diminuição dos níveis de colesterol e melhora os perfis sanguíneos de gordura.

Além disso, tomates possuem em sua composição vários carotenoides.

Estas substâncias são consideradas agentes anti-inflamatórios muito eficazes.

Eles são ótimos para quem precisa perder peso, dietas ricas em tomates têm sido associadas à diminuição do risco de obesidade.

O tomate tem um baixo teor calórico, rico em nutrientes que os torna um complemento saudável para qualquer programa de perda de peso eficaz.

Abobrinha

Tomates Recheados Com Abobrinha
Benefícios Da Abobrinha

Os Benefícios da abobrinha para saúde são grandiosos, a capacidade de controlar a hipertensão é um deles, graças à grande quantidade de potássio.

O Potássio garante a elasticidade das nossas artérias, contribuindo para que a pressão arterial fique em equilíbrio.

Além disto, a abobrinha é rica em niacina, vitaminas do complexo B e vitamina A.

E também é rica em minerais como potássio, fósforo, cálcio, sódio e magnésio.

Esse alimento é também um aliado do coração e dá uma forcinha extra aos nossos ossos.

Ajuda nosso sistema digestivo, a Abobrinha auxilia na digestão, previne a constipação e mantém os níveis baixos do açúcar no nosso sangue.

As fibras alimentares encontradas na abobrinha ajudam a reduzir o colesterol, anexando-se aos ácidos biliares para digerir as gorduras.

O fígado produz estes ácidos biliares a partir do colesterol.

Isso acontece porque a fibra se liga muito bem com os ácidos biliares, aumentando assim a sua capacidade de digerir imediatamente as gorduras.

Nosso fígado é o responsável pela produção de mais ácido biliar.

Também auxilia na prevenção de Câncer, as fibras auxiliam nos movimentos intestinais regulares e saudáveis.

Suas grandes quantidades de fibra ajudam a prevenir possíveis toxinas cancerígenas de se estabelecerem no cólon.

Além disso, as vitaminas A e C, bem como o ácido fólico encontrados na abobrinha agem como antioxidantes potentes.

Eles combatem o stress oxidativo que pode levar a vários tipos de câncer.

Por fim, é um agente anti-inflamatório, as vitaminas C e A, servem ao nosso corpo como antioxidantes potentes, mas também agentes anti-inflamatórios eficazes.

Juntamente com o cobre encontrado na abobrinha, estas vitaminas impedem o desenvolvimento de muitas doenças hiper-inflamatórias, incluindo asma, osteoartrite e artrite reumatoide.

Gergelim

Tomates Recheados Com Queijo Cottage Abobrinha e Gergelim
Benefícios Gergelim

O gergelim é uma excelente fonte de proteínas, rico em gorduras saudáveis (gorduras monoinsaturadas) e com uma concentração de fibras grande.

Ele é indicado para controlar o açúcar no nosso sangue (glicemia sanguínea).

Além disso, o gergelim apresenta uma grande quantidade de cálcio em sua composição.

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Isso auxilia no controle da massa corporal gorda, tanto na quebra de gordura (lipólise), quanto na inibição do armazenamento de tecido adiposo (lipogênese).

Apresenta também alto teor de fósforo e ferro e é rico em vitaminas do complexo B.

Outros benefícios são fortalecer os tendões e ossos, tonificar o fígado e os rins, combater dores lombares e de joelhos, além do reumatismo.

Gergelim é um ótimo alimento para você acrescentar em sua dieta, especialmente se a dieta for para emagrecer.

Queijo Cottage

Tomates Recheados Com Abobrinha e Queijo Cottage
Benefícios Do Queijo Cottage

Queijo Cottage é rico em riboflavina (vitamina B2) e colina (outra vitamina do complexo B).

Encontramos nele também as vitaminas A, E, B12, ácido fólico (vitamina B6) e ácido pantotênico (vitamina B5).

Queijo Cottage também possui minerais como: cálcio, sódio, fósforo, selênio, cobre, zinco e pequenas doses de flúor.

Este tipo de queijo tem baixa carga glicêmica.

O único açúcar encontrado nele é a lactose em pequenas quantidades, tornando-se um bom alimento até para pessoas com intolerância à lactose.

É rico em aminoácidos essenciais e tem um teor elevado de proteínas.

A quantidade de gordura no Queijo Cottage em diferentes tipos de produtos pode variar, prefira as versões orgânicas e integrais.

Queijo Cottage é um alimento que é ótimo para dietas para emagrecer e ainda ajuda no ganho de massa muscular.

Este queijo é ótima fonte de proteínas como já falei, principalmente a caseína.

Caseína é formada por uma série de aminoácidos essenciais que o nosso organismo não consegue produzir (triptofano, arginina, lisina, fenilalanina, metionina, leucina, isoleucina e valina).

Além disso, a vitamina B2 (riboflavina) auxilia a converter os carboidratos em energia no nosso corpo, o que é muito importante para os nossos treinos.

Como Queijo Cottage é rico em gorduras saudáveis, ele nos alimenta e ao mesmo tempo promove a sensação de saciedade.

Isso é ótimo porque acabamos comendo menos e ficamos satisfeitos até a próxima refeição.

A grande quantidade de proteínas deste queijo auxilia a manter a nossa massa magra.

Principalmente devido aos altos índices de CLA (ácido linoleico conjugado), que auxilia na redução da gordura abdominal.

Como é rico em cálcio auxilia a suplementar a alimentação de crianças que estão em fase de crescimento.

Onde o cálcio é importantíssimo na formação de ossos e dentes.

Para mulheres grávidas o Queijo Cottage também é ótimo, isso porque elas necessitam desse mineral para o desenvolvimento saudável do feto.

Por fim, Queijo Cottage é ótimo para mulheres que estão na menopausa.

Na menopausa pode se manifestar os primeiros sinais de osteopenia, e a reposição de cálcio é muito importante na prevenção de osteoporose.

Manjericão

Tomates Recheados Com Abobrinha e Manjericão
Benefícios Do Manjericão

As folhas de manjericão têm compostos químicos que são conhecidos por combater as doenças e promover a saúde.

É antioxidante, pois ele contém muitos flavonoides polifenóis como orientina e vicentina.

Estes compostos foram testados e comprovados em sua eventual proteção antioxidante.

Em suas folhas encontram-se vários óleos essenciais, tais como eugenol, citronelol, linalol, citral, limoneno e terpineol.

Estes compostos são conhecidos como tendo propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas com evidências anedóticas e também científicas para seus efeitos positivos.

Ele é rico em vitamina A, vitamina K e minerais como: potássio, manganês, cobre e magnésio.

Esta erva também é muito baixa em calorias.

Também é uma fonte muito rica de nutrientes essenciais que são necessários para a nossa saúde.

Referências:

Lucilia Diniz

Dicas De Saúde

Nutricionista

Saúde Melhor

Minha Vida

Mundo Boa Forma

InfoEscola

Finalizando Receita Prática e Rápida De Tomates Recheados Com Abobrinha

Finalizando Receita Prática e Rápida De Tomates Recheados Com Queijo Cottage e Abobrinha
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Estes tomates recheados com queijo Cottage e abobrinha são muito práticos de se fazer e ficam muito gostosos!

Você pode até servir em uma festa como lanche para seus convidados.

Ótima opção também para você comer em seus lanches rápidos em sua alimentação saudável.

Lembre-se sempre que o segredo de uma alimentação saudável para emagrecer é o “equilíbrio” entre carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras boas.

Para melhorar ainda mais coma uma proteína junto com estes tomates recheados.

Tem alguma receita de tomates recheados com queijo que seja Fit?

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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➞ Receita Prática e Rápida De Tomates Recheados Com Abobrinha
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