Torta Rápida De Frango, Linhaça E Iogurte Integral. Deliciosa, Nutritiva E Low Carb!

Tempo de leitura: 8 minutos

Em primeiro lugar, esta torta rápida de frango é perfeita para os seus dias corridos.

Para nós que temos a vida muito corrida, receitas rápidas são sempre bem vindas, não é mesmo?

Então que tal uma refeição completa e prática para esses dias?

Essa torta rápida de frango é super nutritiva e fica uma delícia.

Você pode fazer a qualquer hora esta receitinha Low Carb (baixa em carboidratos) para ajudar na sua alimentação saudável.

Esta receita de torta rápida de frango é feita com farinha de linhaça.

Para colher todos os benefícios da linhaça, ela deve ser moída logo na hora de utilizar.

Evite utilizar a farinha de linhaça pronta.

Mas, você também pode utilizar outras farinhas de oleaginosas (farinhas low carb).

Como: farinha de amendoim, farinha de amêndoas ou farinha de coco.

Logo após esta receita de torta de frango rápida e fácil você encontra as informações e todos os benefícios dos ingredientes utilizados.

Torta Rápida De Frango Linhaça E Iogurte Integral
Torta Rápida De Frango, Linhaça E Iogurte Integral

Informações E Benefícios Dos Ingredientes Desta Torta Rápida De Frango:

Informações E Benefícios Do Ovo

Torta De Frango Rápida e Fácil
Informações E Benefícios Do Ovo

Os benefícios dos ovos são grandiosos.

Ele é fonte de proteína de alto valor biológico (completa) e outros 13 nutrientes essenciais para nossa saúde.

Tais como: ácido fólico, ferro, zinco, proteína, fósforo, manganês, potássio, entre outros, a lista é enorme.

Além disso, um nutriente em destaque é a colina, que faz parte das vitaminas do complexo B.

Consumir ovos pode trazer grandes benefícios para os nossos olhos.

De acordo com um estudo, consumir um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular.

Isso devido aos carotenoides presentes nos ovos, especialmente a luteína e zeaxantina.

Porque estes nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos quando são de fonte de ovos.

Em outro estudo, pesquisadores descobriram que pessoas que comem ovos todos os dias podem reduzir o risco de desenvolver cataratas.

Isso também por causa dos carotenoides luteína e zeaxantina.

Além destes benefícios, como os ovos são ricos em proteínas completas.

Eles são excelentes para dietas para ganhar massa e dietas para emagrecer também.

Então, consuma sempre os ovos inteiros e não desperdice a gema.

A gema também é rica em muitos nutrientes.

Informações E Benefícios Do Frango

Torta Rápida De Frango E Linhaça
Informações E Benefícios Do Frango

O frango é extremamente popular em dietas saudáveis.

Pois também é ótima fonte de proteínas de alta qualidade.

Além disso, é rico em nutrientes como vitaminas, minerais e aminoácidos.

Carne de frango possui vitamina A, vitamina B6, vitamina B12 e vitamina D.

Também encontramos na carne de frango minerais como: sódio, potássio, ferro, cálcio e magnésio.

Vejamos alguns benefícios do frango:

  • Proteção contra o câncer;
  • Saúde do nosso cérebro;
  • Faz bem ao nosso coração;
  • Mantém a função da nossa tireoide;
  • Ajuda na perda de peso;
  • Ótima fonte de energia;
  • Ótimo alimento para dietas que visam o ganho de massa muscular.

Informações E Benefícios Do Iogurte Natural Integral Ou Caseiro

Torta Rápida De Frango Linhaça Iogurte Natural Integral E Ovo
Informações E Benefícios Do Iogurte Natural Integral Ou Caseiro

O iogurte é um produto derivado do leite, rico em proteínas e cálcio.

Também é uma boa fonte de vitaminas (B2, B6 e B12) e minerais (sódio, potássio, magnésio e fósforo).

Ele também contém gordura saudável.

Mas isso dependendo do leite que é utilizado para prepará-lo.

Você encontra iogurte natural integral em alguns supermercados.

Mas, se desejar fazer o seu caseiro, utilize leite integral orgânico.

Pessoas que são incapazes de digerir a lactose tem o iogurte como uma excelente alternativa ao leite.

Após o consumo de iogurte natural, foi verificado que a maioria das pessoas com intolerância à lactose não sofrem seus efeitos nocivos.

Efeitos nocivos como diarreia, dores e flatulência.

Isto porque o teor de lactose do leite é convertido em ácido láctico no iogurte, durante a fermentação.

Ele também traz benefícios para o nosso estômago.

Pois é ótima fonte de probióticos (bactérias boas).

Os probióticos são microrganismos que são benéficos para o nosso organismo.

O iogurte contém “bactérias boas” que garantem um estômago saudável e aparelho digestivo funcionado bem.

Eles são muito úteis em diversas condições gastrointestinais.

Como constipação, diarreia, infecção pelo Helicobacter Pylori e doença inflamatória intestinal (Wikipédia).

Além disso, o iogurte ainda ajuda na perda de peso, pelo seu alto teor de cálcio.

O cálcio nos auxilia na queima de gordura do nosso corpo, promovendo assim a perda de peso.

Iogurte pode auxiliar reduzir a gordura ao redor da barriga.

É claro que só consumir iogurte não adianta nada né rsrs.

Ele será seu aliado se o resto de sua alimentação for saudável também.

Este tipo de iogurte é altamente recomendado para pessoas que precisam perder peso.

Ele pode ser facilmente preparado em casa usando leite integral orgânico e pode substituir lanches rápidos.

Informações E Benefícios Da Farinha De Linhaça

Torta Rápida De Frango Farinha De Linhaça E Iogurte Integral
Informações E Benefícios Da Farinha De Linhaça

A farinha de linhaça é uma ótima fonte de ômega 3 e ômega 6.

Dois tipos de ácidos graxos que trazer benefícios contra uma série de doenças.

Que vão desde problemas com colesterol ruim alto (LDL), até problemas no intestino e inflamação cardíaca.

Uma única colher de sopa cheia, aproximadamente 15 gramas, de farinha de linhaça.

Pode fornecer aproximadamente 133% das nossas necessidades diárias de ômega 3.

Além disso, fornece 15% da ingestão diária recomendada de fibras.

A presença de ácidos graxos essenciais, fibras e outros nutrientes (vitaminas e minerais).

Atribuem à farinha de linhaça o status de um alimento funcional bastante nutritivo.

A grande quantidade de fibras e gorduras boas torna a farinha de linhaça um excelente alimento para quem visa o emagrecimento.

O mais notável é que são quase 5 vezes mais fibras que a farinha de aveia.

Estas fibras ajudam a retardar a nossa digestão e fazem a sensação de saciedade chegar rapidamente.

Além disso, ajuda a saciedade permanecer por mais tempo.

Consumir um pouco desta farinha dissolvida em água antes das refeições ou junto com elas.

Pode também auxiliar a regular os níveis de glicose no nosso sangue.

Impedindo assim variações bruscas no apetite que costumam o correr após o consumo de carboidratos de rápida absorção.

Pense naquela fome que costuma aparecer logo após você comer só um pedaço de pão branco.

Acredita-se também que os ácidos graxos da linhaça atuem sobre o nosso metabolismo.

Aumentando assim a queima de gordura e facilitando o emagrecimento.

E por último, a farinha de linhaça dourada também auxilia no emagrecimento porque auxilia no funcionamento dos nossos rins.

Que passam a excretar o excesso de água e sódio de maneira mais eficiente.

Portanto colabora para a diminuição do inchaço.

De preferência é melhor moer as sementes de linhaça na hora que você for utilizar.

Assim você consegue colher todos os benefícios que elas possuem.

Referência da receita: Casar Não Engorda

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Esta torta rápida de frango é uma opção interessante para você comer no lugar do pão (que não é nada low carb rs).

Receita simples de fazer e com uma combinação equilibrada de carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras saudáveis.

Irá lhe auxiliar no emagrecimento e também pode ser utilizada em dietas para ganhar massa muscular.

Mas, não adianta ficar só comendo esta torta rs.

O resto de sua alimentação também deve ser equilibrada, low carb e saudável.

De sempre preferência aos “alimentos de verdade”.

E exclua de sua alimentação os alimentos industrializados, processados e refinados.

Tem alguma receita de torta rápida de frango? Deixe-a nos comentários logo abaixo.

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Torta Rápida De Frango, Linhaça E Iogurte Integral. Deliciosa, Nutritiva E Low Carb!
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