Aprenda Como Fazer Torta De Banana Fit, Rápida e Fácil! 

Tempo de leitura: 6 minutos

Você ama torta de banana? Que tal uma torta de banana fit mais saudável e sem glúten.

Os adoradores de banana não podem perder essa receita.

Porque esse é um doce muito gostoso e rápido de se fazer.

Prepare os ingredientes e mãos a obra…

Você encontra todos os benefícios e informações sobre os ingredientes utilizados nesta torta de banana fit logo após a receita.

Se você deseja ganhar massa muscular esta receita pode lhe auxiliar.

Agora se precisa emagrecer não é uma boa opção.

Se emagrecer é seu objetivo troque o mel por adoçante natural, as frutas por morangos e as farinhas por farinha de alguma oleaginosa.

Receita De Torta De Banana Fit Torta De Banana Com Aveia e Açucar Mascavo
Receita De Torta De Banana Fit

Benefícios Dos Ingredientes Desta Torta De Banana Fit:

Benefícios Da Banana

Torta De Banana Integral Facil
Benefícios Da Banana

Os principais benefícios da banana vêm do potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas.

Ela auxilia a regular o intestino, evita cãibras musculares, reduz a pressão arterial e combate a depressão.

Além disso, para quem se exercita a banana é ótima.

Por conta de evitar as cãibras musculares porque é rica em potássio.

Apesar destes benefícios a banana é uma das frutas que mais possui frutose.

Para você ter uma ideia uma banana possui a quantidade de frutose de 25 morangos.

Então, se você precisa emagrecer é melhor evitar bananas.

Agora se você deseja ganhar massa muscular ela pode auxiliar.

No entanto é claro que isso se sua dieta for adequada para hipertrofia.

Benefícios Do Mel

Receita Fit Com Banana Ovo e Mel
Benefícios Do Mel

O mel é um alimento muito nutritivo e pode ser usado para o fortalecimento do nosso sistema imune.

Além disso, pode melhorar a capacidade digestiva e aliviar a prisão de ventre.

Ele também é antisséptico (Wikipédia), antioxidante, antirreumático, diurético, expectorante e calmante.

Ideal para adoçar naturalmente, mas com o benefício de conter sais minerais, como potássio e magnésio.

No entanto ele pode engordar tanto quanto o açúcar.

Se você precisa emagrecer é melhor consumir com muita moderação ou nem consumir.

Agora como ele é mais natural e saudável, se você não precisa emagrecer e quer ganhar massa pode consumir tranquila.

Você pode utilizar adoçantes naturais no lugar do mel.

Benefícios Das Tâmaras

Torta Banana Light Com Tâmaras
Benefícios Das Tâmaras

A tâmara é rica em fibras, além de potássio e cobre.

Rica também em vitaminas como a tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina A e vitamina K.

Além disso, tem propriedades energéticas.

Outros benefícios são:

  • Fortalece os ossos;
  • Ajuda evitar anemia;
  • Fornece energia;
  • Melhora a saúde digestiva;
  • Tem efeito anti-inflamatório;
  • Auxilia nas alergias;
  • Reduz a pressão arterial.

Apesar destes benefícios, tâmaras são bem doces por possuírem bastante frutose (carboidratos).

Portanto se quer eliminar gordura é melhor evitar o consumo delas.

Benefícios Da Aveia Sem Glúten

Torta De Banana Integral Com Açucar Mascavo e Aveia Sem Glúten
Benefícios Da Aveia Sem Glúten

Aveia é um cereal que auxilia na regulação do nosso intestino e combate a anemia.

Outro ponto positivo é não conter glúten, por isso, está liberada para pessoas com sensibilidade ou intolerância ao glúten.

Ela ainda possui substâncias remineralizantes, diuréticas, tonificantes, digestivas e que equilibram o sistema nervoso.

A aveia sem glúten é indicada para pessoas com anemia, cansadas e com indigestão.

Suas fibras junto com uma alimentação saudável auxiliam nossa digestão.

Mas atenção às aveias produzidas aqui no Brasil.

Elas são processadas junto com outros cereais ricos em glúten, portanto isso acaba contaminando a aveia.

Procure aveia sem glúten quando for comprar e sempre leia os rótulos.

Aveia sem glúten é ótima para dietas para ganhar massa.

Agora para dietas que visam o emagrecimento é melhor não consumir, porque ela possui muitos carboidratos.

Se quiser emagrecer utilize farinha de coco, farinha de amêndoas ou farinha de alguma oleaginosa no lugar da aveia.

Benefícios Da Farinha De Linhaça

Torta Banana Light Com Farinha De Linhaça
Benefícios Da Farinha De Linhaça

Farinha de linhaça é muito utilizada para tratamento de infecções como estomatite e cistite.

É vendida em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e alguns supermercados.

Ela ajuda no combate a enxaqueca, espasmos, asma, reumatismo, contração muscular, feridas, queimaduras e problemas do sono.

Além de estomatite, cistite, gengivite, colesterol ruim alto, problemas de pele e prisão de ventre.

Além disso, ela é laxante, anti-inflamatória, antiespasmódica e cicatrizante.

A sua farinha de linhaça deve ser moída na hora que for utilizar.

Isso porque seus nutrientes começam a se deteriorar quando entram em contato com o oxigênio.

Então, em vez de comprar a farinha de linhaça já pronta.

Compre as sementes de linhaça e utilize um moedor de grãos de café para moer ela na hora que for utilizar.

Benefícios Da Pasta De Amendoim Integral

Torta De Banana Fit Com Pasta De Amendoim Integral
Benefícios Da Pasta De Amendoim Integral

Pasta de amendoim integral é um alimento rico em diversos nutrientes.

Portanto é rica em proteínas, gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais.

Ela pode ser usada tanto por quem busca hipertrofia, como também por quem deseja emagrecer.

Pois é uma boa maneira de ingerir nutrientes, proteínas e gorduras boas em sua dieta.

É claro que tem que ser pasta de amendoim integral (só amendoim torrado batido).

Se quando você for comprar tiver qualquer tipo de açúcar.

Mesmo açúcar natural ou outro ingrediente que não seja amendoim, procure outra marca.

Referência da receita: Cozinha Fit

Finalizando

Finalizando Aprenda Como Fazer Torta De Banana Fit Rápida e Fácil
Finalizando Aprenda Como Fazer Torta De Banana Fit, Rápida e Fácil!

Então, das receitas que já postei aqui no Blog.

Esta é a receita fit que repeti mais vezes aqui em casa quando estava em dieta para ganhar massa.

Pois é muito rápido de se fazer.

Esta torta de banana fit é muito nutritiva e fica uma delícia!

Mas tenha atenção aqui!

Como ela tem alguns ingredientes que atrapalham a queima de gordura (muitos carboidratos).

Consuma somente quando estiver em dieta para ganhar massa ou troque os ingredientes como indiquei no início.

Se você deseja eliminar gordura é melhor procurar uma receita low carb aqui no Blog.

Tem alguma receita de torta de banana fit e saudável?

Faz assim deixe-a nos comentários logo abaixo.

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