Xilitol E Eritritol: 2 Adoçantes Naturais Para Emagrecer Com Saúde E Com Low Carb

Tempo de leitura: 9 minutos

Em primeiro lugar se você acompanha o mundo low carb já deve ter ouvido falar sobre os adoçantes naturais xilitol e eritritol.

Certamente o açúcar refinado é um dos maiores vilões da atualidade para a saúde da população.

Além disso, consumir açúcar é péssimo para quem visa o emagrecimento.

Você que adotou a dieta low carb, assim como eu, provavelmente não consome mais nenhum tipo de açúcar.

Se ainda não conhece a dieta low carb, faz assim leia estes artigos:

“Dieta Low Carb Cardápio Grátis Completo Para Emagrecer Com Saúde”.

“Dieta Low Carb: Cardápio Fácil E Saudável Para Emagrecer Urgente”.

“Dieta Do Carboidrato Baixo: 9 Passos Para Você Iniciar Sua Dieta Low Carb”.

“Dieta Low Carb: O Que é? Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre Dieta De Baixo Carboidrato”.

Se mesmo assim você não consegue viver sem o gosto doce e adoçantes.

E portanto quer continuar utilizando-os nas suas receitas e bebidas.

Então saiba que existem algumas opções naturais que podem ser utilizadas inclusive em dietas low carb.

Ademais vamos neste artigo conferir mais informações sobre os adoçantes naturais xilitol e o eritritol:

  • Afinal quais são suas vantagens?
  • Xilitol é low carb?
  • Aliás Xilitol tem carboidrato?
  • Onde comprar e xilitol preço?
  • Como usar na low carb?

Além disso, vou te mostrar algumas outras informações que podem te ajudar a seguir nesse tipo de alimentação mais natural.

Beneficiando assim o seu paladar e a sua saúde.

Principalmente se você precisa emagrecer.

Sobre Alguns Adoçantes

Sobre Alguns Adoçantes
Sobre Alguns Adoçantes

Primeiramente neste artigo eu falarei mais profundamente apenas do Xilitol e Eritritol.

No entanto é importante você saber que existem outras opções de adoçantes no mercado.

Estas opções podem ser mais acessíveis, no entanto, certamente elas não são tão saudáveis.

Pois alguns destes adoçantes aumentam demais a glicose no nosso sangue.

Porque possuem alto índice glicêmico e não são adequadas à dieta low carb.

Alguns adoçantes neste estilo, por exemplo, são a sucralose e a sacarina.

A sucralose é feita a partir da sacarose e é considerada 600 vezes mais doce do que o açúcar comum.

Porém, ela é também considerada não calórica, pois todo esse açúcar não pode ser metabolizado pelo corpo humano e sai nas fezes.

No entanto a sacarina é o adoçante artificial não calórico mais antigo do mundo.

Contudo geralmente ela vem misturada com outros adoçantes.

Como, por exemplo, o ciclamato, já que possui um gosto amargo e isso é um ponto negativo na hora de usa-la em receitas.

Certamente o maior problema destes adoçantes é que eles são artificiais.

Portanto nosso corpo não consegue metaboliza-los adequadamente.

Isso não faz bem a nossa saúde!

Ainda mais quando visamos o emagrecimento.

O Que É Xilitol?

Xilitol Low Carb E O Que É Xilitol
O Que É Xilitol

Primeiramente, cientificamente falando, o xilitol é um poliol.

Ou seja, é um álcool derivado do açúcar.

Isso significa que a sua molécula principal é uma mistura entre a molécula de álcool e a de açúcar.

Então, o xilitol não é um açúcar propriamente dito.

Mas sim um estimulador do receptor de sabor doce em nossa língua.

Ele é considerado natural, pois é encontrado em frutas, vegetais e até mesmo nosso organismo produz um pouco dele.

O xilitol é muito interessante porque é 40% menos calórico do que o açúcar normal.

No entanto, é importante lembrar que mesmo sendo menos calórico ele não deve ser consumido em excesso.

Já que não é nutritivo e assim como outros açúcares, ele possui calorias vazias.

Ou seja, não tem proteínas e outros nutrientes essenciais para nosso corpo.

Todavia a boa notícia é que o xilitol pode ser consumido pelos praticantes de low carb!

Tecnicamente os álcoois são carboidratos, mas eles não elevam o nível de açúcar no nosso sangue.

Pois possuem baixo índice glicêmico

Por isso também não aumentam o hormônio insulina no nosso organismo.

Eritritol O Que É?

Eritritol O Que É
Eritritol O Que É

O eritritol também é um poliol, ou seja, também é um álcool derivado do açúcar.

E pode assim como o xilitol ser encontrado em frutas e em outras partes da natureza.

Mas o eritritol está ganhando com o tempo uma fama ainda maior do que o xilitol.

Porque ele é 94% menos calórico do que o açúcar comum.

Ele pode ser uma excelente alternativa para pessoas diabéticas ou então praticantes de alimentação low carb.

Já que não pode ser absorvido pelo nosso organismo e passa direto pela corrente sanguínea sem aumentar os níveis de açúcar e insulina no sangue.

Apesar de não possuir pontos negativos, assim como o xilitol.

O eritritol deve ser consumido em quantidades conscientes, já que se trata de um produto com calorias vazias.

Sobretudo estes adoçantes naturais não fazem mal a nossa saúde.

Mas, tenha bom senso né!

Você não precisa se entupir com estes adoçantes só porque eles não nos fazem mal.

Xilitol Ou Stevia?

Xilitol Ou Stevia
Xilitol Ou Stevia

Atualmente, muito se fala sobre as diferenças entre o xilitol e a stevia.

Principalmente entre os praticantes de alimentação low carb.

Então, ambos são adoçantes naturais e podem ser utilizados na dieta low carb.

Além disso, eles são ótimos para adoçar as suas receitas e também podem ser utilizados para adoçar seu chá e seu café.

Algumas poucas diferenças, por exemplo, podem ser:

  • O preço da stevia é mais acessível;
  • Além disso, ele pode ser encontrado mais facilmente em mercados;
  • A stevia pode possuir um sabor mais amargo (normalmente na versão líquida);
  • No entanto o xilitol tem mais carboidratos absorvíveis.

Apesar de o xilitol possuir uma porcentagem mais alta de carboidratos que serão absorvidos pelo nosso corpo.

Esse número de absorção é baixíssimo, portanto não fará diferença na sua glicemia.

Por isso, escolha de acordo com o sabor que você prefere, o preço, e a facilidade de encontrar o adoçante!

Portanto ambos são naturais, parecidos e permitidos na dieta low carb.

Porque Você Não Deve E Não Pode Usar Açúcar Mascavo Na Dieta Low Carb?

Porque Você Não Deve E Não Pode Usar Açúcar Mascavo Na Dieta Low Carb
Porque Você Não Deve E Não Pode Usar Açúcar Mascavo Na Dieta Low Carb

Apesar de ser considerado menos refinado do que o açúcar branco.

O açúcar mascavo ainda é um carboidrato e aumenta demais os níveis de glicose no nosso organismo.

Ele é considerado bem mais natural do que o açúcar refinado.

No entanto tem os mesmos efeitos ruins do açúcar refinado em nosso organismo.

Que são: elevar demais a glicose no sangue e consequentemente aumentar também o hormônio insulina.

De fato glicose e insulina altos em nosso organismo só nos faz mal.

Além disso, só faz a gente engordar rsrsrs.

Mas também possui calorias vazias, portanto, compensa muito mais você utilizar um dos adoçantes que te falei ao invés de utilizar açúcar mascavo.

O xilitol e o eritritol são considerados adoçantes naturais, portanto não açúcares.

Por isso eles são muito mais vantajosos para o nosso organismo.

Pois possuem menos calorias e carboidratos, e o mais importante: não são carboidratos absorvidos pelo nosso corpo.

Se você encontrar por aí alguma receita que se diz “low carb”, mas utiliza açúcar mascavo, demerara, ou outro tipo de açúcar.

Procure outra referência porque a pessoa que fez esta receita não entende nada de dieta low carb.

Xilitol: Onde Comprar?

Xilitol: Onde Comprar
Xilitol: Onde Comprar

Em princípio a desvantagem destes adoçantes naturais é que eles são um pouco mais difíceis de encontrar do que o açúcar refinado,

Que está presente em todos os mercados que você frequentar (infelizmente).

Então vou te falar agora alguns locais onde você pode encontrá-lo com facilidade…

Na internet: com certeza a internet é o local mais acessível para comprar o xilitol, o eritritol ou a stevia.

Pois os preços são mais reduzidos e você também pode comprar a granel.

Existem diversos sites na internet como, por exemplo, o site ingredientesonline.

Eu só compro meus ingredientes low carb neste site e os preços são ótimos.

Supermercados naturais: atualmente existem muitos mercados focados em produtos low carb e naturais.

Portanto, com certeza você conseguirá encontrar um destes adoçantes em um mercado desse estilo.

No entanto, muito provavelmente o preço será um pouco mais alto do que na internet.

Zona cerealista: em algumas cidades (como São Paulo) existe uma Zona Cerealista.

Onde você pode encontrar todos esses produtos naturais a granel por um preço bem baixo e sempre com muita qualidade.

Referências:

https://www.senhortanquinho.com

Guia Low Carb

Resumindo O Que Você Precisa Saber Sobre Xilitol E Eritritol:

  • Precisa Saber Mais Sobre Alguns Adoçantes;
  • O Que É Xilitol?
  • Eritritol O Que É?
  • Xilitol Ou Stevia?
  • Porque Você Não Deve E Não Pode Usar Açúcar Mascavo Na Dieta Low Carb;
  • Xilitol: Onde Comprar?

Conclusão:

Xilitol Tem Carboidrato Conclusão Xilitol E Eritritol 2 Adoçantes Naturais Para Emagrecer Com Saúde E Com Low Carb
Conclusão Xilitol E Eritritol: 2 Adoçantes Naturais Para Emagrecer Com Saúde E Com Low Carb

Então, com certeza se você consumia açúcar de qualquer outro tipo antes deste artigo, agora mudou de ideia.

Ainda mais se você tem como objetivo o emagrecimento.

Pois as vantagens do eritritol e do xilitol são muito grandes.

Pois o sabor é ótimo e eles não oferecem desvantagens para a nossa saúde.

Além disso, o sabor deles é muito parecido com o açúcar de mesa.

A vantagem deles sobre a stevia é que não deixam aquele gostinho meio “amarguinho”.

Portanto se você quer se adaptar mais ainda a dieta low carb.

Não pode deixar de incluir um destes dois adoçantes naturais em sua dieta.

Por isso procure o local mais próximo e garanta um pacote pelo menos para experimentar!

Em conclusão se ainda tiver dúvidas sobre xilitol e eritritol.

Faz assim deixe-as logo abaixo que ficarei feliz em te auxiliar a melhorar sua alimentação low carb.

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Xilitol E Eritritol: 2 Adoçantes Naturais Para Emagrecer Com Saúde ⬅ 💓
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Xilitol E Eritritol: 2 Adoçantes Naturais Para Emagrecer Com Saúde ⬅ 💓
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Será que adoçantes naturais fazem bem para nossa saúde? Descubra neste artigo o que é xilitol, como usar, quais os seus benefícios e ainda onde encontrar...
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