Torta Rápida De Frango, Aveia e Iogurte. Deliciosa, Nutritiva e Low Carb

Tempo de leitura: 7 minutos

Esta torta rápida de frango é perfeita para os seus dias corridos.

Para nós que temos a vida muito corrida, receitas rápidas são sempre bem vindas, não é mesmo?

Então que tal uma refeição completa e prática para esses dias?

Essa torta rápida de frango é super nutritiva e fica uma delícia.

Você pode fazer a qualquer hora esta receitinha Low Carb para ajudar na sua alimentação saudável.

Logo após esta receita de torta de frango rápida e fácil você encontra as informações e todos os benefícios dos ingredientes utilizados.

Torta Rápida De Frango Aveia e Iogurte
Torta Rápida De Frango Aveia e Iogurte

Informações e Benefícios Dos Ingredientes Desta Torta Rápida De Frango:

Ovo

Torta De Frango Rápida e Fácil
Benefícios Do Ovo

Os benefícios dos ovos são grandiosos.

Ele é fonte de proteína de alto valor biológico (completa) e outros 13 nutrientes essenciais para nossa saúde.

Tais como: ácido fólico, ferro, zinco, proteína, fósforo, manganês, potássio, entre outros, a lista é enorme.

A presença especial esta na colina, que faz parte das vitaminas do complexo B.

Consumir ovos pode trazer grandes benefícios para os nossos olhos.

De acordo com um estudo, consumir um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular.

Isso devido aos carotenoides presentes nos ovos, especialmente a luteína e zeaxantina.

Estes nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos quando são de fonte de ovos.

Em outro estudo, pesquisadores descobriram que pessoas que comem ovos todos os dias podem reduzir o risco de desenvolver cataratas.

Também por causa dos carotenoides luteína e zeaxantina.

Além destes benefícios, como os ovos são ricos em proteínas completas eles são excelentes para dietas para ganhar massa e dietas para emagrecer também.

Consuma sempre os ovos inteiros e não desperdice a gema.

Ela também é rica em nutrientes.

Frango

Torta Rápida De Frango e Aveia
Benefícios Do Frango

O frango é extremamente popular em dietas saudáveis.

Pois é ótima fonte de proteínas, além de ser rico em nutrientes como vitaminas, minerais e aminoácidos.

Carne de frango possui vitamina A, vitamina B6, vitamina B12 e vitamina D.

Também encontramos na carne de frango minerais como: sódio, potássio, ferro, cálcio e magnésio.

Vejamos alguns benefícios do frango:

  • Proteção contra o câncer;
  • Saúde do cérebro;
  • Faz bem ao coração;
  • Mantém a função da tireoide;
  • Ajuda na perda de peso;
  • Ótima fonte de energia;
  • Ajuda no ganho de massa muscular.

Iogurte Natural Integral Ou Caseiro

Torta Rápida De Frango Aveia Iogurte Natural Integral e Ovo
Benefícios Do Iogurte Natural Integral

O iogurte é um produto derivado do leite, rico em proteínas e cálcio.

Também é uma boa fonte de vitaminas (B2, B6 e B12) e minerais (sódio, potássio, magnésio e fósforo).

Ele também contém gordura saudável, dependendo do leite que é utilizado para prepará-lo.

Você encontra iogurte natural integral em alguns supermercados.

Se desejar fazer o seu caseiro, utilize leite integral orgânico.

Pessoas que são incapazes de digerir a lactose tem o iogurte como uma excelente alternativa ao leite.

Foi visto que a maioria das pessoas com intolerância à lactose não sofrem seus efeitos nocivos após o consumo de iogurte.

Efeitos nocivos como diarreia, dores e flatulência.

Isto porque o teor de lactose do leite é convertido em ácido láctico no iogurte, durante a fermentação.

Ele também traz benefícios para o estômago, pois é ótima fonte de probióticos (bactérias boas).

Os probióticos são microrganismos que são benéficos para o nosso organismo.

O iogurte contém “bactérias boas” que garantem um estômago saudável e aparelho digestivo funcionado bem.

Eles são muito úteis em diversas condições gastrointestinais.

Como constipação, diarreia, infecção pelo Helicobacter Pylori e doença inflamatória intestinal (Wikipédia).

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O iogurte ainda ajuda na perda de peso, pelo seu alto teor de cálcio.

O cálcio nos auxilia na queima de gordura do nosso corpo, promovendo assim a perda de peso.

Iogurte pode auxiliar reduzir a gordura ao redor da barriga.

É claro que só consumir iogurte não adianta nada, ele será seu aliado se o resto de sua alimentação for saudável também né rs.

Este tipo de iogurte é altamente recomendado para pessoas que precisam perder peso.

Ele pode ser facilmente preparado em casa usando leite integral orgânico e pode substituir lanches rápidos.

Aveia Sem Glúten

Torta Rápida De Frango e Aveia Sem Glúten
Benefícios Da Aveia Sem Glúten

Os grandes benefícios da aveia são consequência das suas excelentes propriedades nutricionais.

Ela é rica em fibras solúveis e insolúveis e em minerais como manganês, molibdênio, fósforo, magnésio, cobre, cromo e zinco.

Possui ainda vitamina B1, biotina e uma proporção alta de proteínas.

Aveia possui alto teor de proteínas se comparada a outros alimentos de origem vegetal.

Ela é excelente fonte de carboidratos de qualidade e energia.

Pois é um alimento de baixo índice glicêmico, ou seja, os carboidratos presentes nesse alimento são absorvidos lentamente.

Não provocando picos de glicemia e consequentemente de insulina.

A aveia ainda ajuda na perda de peso, pois tem baixo teor calórico.

Isso porque é rica em fibras, que proporciona uma maior saciedade por um período prolongado de tempo.

Assim, a fome é menor e consequentemente cumprir a dieta e comer menos se torna mais fácil.

Se consumida em quantidades adequadas pode também ajudar no processo de ganho de massa.

Além de carboidratos de excelente qualidade, a aveia contém ainda uma quantidade considerável de proteínas vegetais.

Em 40 gramas de aveia encontramos cerca de 6 gramas de proteínas, o que é bastante em comparação à maioria dos alimentos vegetais.

Que na sua maioria são compostos por carboidratos.

A aveia também melhora a saúde cardiovascular.

Estudos já demonstraram que o consumo de aveia está diretamente associado a uma melhor saúde do coração e das artérias.

Auxiliando a reduzir a pressão sanguínea e as chances de desenvolver doença coronariana.

Sempre quando for comprar sua aveia leia o rótulo e verifique se ela é realmente sem glúten.

Eu só encontro aveia sem glúten em lojas virtuais na internet.

Referências:

Casar Não Engorda

Dicas De Saúde

Mundo Boa Forma

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Finalizando Torta Rápida De Frango Aveia e Iogurte
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Esta torta rápida de frango é uma opção interessante para você comer no lugar do pão (que não é nada low carb rs).

Receita simples de fazer e com uma combinação equilibrada de carboidratos de qualidade, proteínas e gorduras saudáveis.

Irá lhe auxiliar no emagrecimento e também pode ser utilizada em dietas para ganhar massa muscular.

Mas, não adianta ficar só comendo esta torta rs.

O resto de sua alimentação também deve ser equilibrada, low carb e saudável.

De sempre preferência aos “alimentos de verdade”.

E exclua de sua alimentação os alimentos industrializados, processados e refinados.

Tem alguma receita de torta rápida de frango? Deixe-a nos comentários logo abaixo.

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De Uma Nota Para Esta Receita Fit
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Nome da Receita
Torta Rápida De Frango, Aveia e Iogurte. Deliciosa, Nutritiva e Low Carb
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